乳がんや狼瘡など、人生を変えるような病気であることが初めて分かったとき、大きな衝撃を受けることがあります。対処の仕方は人それぞれですが、ほとんどの人が最初の実感にショックを受けているのではないでしょうか。
このショックが和らぐと、慢性的な病気に伴って時々起こる新しい日常生活に適応する方法を見つけなければならなくなります。病気とうまく付き合う優れた方法は、良い日々に感謝することです。
友人や家族と一緒に過ごす
乾癬性関節炎や多発性硬化症などの疾患は、ほとんどの日に疲れ果ててしまいます。同様に、乳がんで化学療法を受けている場合も、非常に疲れやすくなります。また、自分らしくないと感じるかもしれません。
しかし、良い一日を過ごしたら、大切な人と一緒に過ごすようにしましょう。友人や家族と予定を合わせる。好きな俳優が出演する映画を見に行く。海辺で一日過ごす。楽しいこと、気持ちのいいことは何でもいいんです。
日記
嫌なことがあったとき、感謝することを考えるのは難しいものです。良い日には、自分の考えや気持ちを書くようにしましょう。その日どう感じたかを書くのです。憧れの人と一緒に過ごしたり、好きなことをしたなら、それがどんな気分だったかを記録してください。
慢性的な病気は、しばしば人を不安にさせ、ストレスやうつ病を増長させることがあります。しかし、ある研究では、ジャーナリングが被験者の精神的苦痛を軽減することがわかりました。また、被験者のウェルビーイングも向上させました。
研究者はまた、ジャーナリングが1ヶ月後の不安やうつ病の症状の低下と関連していることを発見しました。また、参加者はその後の数カ月間、より大きな回復力を発揮していました。
リーチアウト
家族や友人がどんなに支えになってくれたり、愛情を注いでくれたりしても、病気があなたに与える影響を完全に理解することはできないでしょう。同じ病気の人がいれば、より親近感が湧くのではないでしょうか？
自助グループや支援グループに連絡を取る。話すことで励まされ、新しい研究のニュースも紹介されます。
睡眠
PSA、多発性硬化症（MS）、片頭痛などの症状は、睡眠の頻度と時間に影響を及ぼします。専門家によると、睡眠不足は日中の認知能力の低下と相関があるそうです。その結果、MS と同様の条件を持つ人々 は対処に問題があります。
何もする気が起きない場合は、天気の良い日に睡眠を追いかけてください。あなたはより多くのさわやかな気分で目を覚ますでしょう？
