妊娠初期
イントロチップス
-
妊産婦ビタミンを始めよう
妊娠する前に、妊婦用ビタミンの摂取を始めましょう。赤ちゃんを先天性異常から守ることができます。
-
妊娠前検診を受けましょう。
妊娠する前に、医師の診察を受け、計画について相談しましょう。健康な妊娠・出産に向けて、何ができるかを聞いてみましょう。
-
定期的に運動をする
適度な強度の運動を定期的に行うことで、実際に妊娠の可能性が高まるかもしれません。ウォーキングやサイクリング、ガーデニングなどをしてみましょう。
-
アルコールは飲んでもいいのでしょうか？
妊娠を希望している間は、飲酒を控えるのが一番です。そうすれば、妊娠が判明する前に、赤ちゃんがアルコールにさらされることはありません。
-
インフルエンザの予防接種を受けましょう
あなたにとって安全であり、推奨されることです。妊娠していると、インフルエンザの重大な合併症のリスクが高くなります。あなた自身とあなたの赤ちゃんを守るために、インフルエンザの予防接種を受けましょう。
-
いつ医者にかかるべきですか？
早すぎるということはありません 妊娠が判明した場合、または妊娠の可能性がある場合は、予約を取ってください。早めの妊婦健診が赤ちゃんの健康を守ります。
-
産科医をお探しですか？
納得のいく医師を見つけることで、妊娠中も自信を持ってリラックスして過ごすことができます。自分に合ったOBを見つける方法をご紹介します。
-
妊婦健診を始める
妊娠4週目から28週目までは、月に1回、医師の診察を受けるようにしましょう。質問をしたり、赤ちゃんの成長を見守る良い機会です。
-
猫砂の当番を飛ばす。
猫の便に触れると、妊娠障害の原因になることがあります。猫砂の交換は他の人に任せるか、手袋を着用し、交換後はよく手を洗いましょう。
-
柔らかいチーズは控えましょう。
生乳や未殺菌の牛乳から作られたチーズは避けましょう。ほとんどのソフトチーズがこれにあたります。赤ちゃんに害を及ぼす可能性のある菌が付着している場合があります。
-
何も食べられない？
つわりがひどい場合は、医療機関での治療が必要な場合があります。食事のたびにほとんど吐いてしまう、水が喉を通らないなどの症状がある場合は、医師に連絡しましょう。
-
誰があなたの赤ちゃんを産むのですか？
まだ助産師か医師か決めかねている？産院で産みたいのか、病院で産みたいのか、考えてみてください。選ぶときの参考になるかもしれません。
-
つわりを管理する。
生姜やビタミンB6が吐き気や嘔吐に効くかもしれません。まず、医師のOKをもらいましょう。そして、どれくらいの量をどれくらいの頻度で摂ればいいのか聞いてみましょう。
-
何を飲んでも安全なのかを知る。
処方薬やOTC薬、ハーブ、サプリメントを飲む前に、医師に相談しましょう。特に妊娠初期は注意が必要です。
-
ヒートを見る
特に妊娠初期の数週間は、体温が高いと赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。サウナやホットタブの利用は10分以内にしましょう。
-
週に150分の運動をする。
医師の許可を得て、ヨガや水泳、ウォーキングなどの負荷の少ない運動を毎日30分程度行いましょう。妊娠中の安全な運動については、こちらをご覧ください。
-
二人分食べる」べき？
文字通り「二人分の食事」は必要ありません。赤ちゃんが必要とするカロリーは、1日に約300キロカロリー余分に摂取すればよいのです。栄養価の高い食品から摂取しましょう。
-
ブラジャーがきつくなっていませんか？
マタニティ・ブラや授乳用ブラを購入し、サポート力と快適性を高めてください。乳首が柔らかく、バストサイズが変動しやすいので、ソフトカップで少しゆとりのあるものを選びましょう。
-
妊娠しました!
この素晴らしい知らせをいつ伝えるか、パートナーと一緒に決めましょう。流産の危険性が低くなる妊娠初期まで待つ人もいます。
-
十分な睡眠をとることができない？
慢性的な不眠症で一日中ぐったりしている場合は、睡眠導入剤を飲めるかどうか医師に聞いてみましょう。ただし、医師のOKなしに薬を服用するのはやめましょう。
-
日中のZZZを確保する。
夜、十分な睡眠がとれないときは、日中に昼寝をしてみましょう。30～60分程度の短い昼寝を1～2回行う。ただし、就寝時間間際に居眠りをしないこと。
-
歯医者さんとのデートは欠かさない。
歯科検診は今よりもっと重要です。歯周病のリスクが高くなり、赤ちゃんの健康にも影響します。歯科医に妊娠していることを伝えましょう。
-
快適なものを選びましょう。
タイトな服は、腰痛、むくみ、静脈瘤、胸焼けの原因になることがあります。しかも、不快なんです! ゆったりとしたものを選びましょう。妊娠中の身体はあなたに感謝することでしょう。
-
胸焼けしないためのサイズダウン。
1日に3回の大きな食事ではなく、数回の小さな食事をするようにしましょう。胃が満腹になると、より多くの酸を食道に押し上げ、胸焼けの原因となることがあります。
-
肌をいたわる。
保湿剤を使用して、かゆみを和らげ、肌を柔らかく保ちましょう。ただし、妊娠線予防をうたった製品は避けましょう。妊娠中は安全でないものもあります。
