ダイエットの妨害者に対処する方法

ダイエットに挑戦しているとき、友人や恋人が最大の障害になることがよくあります。このようなダイエットの妨害者をダイエットの支持者に変える方法を学びましょう。

ダイエットの妨害者に対処する方法

ダイエットをしようとするとき、友人や恋人が最大の障害になることがよくあります。このようなダイエット妨害者をダイエット支持者に変える方法を紹介します。

医師アーカイブスより

"あなたはとても素晴らしいことをしている--1つだけ少し食べてもいいわよ"。または、"おいおい、ハニー、俺は女に少し肉がつくのが好きなんだ"。聞き覚えはありませんか？このような人は、意識的であろうとなかろうと、あなたのダイエットを妨害しようとしているのです。

デビッドL.カッツ、MD、MPH、エール大学の予防研究センターのディレクターと食べ方の著者は、遅かれ早かれ、有害な栄養環境に身を置くかもしれないと言う - ほとんどすべてのダイエットを行う。コースからあなたをスローするために人々が言うか、または実行する可能性がありますいくつかのこと。

• あなたの健康のために "恐怖"。"どうしたんだ--衰弱しているじゃないか。あまりに早く痩せすぎていないか？" あるいは、"その食事でコレステロールが上がらないか？"

• 侮辱された振りをする。"私のポットローストが突然嫌いになったのか？俺のチーズケーキが勿体ないのか？"

• 食べ物と愛情をごっちゃにする "夕食に来ないなんて--もう私を愛してないのね"

• あなたを部外者にすること。カッツによると、これは同僚の間で時々起こることだそうです。"あなたはダイエットのためにメキシカンが食べられないから、外出してから会いましょう"。

• 食べ物をその辺に置きっぱなしにすること ダイエッターのいる職場の受付の机の上にある大きなお菓子の皿。または、"これ、ドーナツ1個残ってるけど、食べる？"。オフィスのパーティーの残りもの。あるいは、店にあるポテトチップスの半分を家の中に引きずり込み続ける配偶者。

• 特別な料理を作る ある夫はOvereaters Anonymousの夜に子守をしたくないので、毎回大きな夕食を作り、妻に「ダイエット中の友人」を何人か連れてくるように言いました。

• 特別な休日のルールを作る。"あなたの誕生日だから、ケーキを一個食べても問題ないでしょう！"

• がっかりするような知らせをする。"95％の人が体重をキープできないと知っているのに、これを試したあなたを誇りに思うわ"。あるいは、"余計なお世話だけど、ランナーって怪我が多くない？"といった具合に。

• ボランティアで素人精神分析。"あなた、痩せてから面白くなくなったみたいよ"

人はなぜサボタージュをするのか

"私は、人々は多くの重量を失った人がそれをすべて戻すようにしようとしていた！"リンダスパングル、RN、MA、人生はハード、食品は簡単の著者は絶賛しています。"ある女性は100ポンド以上痩せたのに、夫がクリスマスに4Xサイズのブラウスとお菓子を買ってきた。"

"彼は昔の私を取り戻したがっている "と、彼女はスパングルに語った。彼女はそれをコントロールの問題と捉え、最終的には自分を破壊的にコントロールしようとするその男性と離婚しました。

「スパングルは、「配偶者が支配欲を持っている場合もある」と言います。ある男性は、妻が太ったままなら、いちゃついたり、注目を集めたりすることはないと考えるかもしれません。この配偶者は、太っている人を褒めることがあります。他の誰もしないので、これはコントロールを維持する方法です。"

Katz氏は、自分自身が太りすぎの人（アメリカ人の3分の2）は、脅威を感じると言います。"ほとんどの人が体重の問題に悩んでいます。"とKatzさんは言います。"もし私が太っていて、あなたがダイエットをしたら、あなたは私を自分の体重について嫌な気分にさせる、それについて何かすることを決めるが、私はその準備ができていないかもしれない、またはあなたがやっていることを説得しようとする、という不快な立場に立たせるのです。

"脅かされた人は、"反撃する "とカッツは総括しています。

性的な不安もその一部であると、彼は同意する。"その人がやせたら、他の人を見つけてしまうかもしれない。それが要因です。妻が色っぽくなったから、捨てられるかもしれない」"

そして、ダイエッターに安心感を与えることは、より高い愛の形かもしれないとカッツさんは言います。"母親は、子供を安心させることが自分の仕事だと思っているかもしれません。娘に自分のサイズを受け入れてもらうことを使命としているのかもしれません。"

共働きの人は、競争心が強い傾向があるという。あなたが何かで成功していれば、たとえ体重を減らしていても、彼らの成功度は低く見えてしまうのです。それに、昇進のための注目を集めるかもしれません。

もし、あなたが自分自身を妨害しているとしたら？

スパングルさんは、ダイエットの妨害行為に対処する最初のステップは、それを認識することだと言います。あなたの妨害者は、現状を守りたい、あなたをコントロール下に置きたい、あるいは、あなたが新しい身体で新しい人生を見つけるために旅立つのを阻止したいと思っているかもしれません。

ダイエッターも、現状に力を見出して、ダイエットをやめようと自分に言い聞かせているのかもしれません。未知の世界はいつも怖いものです。特に女性は自尊心に問題があり、自分はやせるに値しないと思っているかもしれません。しかし、そのような人は、脂肪というマントを脱ぐ勇気が必要なのです。

「スパングルは、「ライフコーチと一緒に仕事をすることで、ダイエット中の人がこの種の強さを身につける方法を発見できることもある」と言います。

ダイエットの妨害者に対処する方法

「女性は物事を個人的にとらえる傾向があります」と、マサチューセッツ州ハノーバーにあるボディワークス・グループ・エクササイズ・スタジオの共同経営者であり、フィットネスコーチのトリッシュ・ライアンは言う。"女性にとって、踵を返して「いいえ、もう毎日ワインは飲みません」と言うのは難しいのです。"

"正直に言うと、"私たちは、多くの人が肥満であるにもかかわらず、肥満を排斥する社会に生きているのです "とカッツは言う。そのため、私たちはこうした問題についてオープンに話すことを躊躇してしまうのです。

"私が最初に伝えることは、太っていることは自分のせいではないということです。"とカッツは続けます。"それは、砂漠で涼しくなろうとする白熊のようなものです。自分たちが置かれている社会に対応するための体のメカニズムを持っていないのです。"

カッツさんは、いわば「吐き出してもいいんだよ」と強調します。言ってみてください、「お母さん、私が太り過ぎなのは知っています。だからといって、私が悪い人間だというわけではありません。でも、あなたの助けが必要なんです。私が家に来るときは、もっと野菜や赤身の肉を料理してください" と。

夫には、ズバリ言ってください。「ハニー、愛してるよ。私たちは15年間一緒に暮らしてきた。私はどこにも行きません。あなたは親友だから、あなたの協力と理解が必要なのです "と。(これは、"あなたも少しは落とす余裕があったのでは？"と言うタイミングかもしれませんし、そうでないかもしれません)

同僚には、「私はいつもと同じ人間ですが、余分な体重を抱えているので、それを解消したいのです。手伝ってくれないと成功しません。"

しつこく食べ物を勧めてくる人がいたら、「おいしそうだね。後でね "と言ってください。後日が来ないようにする。気づかれないようにする。

真の友にできること

人生の食事パターンを変えようとしている人を知っているなら、率直にそのことを話す。

• ランチタイムにサブショップに行く代わりに、散歩を提案する -- 食事ではなく、ミーティングに焦点を当てる。

• ダイエット仲間になり、希望者は乗り込む。

• 否定的なことや落胆するようなことを言い出したら、その理由を自分に問いかけてみる。

• あなたが事務長なら、ダイエットソーダを機械に入れたり、ジムの割引会員を手配したりする。

• 目標が達成されたら、楽しい休暇を計画する。

何よりもライアンは、"キャンディではなく、花を持ってこい "と言っています。