妊娠中の体重増加は、赤ちゃんが十分な栄養を摂取して成長するために必要です。しかし、"2人分食べる "と言っても、本当に普段の2倍も食べる必要はないのです。体重が増えすぎると、赤ちゃんが早産になったり、大きくなりすぎたりする可能性があります。そして、高血圧や糖尿病、静脈瘤になりやすくなります。また、妊娠中に体重が増えすぎると、帝王切開が必要になる可能性が高くなります。
一般的に、健康的な体重でスタートし、一人の子供を妊娠する場合、25ポンドから35ポンド増加する必要があります。太っている人は、15～25ポンド（約1.5～2.5kg）体重を増やすとよいでしょう。また、肥満の場合は、約15ポンド増加するはずです。健康的な体重で双子を妊娠している場合は、37〜54ポンド増加する必要があります。
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もしもの時は医師に連絡しましょう。
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自分にとって良い体重増加の目標値を知りたい方。あなたのBMI（体格指数）をもとに、医師が判断してくれるでしょう。
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体重が増えすぎていると思う方。
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健康的に体重を増やすために、良い献立を決める手助けが必要だ。
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体重が急激に増加する。これは、妊娠に関連した高血圧、子癇前症という深刻な健康問題の兆候かもしれません。
ステップバイステップのケア
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1日に100～300キロカロリー余分に摂取することを目標にしましょう。牛乳1杯といちじくバー4個、またはピーナッツバターサンドイッチ半分で約300キロカロリーです。
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体重はゆっくり、着実に増やすようにしましょう。しかし、1、2回の「成長期」があり、その後横ばいになっても心配は無用です。
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医師の許可を得て、定期的に運動をする。
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妊娠中はダイエットや減量に励まないでください。赤ちゃんに害を与える可能性があります。
