カフェインは、60種類以上の植物に含まれる天然の刺激物です。人々は、カフェインを含む食べ物や飲み物を摂取して、エネルギーを補給しています。カフェインを摂取する最も一般的な方法は、朝、コーヒーや紅茶を飲むことでしょう。
カフェインを摂取することで、より注意力が高まるため、人々はカフェインを楽しんでいます。新米ママは、新しい仕事のスケジュールをこなすためや、赤ちゃんのためにあまり眠れていないときに、目覚めをよくするためにカフェインを摂取することがあります。また、チョコレートやコーヒーなど、カフェインが含まれる製品の味を楽しむ人もいます。しかし、授乳中にカフェインを飲んでも大丈夫なのでしょうか？
授乳中にカフェインを飲んでも大丈夫？
簡単に言うと、授乳中にカフェインを飲んでも大丈夫です。しかし、専門家は授乳中のカフェイン摂取量を1日300ミリグラムに制限することを勧めています。
カフェインが影響を与える赤ちゃんもいます。母乳に微量に含まれることがあります。その量はお母さんによって異なります。また、カフェインに敏感な赤ちゃんもいます。
カフェインの摂取が赤ちゃんに影響を与える兆候は以下の通りです。
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騒ぐ、イライラすることが増える
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寝つきが悪い、寝つきが悪い
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多動性
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落ち着きのなさ
年少の赤ちゃんは、年長の赤ちゃんに比べてカフェインに敏感です。また、生まれたばかりの赤ちゃんは、年長の赤ちゃんに比べて体内に長くカフェインが留まります。生後6ヶ月の赤ちゃんの場合、カフェインの半減期は約2.5時間ですが、新生児の場合は数日です。
カフェインを飲むと、母乳の栄養の質に影響することがあります。1日3杯のコーヒーを飲むお母さんは、コーヒーを全く飲まないお母さんに比べて、母乳中の鉄分が約3分の1少なくなります。カフェインを控えることで、母乳の鉄分含有量を改善することができます。
母乳が気になる時の対処法 カフェインの摂取によって、小さなお子さんがより長く起きているのではないかと思われる場合、専門家はいくつかの推奨事項を挙げています。
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カフェインを摂取する前に赤ちゃんに授乳しましょう。その後、少なくとも3時間待ってから、再び授乳してください。そうすれば、カフェインを処理するのに十分な時間ができ、母乳を通してカフェインが拡散するのを防ぐことができます。
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カフェインの摂取量を1日1杯まで減らしましょう。
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授乳が終わるか、赤ちゃんがカフェインを素早く処理できる年齢になるまで、カフェインを完全にやめる。
