乾癬性関節炎（PsA）の治療は、症状を管理し、関節を保護するために不可欠です。しかし、治療や定期的な検査に加えて、関節の健康を促進し、再燃を抑えるために、日常的に取り入れることができる方法があります。
体を動かす。運動は、関節を緩め、しなやかに保つのに役立ちます。また、体を動かすことで、炎症や痛みを和らげることができます。定期的な運動で、筋肉を強くし、関節をより安定させ、こわばりを和らげることもできます。
筋力トレーニングと歩行、水泳、およびサイクリングなどの低影響の練習を開始するには、素晴らしい場所かもしれない、特に彼らは関節に簡単ですので、レベッカ ハーバーマン、MD、NYU Langone 健康で rheumatologist は言います。
身体活動 hasnt はあなたの人生の主食されている場合は、開始する前にあなたの医師または理学療法士に話します。彼らはあなたのスケジュールと能力のための最高の仕事ワークアウトを提案することができます。
よく食べる。乾癬のための魔法の特効薬はありませんが、心臓に良い食事は、全体的な健康と長期的な健康のための最善の方法です。
我々 は乾癬性関節炎の患者が心臓病、脳卒中、または任意の種類の心血管イベントの約 3 倍の高リスクで知っている、言う Nilanjana Bose、MD、ヒューストンの記念ハーマン Rheumatology センターで rheumatologist します。
また、タイプ 2 糖尿病 PsA なしで人々 を得ることの高いチャンスがあります。
あなたの皿を埋めるための一般的なガイドライン。魚と他の赤身のタンパク質、野菜、全粒穀物を行く。炭水化物、砂糖、赤身の肉は控えめに。そして、一日中たっぷりの水を飲むことです。
アルコールを飲むと PsA が悪化するという確固とした証拠はありませんが、その良いアイデアを使用する - あなたの健康とあなたの治療が正しく動作することを確認するためです。
我々 は乾癬性関節炎を治療するために使用するいくつかの薬、メトトレキサート、dont アルコールとよく混合、Haberman は言います。アルコールが飲んでも安全かどうか、必ず医師に聞いてください。
治療計画に従いましょう。PsA 治療は、あなたの症状を緩和し、あなたの関節を保護するために直接動作します。体内の炎症を抑え、損傷を防ぐために最も効果的な方法です。医師の指示を心に留めて、プログラムに従うことを確認してください。
乾癬性関節炎のためのほとんどの薬は慢性薬です - 彼らは効果的であるために長期的に取られる必要があることを意味し、Habermanは言う。従って youre がよりよく感じるとき、あなたの薬物を停止したいと思わないし、または戻って燃え上がらせるかもしれません。
あなたの医者との定期的な訪問を維持する、特に flaring または痛みであり続ける場合。常に可能とは限りませんが、私たちの目標は、病気のことを考えずに、思い通りの生活を送ることです、とハバーマンは言います。
ストレスレベルに注意する。ストレスを感じると、体内で化学物質が分泌され、筋肉が緊張して炎症がひどくなります。それが、関節の損傷や痛みの原因になるのです。
ストレスと乾癬性関節炎は、しばしば悪循環を引き起こすとHabermanは言う。ストレスは関節の痛みを悪化させ、フレアを誘発し、それがさらにストレスを引き起こし、その繰り返しです。
鍵は、薬とストレス解消の両方を通じて、複数の方法でサイクルを断ち切ることだと彼女は言います。ストレスに対処する方法は1つではないので、自分に合ったものを見つけてください。
深呼吸瞑想や心身弛緩法を試してみてください、とBoseさんは言います。そして、最も重要なことは、あなたが幸せになることが好きなことをする時間を確保することです。
心の健康に気を配る。心の健康を優先させる。これは、単に自分の病気についてもっと学ぶことで、病気に対処する準備ができたと感じることを意味するかもしれません。
私はいつも患者さんに、自分の病気や服用している薬についてよく読むように言っています。そうすれば、十分な情報を得た上で会話をすることができ、わからないことは何でも話すことができますから」とボーズさんは言います。
オンラインや対面式のサポートグループを通じて、他のPSA患者さんと連絡を取り合う。自分の症状を理解している人と話すことで、孤独を感じることが少なくなります。また、感情的に苦しんでいる場合は、助けを求めます。
そのうつ病と不安の割合は、乾癬性関節炎を持つ人々 に高いことを覚えていることが重要です、Haberman は言います。だから、必要な場合は、精神衛生の専門家に相談します。
