医師アーカイブスより
あなたの乾癬性関節炎の世話をするための最良の方法は、両方の世界のベストを取得することです：あなたの医者から医療と健康的な生活習慣を。毎日の小さな積み重ねが、気分転換につながります。
以下の9つのアイデアから始めてみてください。
1. 1. 気分転換になる人とつながる。あなたの人生には、あなたの気持ちを代弁してくれる人たちが必要です。親友であれ、グループであれ、自分の感情を表現する機会を持つことは非常に重要です」と、セラピストのMadelyn Petrow-Cohenは言います。
2. 楽しいことを計画する。庭で過ごす、好きな料理を作る、コンサートに行く、友人と遊ぶ。何をするにしても、思いっきり楽しみましょう。リラックスする時間も大切にしてください。瞑想がその助けとなる人もいます。数分間、呼吸に意識を集中させるだけでいいのです。
3. 3. 話題を準備する。あなたの家族や友人は、乾癬性関節炎についてあまり知らないかもしれません。それが何であるか、そして、あなたが必要とするものを理解するのを助けることができるように、あなたができるすべてを学んでください。例えば、彼らはそれが伝染性であると思うかもしれません。それはそうではありません。
4. 4. 治療を続けてください。あなたの症状や気づいた問題について、医師に相談してください。処方されたあなたの薬を取る。医師または薬剤師に質問してください。
5. 5. 運動を試してみる。フィットネスは誰にとっても良いものです。いろいろな運動を試してみて、自分に合ったものを見つけてください。ハイキング、水泳、ヨガなど、いろいろ試してみてください。医師や理学療法士がいろいろと教えてくれますし、やめたほうがいいものがあれば教えてくれます。
6. あなたの食事療法を点検して下さい。食物dontは、乾癬性関節炎を起こすか、または治します。それでも、スマートな食習慣は皆のためによいです。もし余分なポンドを失うならば、thatllは、ジョイントから圧力のいくつかをも取ります。
7. あなたのニーズについて話してください。あなたの状態の上に滞在することは、時間を要します。薬を飲んだり、特別なシャンプーやローションを使ったり、運動や健康的な食事の準備をする時間が必要かもしれません。もし、負担が大きいと感じたら、主治医に伝えてください。時間やエネルギーを節約するためのヒントがあるかもしれません。
8. 8. 気持ちをコントロールする 数週間以上、悲しい気分や落ち込んだ気分が続くようなら、医師に話すか、カウンセラーと話すことを考えましょう。うつ病の場合は、治療が有効な場合があります。
9. 9. 成功を祝う。何か良いことをしたら、自分を褒めてあげましょう。あなたは乾癬性関節炎を消すことができませんが、それがあなたの人生にどのように影響するかについて決定することができます。
