乾癬と社会不安

乾癬は、皮膚以外にも影響を与えることがあります。炎症を起こしているパッチの外観は、他の人の周りに不快感を与える可能性があります。集団でいること、または多くの人がいる状況に身を置くことにストレスを感じることは、社会不安の症状である可能性があります。

社会不安を治療しないままにしておくと、全体的な幸福と生活の質に影響を及ぼす可能性があります。しかし、社交不安症に対処するためのリソースやツールはあります。

社会不安はどのようなものですか？

その人々は、時々不安を感じるのが普通です。しかし、そのような気持ちが頻繁に起こり、日常生活に影響を及ぼすようであれば、それは単なる恥ずかしがり屋さん以上のものである可能性があります。実は、医師が診断・治療できる病気かもしれないのです。

国立精神衛生研究所によると、社会不安障害は、他人から見られる、判断される、または屈辱を受けるという多くの恐怖や心配を引き起こす、一般的なタイプの不安症です。基本的に、それは他の人が考えるかもしれないことの懸念のために完全にあなたの人生を生きることからあなたを停止することがあります。

社会不安症になると、次のような症状が現れます。

• 病変や斑点が見られるような社会的な状況での恐怖。

• 人前で話すのが怖い。

• 新しい人との出会い、デート、就職の面接、授業で質問に答える、職場の人と話すなどの交流を避ける。

• 人前で食事や飲酒などの日常的なことができない。

常に社会的な可能性のある状況から自分を排除するストレスは、精神的な負担になることがあります。社会不安は孤独につながり、うつ病になるリスクも高くなります。

自分が社会不安症かもしれないと思ったら、必ず医師や精神保健の専門家に相談してください。

乾癬と社会不安症。関連性はあるのでしょうか？

乾癬の症状は人によってさまざまです。症状が目に見えるだけに、恥ずかしい思いをしたり、場合によっては精神的な負担がかかることもあります。感じることがあります。

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乾癬と社会不安の関連性に関する研究は限られていますが、2016年のある小規模な研究では、参加者の46％が社交不安を抱いていることがわかりました。約47%は、皮膚の状態に基づいて他の人がどう思うかという不安や恐怖をある程度持っていました。

スティグマは、乾癬で社会不安を経験する要因になり得ます。調査によると、乾癬は伝染性があるとか、感染症であると誤解している人がいるようです。しかし、これは真実ではありません。

別の研究では、成人の乾癬患者の社会不安は、自己価値と大きく関係していることがわかりました。18歳以下で乾癬の症状が始まった人の場合、社会不安は、この病気に付随するスティグマとより関係がありました。

社会不安などの心理的ストレスは、古くから乾癬との関連が指摘されています。ストレスは再燃のきっかけになりやすく、また、かゆみを悪化させることもあります。

32,000人以上の乾癬患者を対象としたある大規模な調査では、46%が乾癬の症状がストレス反応性であることがわかり、54%がストレスとなる出来事の前に症状が再燃していることが明らかになりました。

しかし、専門家によると、ストレスと乾癬症状の始まりや再燃の関係は微妙なラインで、複雑な場合があるとのことです。

社会不安症についてできることは？

社会不安症と診断された方、または社会的な状況で緊張を感じている方は、そのストレスを管理するためのいくつかのコツをご紹介します。

呼吸法を試してみてください。不安なとき、心配なとき、呼吸の仕方が変わることがあります。長く、深い呼吸をあなたの鼻からで、あなたの口からそれを聞かせてみてください。そうすることで、呼吸が整えられ、胃の中の不快感も和らぎます。瞑想、ヨガ、太極拳などのエクササイズは、動きをスローダウンさせ、呼吸に集中できるようにするものです。

体をリラックスさせる方法を学ぶ。緊張すると、顔や体の筋肉が緊張します。筋肉をリラックスさせるには、顔や体の個々の筋肉群に意識を集中させてみてください。theyreが緊張したときにそれらがどのように感じるかを認識し、それらをリラックスさせるために努力する。緊張は、主に顔、首、肩、腕、脚に影響する傾向があります。

視覚的なイメージを試してみてください。誰かに会うとき、学校や職場に行くとき、ステージで話すとき、またはプレゼンテーションをするときに不安がある場合、視覚的なイメージはあなたの緊張を軽減するのに役立つことがあります。リラックスした状態で、事前にその行動をイメージしてみましょう。社会的な状況を頭の中でリハーサルすることで、怖いことを含めて、その準備をし、現実の状況をうまく処理することができるかもしれません。

否定的な思考を認識する。他人があなたの肌についてどう思うかを常に心配したり、恐れたりしていると、頭の中がネガティブな思考でいっぱいになってしまいます。これはパターンになり、あなたの生活の質に影響を与えることができます。それに対抗するために、youllは最初にそれを確認することを学ばなければならない。

ネガティブな思考は次のようなものです。

• 過度な一般化。すべての否定的な経験は乾癬に関連していると仮定する。

• カタストロフィー化。常に最悪のシナリオに飛びつく。

• 個人化する。自分とは全く関係のない出来事や出来事に動揺してしまう。

• ポジティブな考えを無視する。良い交流や褒め言葉を見過ごす。

乾癬についての質問に答える方法を見つける。皮膚について質問されたら、自己免疫疾患であることを説明する。これは、間違った信念を打ち砕くのに役立ち、あなたが力を得たと感じるのに役立ちます。

サポートグループに参加する。乾癬のサポートグループに参加すると、同じような人生経験を共有し、アドバイスをしてくれる人たちと出会うことができます。

専門家の助けを借りる。不安な気持ちをうまくコントロールできず、生活の質に影響を及ぼしている場合は、皮膚科医または認可を受けたセラピストやカウンセラーに相談してください。医師や精神衛生の専門家は、あなたがより良い気分になるための方法を数多く持っています。

あなたやあなたの大切な人が自殺願望を持っている場合は、National Suicide Prevention Lifeline（全米自殺防止ライフライン）800-273-TALK（8255）に電話してください。