関節リウマチ（RA）は、あなたが年を取るにつれて挑戦でもたらすことができます。Theresは、心臓病および糖尿病のような他の健康上の問題と一緒に、落ちるのより大きいチャンスです。また、家を出ることができない、または友人や家族から遠くに住んでいる場合は、孤立し、一人で感じることがあります。これらの問題は、多くの高齢者に共通するものであり、RA患者にとってはなおさらである。しかし、このような問題を回避し、健康な生活を送るためにできることがあります。
RAは加齢にどのような影響を与えるのか？
RAでは、炎症は全身に及びます。つまり、全身に問題を引き起こす可能性があるということです。RA患者さんの約40％がこのような問題を抱えています。症状が重い場合や、RAを長く患っている場合には、より起こりやすくなります。心臓病や骨粗しょう症など、関節以外の部位に問題がないか、定期的に検査を受ける必要があります。
RAは、以下のような問題を引き起こす可能性があります。
心臓。RAを発症している人は、そうでない人に比べて、心臓発作を起こす可能性が2倍、心臓病で死亡する可能性が50％高いと言われています。時間の経過とともに、炎症は不整脈や心不全につながる可能性があります。これは、心臓のポンプ機能が低下した状態です。
肺。RA患者の80％が肺の問題を抱えています。RA患者の死因の第2位を占めています。炎症は、肺と血液が酸素と二酸化炭素を交換する小さな肺胞を含む、肺のどの部分にも発生する可能性があります。疾患修飾性抗リウマチ薬（DMARDs）と腫瘍壊死因子（TNF）阻害剤の大量投与は、肺の感染症につながる可能性があります。
脳 RAにおける炎症とアルツハイマー病や血管性認知症との間に関連性を見出した研究があります。
骨。骨粗鬆症は、プレドニゾンやその他のステロイド薬の重大な副作用として、骨折しやすくなります。特に高齢者の場合、もともと骨がもろいことが多いので、その傾向が強くなります。医師がステロイドを処方した場合、別の薬を試してみるかどうか尋ねてみてください。または、できるだけ低用量のステロイドを短期間で使用する。骨を守るために、カルシウムとビタミンDのサプリメントを追加する。
関節リウマチと転倒
年齢を重ねると、筋肉量や筋力が低下してきます。これはサルコペニアと呼ばれるプロセスです。そのため、バランスを取ったり、直立することが難しくなります。そして、RAが引き起こす炎症は、何の役にも立ちません。そのため、転倒しやすくなります。すべての転倒が深刻であるわけではありませんが、頭部外傷や骨折を引き起こす可能性があります。
股関節の骨折は、高齢者の転倒による怪我の中で最も深刻なものの一つです。それは長い入院につながるし、機能または自分で生活することが困難になります。また、再び落下することを恐れるyoureので、以下を行うことを決定するかもしれません。これは、さらに筋肉を弱めることができ、別の秋につながる。年齢を重ねるごとに転倒につながる可能性のある他の事柄は以下の通りです。
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ビタミンD濃度低下
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疲労感
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足の関節の腫れや痛み
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抗うつ剤、抗ヒスタミン剤、オピオイド系鎮痛剤など、眠気やめまいを起こす薬剤の服用
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視力障害
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壊れた階段や散らかった物など、家庭内の危険なもの
転倒を防ぐために
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太極拳のような運動をして、脚力やバランス感覚を向上させましょう。
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RA患者の骨を強化し、RAの炎症を緩和するビタミンDサプリメントについて医師に相談する。
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関節の痛みや腫れをコントロールするために、医師と協力する。
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医師や薬剤師と薬の副作用を確認し、中止や切り替えが可能な薬がないか聞いてみましょう。
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少なくとも年に一度は目の検査を受け、眼鏡やコンタクトレンズの処方を最新の状態に保つ。
家のまわりで
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散らかっているものを片付ける
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シャワーにグラブバー、階段に手すりをつける。
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滑りにくい敷物を使用する。
家の中
また、地域の病院や公民館などで転倒予防のプログラムを探すのもよいでしょう。
関節リウマチの健康づくりと維持の方法
関節リウマチが引き起こす炎症は、心臓病や糖尿病の可能性を2倍近く高めます。心臓に血液を送る冠動脈を損傷し、2型糖尿病の主要因となります。
これらの疾患にかかる確率は、以下のような場合、さらに高くなります。
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タバコを吸う
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高血圧である
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肥満である
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揚げ物や高糖質の食品を多く食べている
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運動をしない
これらのリスクは、以下のような生活習慣の改善で対処することができます。
タバコを吸わないこと。これは健康のためにできる最善のことです。タバコの煙は心臓に害を与え、炎症とシトルリン化を促進することでRAを悪化させます。自己抗体が健康な組織を標的として攻撃するプロセスです。タバコをやめることで、ダメージの一部を回復することができます。
高血圧をコントロールする。食習慣の変更、運動、薬物療法で高血圧を管理するために医師と協力する。
必要であれば、体重を減らす。肥満は血圧を上げ、糖尿病の可能性を高めるだけでなく、心臓や関節に余分な負担をかけます。
食事に気をつけましょう。果物、野菜、脂ののった魚を中心に選びましょう。全粒粉とオリーブオイルのようなヘルシーな脂肪を加えましょう。カフェイン、ソーダ、赤身の肉などは心臓に良くないので、RAの症状を悪化させる可能性があります。
活動的であること。運動で解決したり予防したりできる問題はほとん どありません。運動は、血圧や血糖値を下げ、体重を減らすのに役立ちます。また、関節の痛みや炎症を和らげ、筋肉を強化することで、転倒しにくくなります。特に、心拍数を上げるための筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせることで、RAを持つ高齢者はほとんどの種類の運動で利益を得ることができるという研究結果が出ている。現在、運動不足の方は、少しずつ始めて、毎日30分以上運動するようにしましょう。
社会的な活動や関与を維持する
高齢者は、様々な理由で孤独や寂しさを感じることがあります。友人や家族を失ったり、移動が困難になったり、視力や聴力が低下したりすることもあります。RAによる継続的な痛みや疲労は、事態をさらに悪化させます。しかし、そのようなサイクルに陥る必要はありません。以前ほど社交的になれなくても、人間関係を維持することは可能です。ここでは、そのヒントをいくつかご紹介します。
関節炎を持つ人々のためのオンラインまたはローカルサポートグループに参加してください。関節炎財団、CreakyJoints、およびほとんどの病院のソーシャルワーカーを通して1つを見つけることができます。
ボランティアをしてください。あなたは、意味と目的の新たな感覚を見つけるかもしれません。ボーナスとして、あなたは新しい人々の多くを満たすでしょう。
体を動かす。運動は RA の万能処方箋の 1 つです。年齢や体力に関係なく、自分に合った運動ができます。何から始めればよいのかわからない場合は、医師に理学療法を紹介してもらいましょう。また、シルバー・スニーカーズという、高齢者 （多くは慢性疾患や障害を持つ）のための全米規模のフ ィットネスプログラムもチェックしてみてください。自宅やジム、コミュニティセンターで、無料でレッスンを受けることができます。
ソーシャルメディアについて考えてみましょう。外出が困難なときでも、他の人とつながることができる一つの方法です。
動物を飼う。犬や猫を飼う余裕があるなら、飼うことを考えましょう。精神的な支えになるはずです。
