一般的にあなたの腸内細菌叢として知られているあなたの消化管の細菌のミックスは、あなたの全体的な健康に重要な役割を果たすことができます。そのまた関節リウマチ（RA）、関節の損傷につながることができる痛みを伴う炎症性疾患にリンクされています。
RA を持つ一部の人々 は、コンブチャと他のいわゆるプロバイオティクス製品善玉菌を高めることによって彼らの症状を緩和しようとする誘惑があります。しかし、専門家は注意を促している。
コンブチャは、酢酸と呼ばれる酸の種類と甘くした黒または緑茶を発酵させることによって作られています、ソーニャ Angelone、北カリフォルニアの登録栄養士栄養士と栄養士会の広報担当者によると。
しかし、kombucha isnt 連邦規制、そのハードの各甘い炭酸飲料が含まれている正確に言うために、Angelone は言います。
私は注意[人] kombucha は基本的に細菌と酵母のスラリー、彼女は言う。そして、あなたはそれに注意する必要があります。
推進派は、それがより良い消化を含む健康上の利点と、あなたの消化管の善玉菌と悪玉菌のバランスを回復するのに役立つと言う。
ヒトを対象とした対照研究では、コンブチャ製品が何らかの健康状態に役立つことを示したものはない。2019年に発表された310件の研究のレビューによると、ほぼすべてが動物を対象としていることがわかりました。
しかし、その共著者の1人であるミズーリ大学の健康管理・情報学の准教授、ジュリー・カップ博士によると、このレビューはコンブチャが人気を博し始めたばかりの頃に行われたものだという。現在では、Kapp氏を含む多くの研究者が、コンブチャの人体への潜在的な健康影響について調べている。
RAリスク
コンブチャには、体内に自然に存在する生きたバクテリアと酵母などの微生物が含まれています。これらのプロバイオティクスは、しばしば栄養補助食品と呼ばれる錠剤の形や、ケフィアと呼ばれる発酵乳飲料のような食品でも販売されている。
フロリダ州セントオーガスティンの薬物療法専門家、アーロン・エメル（Aaron Emmel）博士は、プロバイオティクスが体内の炎症の兆候を抑えることができるという兆候を研究者たちが発見したと述べています。しかし、厳密な研究では、プロバイオティクスが実際に関節リウマチの症状を緩和できることは示されていない、と彼は言う。
Emmelはまた、コンブチャのようなプロバイオティクスは、RAを治療する薬と組み合わせると、かえって問題を引き起こす可能性があると強調する。
生物学的製剤のような処方薬は、過剰な免疫系を抑制し、病気を悪化させる炎症を鎮めることで関節リウマチと闘う、と彼は言う。しかし、それはまた、感染症の高いリスクであなたを置く可能性があることを意味します。一部の医師は、プロバイオティクスのサプリメントを摂取した免疫系が弱っている人々で重度の感染症にかかったと報告している。
その自宅では、コンブチャを醸造するより危険なその明確ではないどのようなミックスの微生物 youll 成長、エメルは言います。セラミック ポットで作ったコンブチャも鉛中毒のケースにつながった。
非営利団体の首都毒物センターは、幼児、妊娠中の女性、免疫力の低下した人は、自家製であれ店で買ったものであれ、コンブチャを避けるように忠告している。
ミズーリ州の研究者であるカップは、店で売られているコンブチャは、その処理方法を考えると、一般的に非常に安全であると言う。彼女は、健康状態に不安のある人は、試す前に医師に確認することを勧めている。
炎症と闘う
コンブチャを試すなら、必ず歯を守ってください、とアンジェローネさんは言います。酢酸は歯のエナメル質を侵す可能性があるので、ストローで飲むのがベストだそうです。また、飲み終わった後は水で口をすすぐとよいでしょう。
もしあなたが、体内の炎症を抑え、その過程でRAの症状を和らげることが目的であれば、アンジェローネさんは、食生活をもっと見直すことを勧めています。
まず、毎日水を飲むようにし、果物や野菜、全粒粉のパンなど食物繊維の豊富な食品を食べる頻度を増やすことから始めましょう、と彼女は言います。すぐに食べられるシリアルなど、過度に加工された食品は避けましょう。
善玉菌は食物繊維で育つとAngeloneさんは説明します。健康なバクテリアは基本的に食物繊維を必要とし、その食物繊維は私たちの体内で消化されません。そして、それが彼らの5つ星の食事なのです。
毎回の食事に食材を加えるなど、ゆっくりと変化させていきましょう。関節リウマチを治す魔法の食べ物は1つもない、とアンジェローネは言います。しかし、ゆっくりとした食生活の変化で、彼女はRAを持つ人々を含め、より良い感じを見てきました。
多くの健康は腸の健康にかかっている、と彼女は言う。腸の生態系を変えたいなら、食べるものを変えればいいのです。数日で、もう変化していますよ。
