いくつかのケースでは、個人的な習慣は、落ち着かない足症候群 (RLS) のような睡眠障害をより悪くすることができます。時々、彼らは問題で大きな役割を果たす。
ここでは、RLSの症状を軽減し、あなたがより良い睡眠を得るために取ることができる10のステップです。
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就寝の少なくとも数時間前から、アルコール、カフェイン、ニコチンを避けるか制限する。
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服用中の薬（処方薬、非処方薬）をすべて医師と確認する。
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毎日運動をする
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一日の始まりと終わりに脚を伸ばす。
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定期的に脚のマッサージをする
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就寝間際の重い食事は控える。
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規則正しい睡眠スケジュールを維持する
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日中の昼寝を避ける
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ベッドは睡眠時やセックス時のみに使用する
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就寝時間を心配事の時間として使わないようにする。
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鉄分や腎臓の機能など、血液検査をしてみましょう。
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就寝前にぬるま湯に足を浸けておく?
