厚く塗る
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かゆみを取り除く方法をお探しですか？重いクリームがその答えになります。ワセリンや他の濃厚な保湿剤を試してみてください。肌に水分を閉じ込めるので、治りやすく、赤みも軽減されます。
頭皮のためのアップルサイダービネガー
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サラダのドレッシングにするよりも 週に2、3回、頭皮につけてみてください。頭皮が「掻いてくれ」と訴えているときに、このドレッシングを使うと安心です。
乾いたら洗い流して、炎症を起こさないようにしましょう。また、頭皮から血が出たり、ひび割れたりしているときには、この方法を試さないでください。お酢で火傷したような感じになります。
少し太陽を浴びる
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大自然の中で過ごしましょう。太陽の紫外線Bは乾癬の治療に役立ちます。
1日に5～10分程度を目安に、また乾癬のない部分には日焼け止めを使用しましょう。日焼けをしすぎると、皮膚がんのリスクが高まります。
お風呂で "味付け "する
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鱗屑を取り除き、肌を落ち着かせたい？死海の塩やエプソムソルトをぬるめのお湯に入れ、15分ほど浸かります。15分ほど浸かってから、保湿クリームで水分を閉じ込めましょう。
カプサイシン
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唐辛子を辛くする成分で、あなたのバッグの中にも入っていますよ？研究者によると、痛み、炎症、赤みを抑えることができるそうです。市販のクリームに含まれています。
しかし... 肌に塗るとヒリヒリすると言う人もいます。
ターメリック
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カレーソースの料理に登場する黄色いハーブとしてご存じかもしれませんね。乾癬の悪化を抑える効果があるという研究結果もあります。食事の材料として、またはサプリメントとして試してみてはいかがでしょうか。
ティーツリーオイル
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オーストラリアに自生する植物から採れるものですが、そこまでしなくても緩和されます。この成分を含むシャンプーは、より多くの研究が必要ですが、頭皮の乾癬を助けるかもしれません。
オーツ麦に浸かる
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肌を落ち着かせる自然な方法です。挽いたオーツ麦をお風呂に入れて、ゆっくりくつろいでください。お湯は熱くないぬるめのお湯にして、肌を刺激しないようにしましょう。
瞑想とヨガ
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症状を振り払うために、ストレスを削ぎ落としましょう。瞑想は乾癬の症状を受け止めるのに役立ちます。ヨガは関節痛を和らげ、可動域を広げるので、関節症性乾癬の方にも特に有効です。
包み込むように
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就寝時にクリームを塗り、ラップで覆います。その後、手袋や靴下など、タイトな衣服を重ねます。このアイデアは、寝ている間に保湿剤を閉じ込め、肌に吸収させることです。
オメガ3脂肪酸
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炎症と戦う栄養素で、サーモン、サバ、マグロ、イワシなどの脂の乗った魚に含まれています。また、魚油のサプリメントを購入することもできます。
また、魚油のサプリメントも販売されています。研究結果はまちまちなので、医師のアドバイスを受けてください。
オレゴン・グレープ
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ちょっと誤解を招く名前ですね。常緑の植物です。正式名称は Mahonia aquifolium。この植物が成分の10％を占めるクリームを探してみてください。研究でも有望視されています。
地中海式ダイエット
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魚、野菜、果物、全粒粉に重点を置いた食事プランです。小さな研究では、症状を和らげる可能性があることが示されています。
アロエベラ
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この植物が乾癬を改善することが研究で示唆されています。アロエベラは抗炎症作用があり、赤みを減少させるのに役立ちます。無香料のジェルやクリームに0.5％含まれたものを皮膚に使用します。
錠剤は避けましょう。錠剤は避けましょう。
