家族で一緒に食事をすることは、いろいろな意味で子どもたちの助けになります。ここでは、食卓で会話を弾ませるための方法をご紹介します。
成績が良く、機嫌が良く、食習慣の良い子供が欲しいですか？家族で一緒に食事をすることを始めましょう。
「一緒に食べる家族の親密さを作成する基本的な方法です」ブラッド ・ サックス、博士、コロンビア、MD と良い十分な子と良い十分な 10 代の著者の家族心理学者は言います。"それは栄養と回復、物理的および感情的の両方だ". 研究では、家族のディナーからより高い GPA からより良い社会的適応に至るまで、具体的な利点を発見しました。
しかし、家族で一緒に食事をすることがそんなに良いことなら、なぜそんなに悪いことがあるのでしょうか。泣き言、不機嫌な沈黙、爆発的な口論はどうでしょうか。夕食時の会話を円滑にし、家族のコミュニケーションを円滑にするためのヒントをご紹介します。
家族で夕食をとるときの会話のコツ
夕食時に何を話すかを考えるのは賢い方法です。ここでは、会話を盛り上げる方法と、避けるべき話題について、専門家のアドバイスをご紹介します。
具体的に話す
広範な、オープンエンドの質問から離れて、アイリーン-ケネディ-ムーア、博士、プリンストン、ニュージャージー州の心理学者とスマート子供のためのスマートな子育ての共著者は言う：あなたの子供の真の可能性を養う。「『今日は何をしたの』とか『学校はどうだった』とか聞くと、『何もない』とか『大丈夫』とかいう答えが返ってくるでしょう」と彼女は言います。彼女は具体的に提案します。昼食は誰と一緒に食べたか？休み時間に外に出られたか？友達のサラは数学の成績はどう？その日、一番良かったこと、悪かったことは？
質問しないでください
. 子供が質問に答えていない場合、それをしつこく問い詰めるのはやめましょう。
説教をしないように。
「夕食の会話を、説教や道徳のレッスンの時間にしないこと」とサックス氏は言います。子供が話すことすべてを「教えを乞う瞬間」にねじ曲げたり、教訓にすり替えたりしないことです。子供に話をさせ、あなたはそれを聞くのです。
口をつぐむ。
どうしても微妙な話題を持ち出したくなるときがあるでしょう。それはいけません。せっかくの夕食を台無しにするのはもったいない。子供の宿題に口を出したり、ボーイフレンドについて質問したりするチャンスは他にもあります。
思い出に浸る。
仲の良い家族は、よく思い出話をする傾向があることに気づいたことはありませんか？「共有の経験について話すことは、親密さを生み出す素晴らしい方法です」とKennedy-Mooreは言います。家族の思い出話や面白い話をすれば、子供たちも興味を持つでしょう。ケネディ・ムーア氏は、回想にはさらなる利点があると言います。子どもが直面し、克服した課題を思い出すことで、子どもは自分の問題解決能力に自信を持つようになるのです。
自分の一日について話す。
ボールを転がす。今日あった面白いことを話してみてください。あるいは、Sachsは、あなたが悩んだことについて話すことを提案します。「日々の問題や弱点、それをどう乗り越えたかを話すのです」とSachsは言います。「あなたは子供に対処の仕方を教えているのです」。
全ての答えを持ってはいけない
子供が持ち出す問題すべてに解決策を用意する必要はありません。子どもが友だちとの問題について話しているとき、『友だちのお母さんに電話してくるよ』などと答えるべきではありません。その代わり、子供がどうしたらいいと思うかを聞いてあげてください。「子どもの問題をすべて解決しようとすると、子どもから自分で解決する力を奪ってしまうことになるのです」と、医師に話しています。
全員に順番が回ってくるようにする。
夕食の時、一人の子供が会話を独占し、もう一人は黙っていることが多くありませんか？おしゃべりな子に口止めをするだけではいけません。「より明瞭な子供が兄弟に質問するように励ますことです。"あなただけに話すのではなく、子供同士が話すように仕向けましょう"。
夕食の時間を楽にする5つの方法
家族の夕食を成功させるには、会話（または食事）だけではありません。食事の雰囲気や構成を決めることが助けになります。ここでは、そのヒントをいくつかご紹介します。
気が散るものを取り除く。
テーブルから本や雑誌を取り除く。テレビを消す。携帯電話は音を消して、別の部屋に置く。
子供たちに料理作りに参加してもらう。
子供たちは、食事作りに参加することで、より夕食に熱中し、新しい食べ物にも挑戦しやすくなります。また、一緒に料理をしながら話をすることもできます。「直接向かい合って会話するよりも、肩を並べて一緒に作業したほうが、子どもは心を開きやすいのです」とKennedy-Mooreは言います。
適応する
もし、ティーンエイジャーの演劇の遅いリハーサルや練習のために、家族での夕食が不可能であるなら、物事を変えてみましょう。その代わりに、家族で食べる朝食にシフトするのはどうでしょう。「夕食の時間に特別な魔法はありません」とケネディ・ムーアは言います。"必要なのは、一緒に過ごす予測可能な時間です"。もしあなたのティーンが帰宅するのがとても遅いのなら、残飯を食べながら一緒に座ってお茶を飲むといいと、ケネディ・ムーアは言う。
短時間で済ませましょう。
"夕食は延々と続ける必要はありません "と、ケネディ・ムーアは言います。"多くの子供たちは15分で食べ終わってしまいます。" 人為的に長引かせる必要はないのです。
シンプルにすること。
美味しくて栄養のある手料理を毎晩作る時間がない？そんな人はいませんか？そんなことで、ほとんどの夜、家族で一緒に夕食をとることを止めないでください。
ケネディ・ムーア氏は、「一緒に食事をすることは、母親が何時間も豚肉を焼くことを意味しません」と言います。「テイクアウトや箱入りのマカロニ・チーズを食べるなら、お皿に盛って一緒に座るという最低限の努力をしましょう」。大切なのは一体感であって、メインディッシュではないのです。
