ストレスと乾癬は、しばしば密接に関係しています。ストレスは乾癬を悪化させ、乾癬はあなたにストレスを感じさせます。しかし、ストレスを和らげることで、乾癬を改善する方法もあります。
リラックスするためのテクニックを身につける。
ストレス解消法を試す。
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深呼吸をする
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瞑想
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太極拳
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ヨガ
ストレスを下げることができ、治療にも役立つかもしれません。ある研究では、光治療を受けながら瞑想テープを聴いた人は、光治療だけを受けた人に比べて2倍の効果があったという結果が出ています。
また、長時間の散歩や長風呂も、ストレスを和らげる良い方法です。
マッサージを受ける。
良いマッサージを受けると
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筋肉の緊張をほぐす
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ストレスを軽減する
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リラックスできる
できれば、乾癬の人を担当したことのあるマッサージセラピストを見つけてください。
主治医を信頼する
ストレスを和らげるには、治療のベストプランを考えてくれる医師を信頼することが必要です。あなた方はパートナーです。そう思えない場合、あるいは治療方針に疑問を感じた場合は、別の医師に診てもらいましょう。
専門家の力を借りましょう？
ストレスや乾癬がつらいと感じたり、とても不安や憂鬱を感じたりする場合は、メンタルヘルスセラピストの受診を考えてみてください。
セラピストは、乾癬のある生活の一部である難しい感情的な問題を管理するのを助けてくれます。また、セラピストは、ストレスを和らげる有用な方法を教えてくれることもあります。
より良い治療を受ける
乾癬の治療自体は、時にストレスになることがあります。しかし、ストレスと乾癬の両方にとって最良の治療法であることもあります。自分の状態をうまくコントロールできれば、ストレスの中核となる原因を取り除くことができるのです。
乾癬がストレスを引き起こす仕組み
乾癬とストレスがどのように関連しているのか、専門家もよく分かっていません。免疫系への影響と関係があるのかもしれません。人によっては、人生の中で非常にストレスの多い時期に乾癬の最初の発作が起こることもあります。
では、乾癬のどのような点がストレスになるのでしょうか？
スティグマ（汚名）です。
乾癬と暮らすと、自意識過剰になり、恥ずかしくなることがあります。デートに行くことから誰かの手を握ることまで、社交的であることのあらゆる側面がストレスになる可能性があります。
経済的なこと
乾癬の治療には、お金がかかります。生物学的製剤の場合、1年分で25,000ドル以上かかることもあります。また、安価な治療法であっても、その費用はかさみます。
痛みです。
乾癬は慢性的な痛みを引き起こし、生活に一定のストレスが加わります。時には、痛みのために日々の行動が辛くなることもあります。関節に関節炎がある場合は、その可能性が高くなります。
治療法です。
効かない治療もあり、それがストレスになることもあります。その他の治療法では、時間を取られることがあります。例えば、週に3回、最長で1年間、光治療を受けなければならないかもしれません。それを自分のスケジュールに合わせるのは大変なことです。また、薬の副作用も負担になることがあります。
慢性疾患のある生活
乾癬は、時にあなたを疲弊させることがあります。また、将来に対して不安を感じることもあるでしょう。
