レストレスレッグス症候群：食事で症状が改善される？

落ち着かない足症候群（RLS）は、あなたの足を動かす圧倒的な必要性を持っている健康状態です。これは通常、異常な感覚によって引き起こされます。それは一日のいつでも起こることができますが、夕方または夜間に最も普及しています。

また、脚が動かないので、座ったり横になったりしているときに、より影響を受けることがあります。足を動かすと、足をくねらせたり蹴ったりしたくなるような感覚が和らぐことが多いようです。

レストレスレッグス症候群を理解する

レストレスレッグス症候群は、ウィリス・エクボム病とも呼ばれています。年齢を問わず発症し、年齢が上がるにつれて悪化するのが一般的です。このような場合、「自分の足で歩いているようなもの」と考えてください。

簡単なセルフケアのステップとライフスタイルの変更が症状を緩和するのに役立つことがあります。薬もまた、RLSを持つ多くの人々を助けます。

足を動かす圧倒的な必要性は、レストレスレッグス症候群が診断される主な方法です。

しかし、あなたはまた、持っているかもしれません。

• 安静にしているときだけ起こる脚の感覚？

• 脚を動かしたり伸ばしたりすると楽になる

• 夕方や夜間に症状が悪化する

• 制御不能な痙攣や蹴りをする？

レストレスレッグの症状は、通常、足や脚に起こります。まれに腕にも症状が出ることがあります。症状は通常、体の両側に等しく影響する？

多くの人がレストレスレッグス症候群の感覚をこう表現します。

• 痛む

• 這うように歩く

• クリーピング

• 電動式

• かゆみ

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プルプルする？

(´・ω・`)

• ズキズキする？

(´・ω・`)

この感覚は、皮膚の表面ではなく、実際の足の組織に影響する傾向があります。症状が軽くなることもあれば、強く感じることもあります。食事が原因で症状が良くなったり悪くなったりすることもあります。

レストレスレッグス症候群の食事療法

レストレスレッグス症候群の治療法はありませんが、健康的な食生活を維持することで、症状を軽くすることができるかもしれませんね。

レストレスレッグス症候群と診断された場合、その重要なことは。

• 濃い葉野菜を中心に、様々な新鮮な野菜と果物を食事に取り入れる。

• 赤身の肉など、鉄分を多く含む食品を積極的に摂りましょう。

• 種子、木の実、豆類を食事に取り入れる?

• 太りやすい加工食品、砂糖、揚げ物などを避けましょう?

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食生活を変えても数週間以内に改善が見られない場合は、医師に相談してください。症状を緩和し、健康的な食生活を補完する薬を処方してくれるかもしれません。

ビタミンD3と鉄分。この特定のタイプのビタミンDは、動物性タンパク質源に含まれています。鉄とビタミンD3は一緒に働いて、赤血球の生産と他の体の機能を向上させます。これらや他の栄養素の不足は、脚のけいれんに関連しており、レストレスレッグ症候群の一因となる可能性があります。鉄分とビタミンDは、ほうれん草などの葉物野菜と一部の魚から摂取することができます。

カリウム これは、レストレスレッグス症候群のための重要な栄養素の一つです。それは筋肉と神経の機能であなたの体を助けます。カリウムはまた、あなたの体がより効率的に使用するためにタンパク質や炭水化物を処理するのに役立ちます。血圧を下げ、心臓病や脳卒中のリスクを減らすことができます。

これらの健康上の懸念に対処することは、あなたのレストレスレッグス症候群の症状にプラスの効果を持つかもしれません。

カリウムを増やすためのコツは以下の通りです。

• バナナなどの果物を多く食べると、レストレスレッグス症候群に効果があります。

• 葉物野菜などの野菜を多く食べると、レストレスレッグス症候群に効果がある？

• カリウムのサプリメントを飲む前に医師に相談し、摂り過ぎないようにしましょう。

• 塩の代用品に含まれるカリウムの量に注意し、摂り過ぎないようにしましょう。

その他、レストレスレッグス症候群に大切な栄養素をご紹介します。食事によってレストレスレッグス症候群の症状を改善するために、葉酸やマグネシウムを食事に取り入れることもできます。これらの栄養素がレストレスレッグス症候群の症状を和らげるという研究結果もあります。葉酸はビタミンB9とも呼ばれ、細胞レベルで健康を促進します。カリウムと同様に、マグネシウムは健康な神経と筋肉を促進することで役立ちます。

食事から何を取り除くかは、何を取り入れるかと同じくらい重要です。特に寝る直前には、アルコールやカフェインなどの刺激物を避けましょう。特に寝る直前は、アルコールやカフェインなどの刺激物を避けましょう。

レストレスレッグス症候群のその他のヒント

他の健康状態 レストレスレッグス症候群に関する研究によると、この症状を持つ人は、以下のような可能性も高いことが分かっています。

• 肥満である

• うつ病を発症する

• 糖尿病を患っている方

• 心血管系疾患をお持ちですか？

これらの疾患を治療または予防することで、レストレスレッグス症候群の症状も改善する可能性があります?

睡眠習慣を 夜、眠りにつきやすくするために、健康的な就寝の習慣を作ることもできます。

そのためのヒントは以下の通りです。

• 部屋を涼しく、暗くする。

• 人工的な照明やテレビ、携帯電話などの電子機器をすべてオフにする。

• 毎晩、同じ時間に就寝する。

• 就寝までの時間、カフェイン、ニコチン、アルコールを控える。

• 散歩やスポーツなど、毎日体を動かすようにしましょう。

• 就寝時間に近い遅い夕食を避ける。