ほとんどの人は、母親の健康を改善しながら、胎児の発育を促進する出生前ビタミンの重要性を理解しています。しかし、多くの女性は、産後の栄養ニーズも同様に重要であることに気づいていません。特に母乳育児をしているお母さんはそうでしょう。
産後のビタミンは、新米ママとその乳児に害を及ぼすかもしれない栄養の欠落を防ぐことができます。産後ビタミンは、その目的と内容を理解し、新米ママに最適な種類を選ぶことが大切です。
産後のビタミンとは？
産後のビタミンは、出産を終えた女性の健康ニーズに応えるために作られたものです。産前用ビタミン剤と多くの基本要素を共有していますが、産後特有の懸念事項を考慮したバージョンもあります。
例えば、産後ビタミンは、母乳育児中の供給量を増やすため、あるいは出産後の母親の回復を助けるために設計されている場合があります。また、新生児を持つことで起こりがちなホルモンの変化や睡眠・覚醒リズムの変化に対応したものも多くあります。
産後のビタミンは何を含むのですか？
産後のビタミンは、その目的によって異なりますが、ほとんどの場合、いくつかの中核となる栄養素が含まれています：?
鉄分。鉄分は、ヘモグロビンを作り、全身に酸素を供給するために必要です。鉄が不足すると、新米ママは貧血になることがあります。CDCのデータによると、ほとんどの赤ちゃんは生後4カ月間は十分な鉄分を蓄えていますが、母乳で育った赤ちゃんはその後不足することが多いようです。しかし、離乳食が始まると、鉄分の多い食品で栄養をまかなうことができます。
ビタミンD：カルシフェロールとも呼ばれるビタミンDは、食物、日光、サプリメントから摂取することができます。このビタミンは、体内でのカルシウムの吸収を助け、健康な骨の成長に不可欠です。また、炎症を抑える働きもあります。授乳中の女性は、1日あたり600国際単位（IU）を摂取する必要があります。
ビタミンDは母乳を通さないので、母乳で育てた乳児には十分な量を与えられないのが一般的です。多くの専門家は、ビタミンDの点滴を勧めています。それ以外では、粉ミルクから十分なビタミンDを摂取している乳児もいます。
DHA ドコサヘキサエン酸（DHA）は、いくつかの出生前および出生後のビタミンに含まれるオメガ3脂肪酸のthatsです。胎児の成長期の脳だけでなく、新生児や乳児の急成長期にも欠かせない成分です。
母親は、母乳で育った赤ちゃんにそれを渡すために彼らの食事で十分なDHAを得るかもしれません。サプリメントは、乳児期のすべての段階、特に未熟児に有効です。
コリン DHAと同様に、コリンも脳の発達に重要な役割を果たします。また、母親にとっても、免疫反応の向上など、多くの利点があります。
医学研究所（現米国医学アカデミー）は、妊娠中は1日450ミリグラム、授乳中は1日550ミリグラムのコリンを摂取するよう推奨しています。
産後用ビタミン剤も含まれることがあります。
-
ビタミンE
-
ビタミンK
-
リボフラビン
-
ビオチン
-
カルシウム
-
ヨウ素
-
亜鉛
産後ビタミンの摂取タイミングと摂取方法について
産後ビタミンは、その名の通り、産後に摂取するものです。いつから飲めるかは、医師に相談してください。
どの程度の期間、これらのビタミンを摂取するかは、それを使用する理由によって異なります。多くの女性は、授乳中に産後ビタミンを摂取しています。他の人は、ホルモンの変化のように、特定の懸念が終わったときにそれらを取って停止します。
あなたが産後ビタミンを取り続けるべきかどうかわからない場合は、あなたの健康の優先順位を考えてみてください。迷わず主治医に相談しましょう。産後もビタミンを摂り続けたい場合は、一般的なマルチビタミンに変更することもできます。
産前と産後、どちらのビタミンを摂るべきですか？
出産後、産前と産後のビタミンを使用するかどうかは、あなたの優先順位によって決まります。産前産後のビタミンを摂取することは問題ありませんし、医師もそれを推奨しています。妊娠中に気に入ったブランドがあれば、出産後も同じ種類のビタミンを取り続けることができるかもしれませんね。
母乳の出が悪いなど、産後に問題がある場合は、産後ビタミンの方がよいかもしれません。あなたの医者はあなたのための 1 つの thats のベストを見つけるのを助けることができます。
