乾癬性疾患。より良く生きるためのヒント
1 / 14
良いサポートが鍵
サポートグループを見つけ、あなたを励ましてくれる人たちに囲まれることが大切です。体調がすぐれないとき、乾癬に負けてしまいそうなとき、「あなたはまだ美しい」「あなたはうまくいっている」と言ってくれる人がいれば、いつも救われるような気がします。?
-- アリーシャ・M・ブリッジス、乾癬の支援者、アトランタの国立乾癬財団のボランティア。
スワイプして進む 2 / 14
自分を責めない
私は35年前から乾癬を患っています。以前は、発症すると「何か悪いことをしたに違いない」と思っていました。しかし、自分に優しく、乾癬になるようなことは何もしていないことを思い出すことが大切です。
-- ハワード・チャン牧師、国立乾癬財団ボランティア、サクラメント、カリフォルニア州
スワイプして進む 3 / 14
日課を持つ
私は、乾癬との生活で予測できないことがあっても、構造化することで秩序を回復できることを発見しました。いつ発症するかわからないという考え方に対処するのは、難しいかもしれません。しかし、毎日朝晩の習慣を確立することで、それが可能になりました。
-- ハワード・チャン
スワイプで進む 4 / 14
薬に効く時間を与えよう
医師は症状だけでなく、病気の治療も行っていることを理解することが大切です。ですから、関節だけでなく、循環器系やその他の部位についても治療しているのです。薬によっては効くまでに数週間かかるものもありますから、現実的な目標と期待、そして忍耐が重要です。
-- ニランジャナ・ボース（MD）、リューマチ専門医、メモリアル・ハーマン南東病院、ピアランド、テキサス州
スワイプで進む 5 / 14
正しい一日の始まり
朝、熱いシャワーを浴びて、関節を温める。その朝のシャワーで痛みやこわばりを和らげ、一日を気持ちよくスタートさせることができました。
-- リリー・ステアーズ（クララ・ヘルス社、ボストン、患者アドボカシー部門責任者
スワイプで進む 6 / 14
エルゴ・イズ・ザ・ウェイ
私は、利用可能なすべてのガジェットや機器を活用しています。例えば、私のワークステーションには、人間工学に基づいたキーボード、人間工学に基づいたハサミ、特別なパッド付きの椅子、ソフトタッチのホッチキスがあります。これらのものを恥ずかしがらずに使うことで、大きな違いが生まれるのです。
-- ジョディ・クイン、全米乾癬財団ボランティア、提唱者、地域大使、マサチューセッツ州プリマス市
スワイプして進む 7 / 14
アクティブになる方法を探す
乾癬による関節の炎症がある場合は、ウォーキングや登山、上半身の運動などを日々の活動に織り交ぜてみましょう。例えば、仲間と一緒なら楽に歩けるので、誰かとチームを組んで毎日歩くのもよいでしょう。自宅で仕事をしている人は、スタンディングデスクやデスクエクササイズバイクに投資するのもよいでしょう。
-- Elena Schiopu, MD, リウマチ専門医、ミシガン大学医療センター（ミシガン州アナーバー）。
スワイプで進む 8 / 14
注意喚起
体を動かすことは大切ですが、無理をしないことも大切です。疲れや痛みがあるときは、自分の体の声に耳を傾け、回復のための時間をとりましょう。疲労は常につきまとうものですから、休息は大切です。十分な休息をとらないと、簡単な仕事も、ましてや仕事も家庭もうまくいかなくなるかもしれません。
-- ジョディ・クイン
スワイプで進む 9 / 14
ナレッジ・イズ・パワー
診断結果を読み、医師に質問することで、病気や治療法、推奨されるライフスタイルを十分に理解することができます。知れば知るほど、乾癬と上手に付き合えるようになりますよ。
-- Nilanjana Bose, MD?
スワイプで進む 10 / 14
かゆみをかかないようにする
健康な肌を保つには、意志の力が大切です。掻いたり、摘んだりしないようにしましょう。掻けば掻くほど、患部は大きくなります。保湿剤や加湿器の使用、ジフェンヒドラミン（ベナドリル）やセチリジン（ジルテック）などの市販の抗ヒスタミン剤の使用も効果的です。
皮膚科専門の医師助手、ドナ・ナランジョ（アリゾナ州フェニックス、ワンメディカル） --。
スワイプで進む 11 / 14
ドクター・ライトの検索
自分の症状を管理するために、適切な医師を見つけることは非常に重要です。時には少し混乱することもありますが、適切なリウマチ専門医と協力することで、早期に適切な治療を受け、将来の関節損傷を防ぐことができます。
-- Nilanjana Bose, MD
スワイプで進む 12 / 14
ライフスタイルを変える
大切な3つのことをコントロールすることができます。
食事です。植物性の食事は、関節の炎症を抑えるだけでなく、心臓の問題も予防できる可能性があることが研究により明らかにされています。
体重。手や肩など体重のかからない関節も、太り過ぎだと早く壊れてしまいます。
喫煙。禁煙することで、治療がうまくいき、痛みも和らぎます。
-- Elena Schiopu, MD
スワイプで進む 13 / 14
話し合いで解決する
プラーク乾癬の浮き沈みを20年間乗り越えてきました。話すことは有効な薬になります。
-- Alisha M. Bridges
スワイプで進む 14 / 14
現代医学に目を向ける
生物学的製剤などの新しい薬は、25年前にはほとんど考えられなかったような、透明感のある肌、あるいはほぼ透明な肌へと導いてくれます。何をやってもうまくいかないようで、しばらく皮膚科を受診していない人は、ぜひ予約をしてみてください。最近の治療法の中には、副作用も少なく、効果的なものもあります。
-- ドナ・ナランホ
スワイプで進む
次のページへ
次のスライドショーのタイトル
広告をスキップする 1 / 14 広告をスキップする
情報源｜2021年10月15日に医学的に検証された Neha Pathak, MDによるレビュー 2021年10月15日に医学的に検証された
