乾癬性関節炎のフレアアップを避けるか、または制限したい場合は、あなたのライフスタイルを長い、厳しい見てみましょう。健康習慣にいくつかの重要な微調整を行うことは、炎症や関節痛などの症状のリターンを食い止めるのに役立ちます。
乾癬性関節炎のフレアのトリガーは、人から人へ異なり、時間の経過とともに変化することができます。しかし、しばしば乾癬性関節炎を悪化させる一般的な問題へのあなたのアプローチを変更することを検討してください。
運動不足と体重増加
ストレッチや軽い運動が、体を動かしやすくし、関節を柔軟にするのと同じように、運動不足や体重増加は、すぐに逆の方向に向かい、フレアを誘発する可能性があります。
自分の体をないがしろにしないようにしましょう。余分な体重は
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すでに痛んでいる関節や背骨にさらに負担がかかる
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体に余分な炎症を引き起こし、より多くの関節に関節炎を引き起こす
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肌荒れを悪化させる
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薬の効き目を妨げる
食生活の乱れ
飽和脂肪、砂糖、アルコール、単純炭水化物は、ポンドを追加し、炎症を引き起こし、乾癬性関節炎の発作を誘発することができます。
次のような食品を避けるようにしましょう。
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ホットドッグ、ソーセージ、ベーコンのような加工肉
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砂糖入り飲料
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包装されたケーキ、クッキー、スナック菓子
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ソーダ
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白パン
- 白米
- キャンディー
- 揚げ物
- アルコール類
十分な休息
睡眠不足と乾癬性関節炎の症状悪化の関連性を示す研究もあります。睡眠不足と疲労は、再燃と関連しています。
睡眠不足はまた、ストレスレベルを増加させ、ストレスが体内で炎症を引き起こす化学物質を放出するため、フレアを引き起こす可能性があります。
よりよい休息をとるために、睡眠習慣を改善する方法について医師に相談してください。毎日、同じ時間に起きて、同じ時間に寝るというのも効果的です。また、寝室を涼しい温度に保ち、就寝直前にカフェイン入りの飲み物を飲まないようにすることも有効です。
運動や瞑想もストレス解消に効果的です。また、カウンセラーに相談し、緊張を和らげる方法を提案してもらうことも検討しましょう。
アルコールの飲みすぎ
専門家によると、アルコールは乾癬になる可能性を高める要因かもしれませんが、飲酒と関節症性乾癬の関連性については、より多くの研究が必要です。ある研究では、アルコールを飲みすぎる女性は、そうでない女性よりも頻繁にこの病気になることが示唆されています。
アルコールと乾癬性関節炎の薬はしばしば混ざらないことを心に留めておいてください。少なくとも、飲酒は、あなたの薬がどのようにうまく働くかに影響を与えるかもしれません。最悪の場合、2つを混合することは、胃潰瘍、出血、および肝臓の損傷のようなより深刻な合併症をもたらすかもしれません。
スモーキング
タバコを使用すると、肺がんなどの健康障害を引き起こす可能性があることは、すでにご存知かと思います。また、喫煙者は関節症性乾癬になりやすいという研究結果もあります。
デンマークの研究者チームによる研究では、喫煙者は薬物療法で改善する可能性が低く、治療計画を守る可能性が低いことも示されています。
日焼けのしすぎ
あなたの肌と太陽の紫外線に関しては、微妙なラインを歩んでいます。少しの日光は体によく、乾癬の予防に役立ちます。しかし、日光に当たり過ぎると、肌にダメージを与え、炎症を引き起こす可能性があります。
ビーチにいる場合は、日焼け止めと保護服を着用することをお勧めします。そして、太陽の下にいる時間を制限してください。
薬の誤飲
当たり前のことですが、薬の服用方法を守らないと、再燃することがあります。
薬を止めたり、飛ばしたり、間違った量を飲んだりしないようにしましょう。必ず医師の指示に従いましょう。
