前立腺がんを患っているときの身体活動

キンバリー・ゴード著

前立腺がんの場合、気分の向上や疲労回復など、体を動かすことには多くの利点があります。しかし、マラソンをしなければならないというわけではありません。どのような運動が自分に合っているか、主治医に相談してみましょう。

治療の副作用を和らげる

前立腺がんの治療でホルモン療法を受けている場合、運動は、女性の更年期障害と同様の副作用を軽減することができます。

「時間が経つにつれて、潜在的な問題は本質的に同じです」Manish Kohli、MD、メイヨー クリニックの腫瘍学の教授は言います。これらには、「骨粗しょう症、ホット フラッシュ、性的リビドー、および体重増加の生活の質の問題」が含まれます。これから脱却するためには、身体を動かすことが非常に重要です。"

筋力トレーニングは失われた筋肉を増強するのに役立ち、ケーゲル体操はおしっこに関する問題を改善することができます。

治療法の選択肢を増やす

生涯を通じて体力を維持することが重要です。体を動かすと体内の特定の遺伝子経路が活性化され、薬の効き目が良くなることが研究で示唆されています。"もし男性が健康であれば、人生の後半に最新の治療を受ける能力が向上します。"

体重をキープする

体を動かすことは、体重をコントロールするのに役立ちます。フレッド・ハッチンソンがん研究センターの研究者たちの研究によると、前立腺がんと診断された肥満の男性は、標準体重の男性に比べ、前立腺がんによる死亡リスクが2倍以上になるそうです。また、がんが特定の部位に限局している肥満の男性は、がんが拡大するリスクが4倍近くになります。

疲労に打ち勝つ

がん治療には、疲労感がつきものです。貧血、化学療法や放射線の副作用、うつ病、がんそのものなど、さまざまなことが原因だと、ジョンズ・ホプキンス医療機関のシドニー・キンメル総合がんセンターで腫瘍学と泌尿器科学の教授であるマイケル・カルドゥッチ医学博士は述べています。

それは常識に反しているように聞こえるが、運動は疲労を取り除くための良い方法です。定期的に運動しているがん患者は、そうでない人に比べて40％～50％疲労が少ないという研究結果が出ています。

気分を高める

体を動かすことで、気分を高揚させることができます。「シアトルキャンサーケアアライアンス前立腺がん遺伝学クリニックのディレクターであるヘザー・チェン医学博士によると、「がんの治療について考えることに直面したとき、どうしようもないと感じることがたくさんある。"運動は、人々が自分自身についてどのように感じるかという点で、とても価値があることができます。"

どのような運動が良いのか？

運動の理想的なRxは、心臓を活発にするための早歩きなどの活動、筋肉をつけるためのウェイトリフティングなどの筋力トレーニング、筋肉や関節の柔軟性を保つためのストレッチの3つのパートから成ります。

診断前に体を動かしていなかった人は、ゆっくりと始めてください。体力レベルにもよりますが、トレッドミルや近所で10分間のウォーキングから始め、30分間、週に5日以上行うようにします。