前立腺がんと運動 - doctor

がんやがん治療による体調不良が原因で身体活動が低下すると、疲れやすくなったり、エネルギーが不足したりします。定期的な適度な運動は、こうした気持ちを軽減し、活動的でいられるようにし、エネルギーを高めることができます。がん治療中であっても、運動を続けることが可能な場合が多くあります。

ここでは、心に留めておくべきガイドラインをご紹介します。

• 運動プログラムを始める前に、主治医に確認しましょう。

• 良い運動プログラムはゆっくり始めて、体が慣れるようにする。

• 定期的な運動スケジュールを立てる。少なくとも週に3回は運動する。

• 正しい運動は、決して痛みやこわばり、疲れを感じさせない。運動の結果、痛み、こわばり、疲れを感じたり、息切れするようであれば、運動のし過ぎです。

注意深く運動し、無理をしなければ、ほとんどの運動は安全です。最も安全で生産性の高い運動は

• 水泳（スイミング

水泳

• 早歩き

• 屋内固定式サイクリング

• 低負荷エアロビクス（認定インストラクターが指導します。）

これらのアクティビティは、ケガのリスクが少なく、全身に効果があります。