赤ちゃんの自己治癒力を高める方法

生まれてから12ヶ月までの赤ちゃんは、通常、一晩に1～3回ほど目を覚まします。自分で寝かしつけるのが上手な赤ちゃんもいれば、もっと手助けが必要な赤ちゃんもいます。生後3ヵ月は睡眠のリズムがまだ成熟していないため、夜中に泣くことはよくあることです。

赤ちゃんは、優しく抱っこしたり、包んだり、揺すったり、リズミカルになでたりすることで、眠りへと誘うことができます。しかし、赤ちゃんは成長するにつれて、自立した能力を身につけ、自己解決能力を高めていきます。

赤ちゃんの自己回復を助け、夜通し眠れるようにするために、養育者としてできることがいくつかあります。

赤ちゃんを自分の部屋で寝かせる。寝室のベッドの近くにベビーベッドやバシネットを置き、そこで赤ちゃんを寝かせます。ヘッドボードとマットレスの間や、ヘッドボードと壁の間で赤ちゃんが誤って窒息する可能性があるため、医師は赤ちゃんをベッドに寝かせないよう勧めています。誤って寝返りを打つと、赤ちゃんが閉じ込められ、呼吸ができなくなる可能性があります。

一貫した習慣を身につける。入浴、抱っこ、歌、静かな音楽などを聞かせることで、安らかな雰囲気を作り出し、ベッドタイムの到来を知らせることができます。赤ちゃんによっては、過度な刺激を受けるとなかなか寝付けないことがあります。毎晩、これらのアクティビティを行うことで、よい就寝の習慣を身につけることができます。

眠いけど起きている赤ちゃんを寝かせる。赤ちゃんが疲れて眠いけれども、まだ完全に眠っていないときに、ベビーベッドやバシネットに寝かせましょう。そうすることで、赤ちゃんが自分で眠りに落ちる感覚に慣れることができます。赤ちゃんは必ず仰向けに寝かせるようにしましょう。

落ち着くまで時間をかける。寝かしつけたばかりの赤ちゃんは、体を動かして落ち着こうとするので、泣いたり騒いだりするのはまったく正常なことです。泣きやまないときは、様子をみて、あやしてあげ、部屋を出て行ってください。

おしゃぶりを検討する おしゃぶりは、赤ちゃんが夜通し眠るのを助けるかもしれませんし、乳幼児突然死症候群（SIDS）の予防にもなるかもしれません。

赤ちゃんの睡眠パターンを知る。大人と同じように、赤ちゃんも眠りの好みが違います。夜更かしする子もいれば、朝早くから起きる子もいます。赤ちゃんの好みに気を配り、生活リズムを整えてあげましょう。

赤ちゃんの自己治癒力を高めるための課題と克服法

赤ちゃんが自分で落ち着くことができず、眠ってしまう最も一般的な理由は、保育者が赤ちゃんを落ち着かせることを続け、赤ちゃん自身にそれをさせないからです。このため、赤ちゃんは、保育者が寝かしつけをすることで、保育者を頼りにして眠りにつくようになります。

このパターンはさまざまな理由で始まりますが、たいていは次のようなことに起因しています。

• 赤ちゃんが寂しがっていたり、怖がっているのではと心配になりませんか？

• 赤ちゃんが不安？

• 赤ちゃんと離れ離れになる心配

• 赤ちゃんの泣き声を聞くのが嫌で、その前に止めようとすること？

• 赤ちゃんを助けてあげられなかったという罪悪感？

• あやし方が刺激的すぎる

• 赤ちゃんがお腹を空かせていて、食べさせながら寝てしまうこと？

これらはすべて、愛情深い親が赤ちゃんのために行う一般的なことです。これはこれでいいのですが、赤ちゃんが自己解決できるようにすることで、お互いがよりよい睡眠をとることができるようになることもあります。

• 赤ちゃんの寝かしつけに、なぜ頻繁に関わるのか、その理由を理解するようにしましょう。その理由を知ることで、少し安心できますし、問題解決の糸口が見えてきます。

• 不安を感じているのなら、助けてくれる人に相談しましょう。医療機関では、不安の対処やアドバイスを受けることができるかもしれません?

• 赤ちゃんが小さいうちは、夜間の定期的な授乳が必要ですが、大きくなるにつれて授乳の間隔が開き、回数も減っていきます。少しずつ、愛情を込めて夜間の授乳をやめさせましょう。慣れるまで時間がかかるかもしれませんが、長い目で見れば、その価値はありますよ。

• 別のテクニックを試してみてください。特に夜中は、疲れていて、赤ちゃんがベッドに戻るのを待ち望んでいるため、つい刺激の強い抱き方をしがちです。正しい方法を使うことで、大きな違いが生まれます。

過度な刺激を与えるテクニック:?

• 赤ちゃんが起きたらすぐに抱き上げる

• 腕を勢いよく振る

• バウンシング

• 扱いすぎ、しゃべりすぎ

• ブルーライトの浴びすぎ

癒し系テクニック:?

• 赤ちゃんを抱き上げる前に待機する?

• ゆっくり、やさしく揺らす

（←これ大事

• リズミカルな動き

• 落ち着いた静かな？

• 優しいハンドリング？

なだめるテクニックを使うことで、赤ちゃんの自己治癒力を高め、将来の健康的な睡眠パターンを確立するのに役立ちます。もし、赤ちゃんが自己解決するのが難しい場合は、変化には時間がかかることを覚えておいてください。赤ちゃんはあなたが大好きで、あなたのそばにいたいと思っています。一人で行動できるようになることは、新しいことです。頑張るしかないのです。

自己治癒力を高めるのに苦労し続ける赤ちゃん、極端に騒ぐ赤ちゃん、慰めることができない赤ちゃんは、医学的な問題を抱えている可能性があります。赤ちゃんに何か問題があると思われる場合は、かかりつけの医師に相談してください。医師はサポートや指導をしてくれます。