関節の痛みや腫れを何とかしたいとお考えでしょう。医者へ行く手間を省くことはできますか？その処方箋は本当に飲まなくてはならないのでしょうか？
これらの症状を和らげる方法は、薬だけではありません。しかし、炎症を抑え、長期的な関節の損傷を防ぐために、おそらく何かを飲む必要があるでしょう。医師の助けなしに乾癬性関節炎を治療しようとしないでください。
薬を飲んでいるかどうかにかかわらず、あなたがより良い気分になるために他のものを試すことができます。
運動する
症状を改善する最善の方法は、ウォーキング、水泳、ヨガ、太極拳など、穏やかで負荷の少ない運動で体を動かすことです。運動は痛みを和らげ、可動域を広げることができます。また、これらの運動は、リラックスやストレスの緩和、睡眠の質向上に役立つこともあります。
簡単なストレッチを毎日行うことで、関節のねじれを解消し、柔軟性を保つことができます。
また、関節を支える筋肉を強化する運動も行いましょう。
新しい種類の運動を始める前に、それがあなたにとって安全であることを医師に相談してください。ヨガや太極拳のような運動を学ぶには、誰かにフォームをチェックしてもらえる教室に通うようにしましょう。先生やトレーナーに乾癬性関節炎であることを伝え、関節を痛めるような動きをさせないようにしましょう。
理学療法
医師は、あなたに安全で効果的な運動計画を立てることができる理学療法士を紹介することができます。また、運動を改善し、痛みを軽減するための他の方法を教えてくれることもあります。
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良い姿勢とボディメカニクス
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杖やスプリントなどの補助器具の使用方法
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痛みなく活動できるようにするために、家庭や職場の環境を変えること
作業療法（Occupational Therapy
特定の動作に問題がある場合、作業療法士に診てもらうこともできます。
料理、睡眠、運転、家事、人付き合いなど、より簡単で快適な方法を見つける手助けをしてくれます。また、痛みを防ぎ、疲労を管理し、エネルギーを節約する方法を学ぶことができます。
ハイドロセラピー
ハイドロセラピーは、温水プールの中で行う運動です。理学療法士が、筋力や可動域を向上させるための特別で優しいエクササイズの方法を指導します。
温水は、関節のこわばりを和らげます。また、温水は筋肉に抵抗を与え、筋肉を強化するのに役立ちます。
また、自分でプールウォーキングをすることもできます。または、関節炎を持つ人々のために特別に設計された水の運動クラスを捜してください。
あなたが水から降りたら、いつもの乾癬のスキンケアのルーチンに従ってください。
補完療法
マッサージは、筋肉をほぐし、痛みやこわばりを和らげ、関節をリラックスさせる効果があります。スパやクリニックではマッサージを提供していますし、マッサージセラピストに自宅に来てもらうこともできます。
鍼治療や指圧も痛みを和らげてくれるかもしれません。鍼治療では、セラピストは、あなたの痛みに関連するあなたの体の特定のスポットに小さな、細い針を挿入します。指圧師は、代わりに指で皮膚をしっかりと押します。
良いセラピストを見つけるために、医師に相談してください。また、治療を始める前に、自分の症状について話しておくとよいでしょう。
熱と冷たさ
痛む関節の周りに異なる温度を適用することで、一時的に緩和されるかもしれません。
しっとりした温熱
は、痛む筋肉をリラックスさせ、痛みやこわばりを和らげるのにも役立ちます。温かいタオルやヒートパック、パラフィンバスなどを使ったり、温かい（熱くない）お風呂やシャワーを浴びたりしましょう。
寒冷療法
は、腫れを引かせ、痛みを麻痺させることができます。氷の入った袋や冷凍野菜をタオルに包んで使用します。
手と足のケア
乾癬性関節炎が足や手に現れる場合は、症状を緩和し、再発を防ぐために、セルフケアを行いましょう。
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足や手に冷えピタを貼って、腫れや痛みを和らげましょう。10分おきに使用するようにしましょう。
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ハイヒールや履き心地の悪い靴は履かないようにしましょう。靴の中敷きやヒールパッドで足を保護しましょう。
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湿った靴は履かない。革や布など、通気性の良い素材の靴を購入しましょう。運動靴は2足以上用意し、履くたびに乾燥させましょう。
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爪や足の爪は短くしておく。短すぎると出血することがあります。
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マニキュアやペディキュアの際、長時間お湯につからないようにしましょう。どちらも肌を傷つける可能性があります。
ナチュラルレメディー
関節症性乾癬やそれに関連する乾癬によく使われるハーブやサプリメント、皮膚治療薬には次のようなものがあります。
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アロエベラ
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アップルサイダービネガー
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トウガラシ由来のカプサイシン
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死海の塩
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オーツ麦
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オレゴン・グレープ
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ティーツリーオイル
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ターメリック
これらが症状を緩和することを証明する医学的研究はありませんが。
食品医薬品局（FDA）はこれらの製品を管理しておらず、パッケージに記載されている成分が含まれていない場合もあります。注意深く、サプリメントを摂取する前に医師に相談してください。あなたが病気を管理しようとしていることをすべて伝えてください。
健康的な食事
グルテンフリーの食品だけを食べるなど、ある種の食事が炎症を和らげると主張する人がいます。これらの食事療法を行えば、症状が良くなる可能性はありますが、効果があるという証拠はありません。
最善の方法は？健康的な体重を維持することです。健康的な体重を維持することで、炎症、関節痛、疲労を緩和することができます。栄養価の高い食事は、心臓病を避けるためにも良いアイデアです。乾癬性関節炎を患っていると、心臓病にかかる可能性が高くなります。
ストレスバスターズ
緊張は症状を悪化させるもので、誰にでもあるものです。突然の危機から来るわけではありません。日々の小さなことが積み重なります。その原因は、現在進行中の深刻な病気と向き合っていることにあります。
運動は、ストレスを解消し、気分を高めるのに役立ちます。瞑想は、気持ちを落ち着かせ、頭脳を明晰にするのに役立ちます。ヨガや太極拳には深い呼吸と集中力が備わっているので、運動と瞑想の両方の効果が期待できます。
アロマテラピーもリラックスに役立ちます。ストレスの多い職場でも、心地よい香りに包まれれば、緊張がほぐれるかもしれません。しかし、お風呂のお湯に入れたり、肌に直接オイルを塗ったりすると、肌に刺激を与えてしまうかもしれません。
心配事が生活の妨げになっていたり、圧倒されているようであれば、カウンセラーやセラピストに相談することも考えてみてください。
