妊娠し、赤ちゃんの誕生を待ちわびているとき、睡眠がすぐに過去のものとなってしまうことはご存知でしょう。生まれたばかりの赤ちゃんは、最初のうちは眠りが浅いことで有名です。そして、赤ちゃんが夜によく眠るようになったと思ったら、睡眠退行が起こることがあります。
新生児の睡眠パターンとは？
生後2ヶ月の赤ちゃんは、1日に14時間から17時間、断続的に眠ります。睡眠時間は2～3時間で、昼と夜の間に目覚めることもあります。子宮外の生活に適応しているため、赤ちゃんの睡眠にはパターンがありません。
赤ちゃんは
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周りの世界にどのように反応するかを学んでいます。
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日中と夜間に適応する
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自力授乳への適応
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体の動きや機能を体感する
赤ちゃんの発達は一人ひとり異なります。一般的に、生後3ヵ月になると、睡眠パターンが確立されます。1日に14時間近く眠るようになり、昼寝の時間が明確になったり、夜も長く眠れるようになります。
睡眠退行とは何ですか？
睡眠後退は、乳幼児では普通のことです。また、年長のお子様でも経験する可能性があります。退行とは、発達していない元の状態に戻ることで、赤ちゃんの睡眠にも同じことが起こります。
睡眠退行では、赤ちゃんの睡眠パターンが予測しやすい良好な状態になり始めると、すべてが変化します。赤ちゃんはより騒がしくなり、昼寝の時間や就寝の時間を拒否するようになるかもしれません。
睡眠後退は、特に一度に2時間以上眠りたいときには心配になりますが、実は良い兆候なのです。睡眠後退は、赤ちゃんが激しく発達しているときに起こります。赤ちゃんは、次のような新たな節目の活動に近づいているのかもしれません。
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笑顔と対話？
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コロコロ転がる
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座ることができる
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空間認識能力を身につける？
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ハイハイ
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しゃべる／しゃべる？
(>▽
周囲に気を配るようになる
・・・？
睡眠時無呼吸症候群はいつ起こるの？
睡眠退行は、赤ちゃんが激しい発達期を迎えていればいつでも起こる可能性がありますが、睡眠退行が起こる予測可能な月齢があります。
4ヵ月。新生児期の睡眠パターンから移行し、睡眠の生態が変化する時期です。
6ヵ月。急激な発達を遂げ、新たな能力や気づきを得る時期です。この時期は、歯が生えることによっても、睡眠パターンが変化する可能性があります。
8ヵ月 情緒が発達するこの時期は、赤ちゃんが分離不安になり、寝相が変わることがあります。
12ヵ月 活動量が増え、周囲に気を配るようになるため、睡眠中に落ち着きがなくなることがあります。
18ヵ月。自立心が芽生え、境界線を試したくなることから、寝かしつけを拒否するようになります。
赤ちゃんの睡眠退行を助けるにはどうしたらいいですか？
眠りが浅くなったときは、我慢してください。赤ちゃんは睡眠を嫌がっているわけではありませんし、実際に睡眠と戦っているわけでもないかもしれません。赤ちゃんは眠れないのではなく、眠り続けることができないだけなのです。赤ちゃんが元通りになるように、以下の方法を試してみてください。
規則正しい生活をする。赤ちゃんがいつも通りの時間に寝る準備ができなくても、いつものように寝る前の習慣をつけましょう。赤ちゃんは、慣れ親しんだ習慣に安心するはずです。これは、就寝時だけでなく、昼寝のときにも当てはまります。
返事をする前に待つ。赤ちゃんを初めて寝かせたときや夜中に泣いたときは、すぐに反応しないようにしましょう。数分待って、赤ちゃんが自分で眠れるようになるまで待ちましょう。
抱っこするために起きるときは、暗い寝室で行いましょう。そうすることで、赤ちゃんは「まだ夜なんだ、遊びの時間じゃないんだ」と理解することができます。赤ちゃんが遊び慣れている別の部屋に連れて行くと、混乱することがあります。
安らぎを与える。いろいろ試してみたけれども、まだ泣いている、という場合もあるでしょう。このような場合でも、慰めてあげることができます。赤ちゃんも自分の気持ちがわからなくなっているのかもしれません。赤ちゃんを抱きしめて、あなたがそばにいることを伝えてあげてください。
