それは、特に爪に最も近いつま先のもので、足の30余りの関節のいくつかを打つために乾癬性関節炎のために一般的です。このような状態になると、靴を履くのもおっくうになります。
この病気の種類によっては、腱や靭帯と骨の接点が痛むことがあり、これは「エンセオパシー」と呼ばれる症状です。アキレス腱が侵されると、足の裏やかかとに痛みを感じ、一歩一歩が辛くなります。
薬で炎症を抑え、症状を緩和し、関節の損傷や変形を防ぐことができます。また、足に合った靴を履き、足の筋肉をよく柔軟にしておくことで、不快感を回避し、再び自分の足で歩けるようになります。
シューズ
あなたの足を全力でサポートします。賢い買い物をしましょう。
足の指がソーセージのように膨らんでいたり、爪が床から剥がれていたりすると、従来の靴は痛くて履けないかもしれません。つま先の開いた靴や、つま先の部分に余裕のある靴を選ぶとよいでしょう。
その他、履物について考えてみましょう。
丈夫で柔らかいもの
. かかとや土踏まず、足の甲をしっかり支えてくれる靴がいいですよね。快適な履き心地のためのクッション性と、サポートするための硬さのバランスを取るようにしましょう。衝撃を吸収するゴム底の靴は良い選択です。
カバーする
. 腫れたり痛んだりした足の指を、それ以上の怪我から守りましょう。フットベッドの深いサンダルや、フルカバーシューズは、足の指を保護し、衝撃を緩和します。
きつ過ぎない
. 足の指が自由に動くスペースを確保しましょう。かかとの後ろに約0.5cmのスペースを確保する。
地面から離れない
. ハイヒールは見た目はきれいですが、足に与える影響はそうではありません。ヒールは1インチが妥当です。そして、3インチよりも7倍も足への負担が少ないのです。
ストレッチ
運動は、関節のためにできる最善のことのひとつです。定期的にストレッチをすることで、柔軟性が高まり、足の痛みも軽減されるかもしれません。
アキレス腱
: 壁に向かって腕の長さ分立ち、片足をもう一方の足の前に出します。両手を壁につけてバランスをとります。両足のかかとを床につけ、前の膝を曲げ、軽く前傾します。10秒キープし、3回繰り返す。その後、足を入れ替えます。
外反母趾
: 大きな輪ゴムを両足の母趾に引っ掛けます。足の筋肉（脚ではなく）を使って、それぞれの足の指を同じ足の他の指の方に引き寄せ、できる限り遠ざけます。5秒間保持し、10回繰り返す。
足の指5本
: 足の指に輪ゴムをかけ、出来るだけ大きく広げます。5秒キープし、10回繰り返す。
これらのストレッチをやっても良くならない場合は、医師に理学療法士を紹介してもらいましょう。
