ストレス
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炎症を引き起こす化学物質を放出する。乾癬性関節炎（PsA）の場合、免疫システムの欠陥により、すでに腫れを引き起こしやすい状態になっています。ですから、ストレスが多いほど、また炎症が多いほど、症状が悪化します。精神的、感情的にバランスをとる方法を見つけてください。ヨガや瞑想、定期的なワークアウトを試してみてください。また、ストレスマネジメントを専門とするカウンセラーに相談するのもよいでしょう。
服薬のサボり
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薬を飲むのは簡単なことのように思えます。でも、ついついやってしまいがちです。服用するのを忘れたり、薬を補充する前に使い切ってしまったり。服用を忘れると、さらに症状が悪化し、薬の効き目が出にくくなります。副作用が気になる場合は、他の薬に変更することを医師に相談してください。飲み忘れが気になる場合は、毎日の錠剤表をつけるか、スマートフォンのアプリをダウンロードして、忘れないようにしましょう。
体重増加
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関節が負担できる体重は限られています。体重が増えすぎると、関節に負担がかかり、動きにくくなることがあります。また、体重が増えすぎると、ある種のPSA治療薬の効き目が悪くなることもあります。健康的な食事をし、水泳やウォーキング、自転車などの負荷の少ない運動をするようにしましょう。
皮膚感染症
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皮膚に痛みを感じたり、変化したりするウイルスや細菌の感染症は、スタフ感染症から帯状疱疹まで、乾癬を再燃させる原因となる可能性があります。ぬるま湯と石鹸で頻繁に手を洗いましょう。近くに洗面台がない？アルコールベースの除菌剤を携帯して、細菌の拡散を防ぎましょう。
日焼け
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太陽や日焼けサロンで紫外線を浴びると、肌が焼けることがあります。日焼けは数日で消えますが、PSAの引き金になることもあります。いつまでも家の中にいる必要はありません。しかし、曇りの日でも外出するときは、日焼け止めや紫外線をカットする衣服で自分を守りましょう。
乾燥肌
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乾癬の典型的な症状である、赤く鱗状の発疹が肘や膝、背中、頭などに現れるのは、乾癬の患者さんばかりではありません。たとえそうでなくても、皮膚の乾燥が症状を悪化させることがあります。アロエベラ、ホホバ、ジンクピリチオンを主成分とするローションで、肌をしっとりと健康に保ちましょう。特に入浴、シャワー、水泳の後は、定期的に塗布してください。寒く乾燥した天候の場合は、外に出る前に保護膜をはりましょう。
しっしん・あざ
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ドア枠に肘をぶつけたり、椅子に足の指をぶつけたりすることは日常茶飯事です。しかし、PSAの場合、体のどの部分でも外傷を受けると、炎症が起こる可能性があります。バブルの中で生きているわけではないのです。とにかく、炎症が起きるきっかけを見逃さないようにしましょう。
発疹と反応
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衣服と体の接触が、かぶれの引き金になることがあります。洗剤や柔軟剤の中には、敏感な肌に合わないものがあります。無香料のものを使いましょう。また、肌が呼吸できるように、窮屈な服は避けたほうがいいでしょう。
スモーキング
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最近の研究では、PsAで喫煙している人は、非喫煙者に比べて痛みが強く、治療への反応も悪いことが分かっています。喫煙は体にとって良いことは何もなく、再燃を引き起こしたり、再燃をより頻繁に起こしたりする可能性があります。禁煙するための安全な方法について、医師に相談してください。
アルコール
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飲酒は、PSAの治療薬を妨害し、より多くの発作を引き起こす可能性があります。さらに深刻なのは、免疫力を低下させ、脳、心臓、肝臓、膵臓に影響を与える可能性があることです。お酒をたくさん飲む人も、少ししか飲まない人も、主治医に、お酒が関節炎に及ぼす影響を聞いてみてください。
不健康な食事
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アレルギーがない限り、野菜や果物は痛みや炎症の原因にはなりません。しかし、不健康な食事やジャンクフードの食べ過ぎは、体を弱らせ、より頻繁に発作を起こすようになります。だから、脂肪分の多い肉や甘いもの、加工食品を制限する。おまけ：関節にかかる余分な重さが少なければ少ないほど、関節の調子は良くなります。
睡眠不足
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関節炎の痛みで夜眠れなくなることがありますが、健康な体には睡眠が必要です。夜間の瞑想やスマートフォンを寝室に置かないなど、良い習慣を見つけて、体を眠りに誘いましょう。薬物療法が有効な場合もありますが、まずは主治医に相談してみましょう。
関節の歪み
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私たちはそれを理解します。忙しくて、なかなかゆっくりできない。しかし、PSAの場合、疲れた関節はすぐに痛くなってしまいます。また、長期にわたる関節への負担は、ダメージの原因になります。体を休め、充電する時間を作りましょう。仕事やライフスタイルが肉体労働的な場合は、負担を軽減するための装具やサポーターについて医師に相談してください。
溶連菌感染症
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関節症性乾癬の原因は不明ですが、溶連菌感染症は、のどや扁桃腺の感染症で、関節症性乾癬の引き金になることが研究によりわかっています。また、すでに乾癬の患者さんであれば、溶連菌が乾癬の再発を誘発する可能性があります。溶連菌は簡単に広がります。そのため、手洗いを励行し、感染している人には近づかないようにしましょう。
治療終了
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リバウンド効果と呼ばれるもので、ある薬を飲むのをやめると、立て続けに発作が起こることです。これはプレドニゾン、シクロスポリン、注射用ステロイドで起こりやすいものです。それでも医師がPSAにこれらの薬を処方するのは、全体として害よりも効き目が大きいからです。これらの薬剤を使用している場合は、治療が終わったときに再燃を回避または修正するための計画について医師に尋ねてください。
