ドクター・アーカイブより
セックスは、あなたの人間関係の大きな部分を占めます。それはあなたのパートナーとの接続を維持し、それはまだ関節リウマチの場合でも、あなたの人生の素晴らしい部分であることができます。
コツは、少し特別な注意を払うことです。RAはあなたの速度を低下させる可能性があります。これらの簡単なコツは、ムードを盛り上げ、セックスライフをより楽しいものにするのに役立ちます。
計画を立てる
素晴らしいセックスは偶然起こるもの？「それは全く真実ではない」と、ビクトリア・ラフィング、RN、ボルチモアのジョンズ・ホプキンス関節炎センターのプログラム・マネージャーは言う。
計画についてセクシーでないものは何もありません。セックスの時間を設定すると、より多くの制御とそれを楽しむ可能性が高いです。いわば、カレンダーに書き込んだら、それを楽しみにすることで、欲望を高めることができる--最近、フラグが立っているかもしれないものだ。
「それを計画的なセックスと思わないでください」とラフィングは言います。「と、ラフィング氏は言います。「デートの夜だと思えばいいのです。
パートナーに相談する
もしかしたら、あなたは自分ができないことを心配しているかもしれません。あなたのパートナーは、あなたのそばにいたい、助けてあげたいと思っているはずです。ただ、それを伝えればいいのです。あなたが感じていること、あなたが望んでいることについて、お互いに率直であること。話すのが気まずいなら、手紙に書いて返事をもらおう、とラフィングさんは言います。
ベッドを快適にする
マットレスの上にメモリーフォームの層を追加して、より柔らかくする。次に寝具店に行ったら、カートに枕とボルスターを入れましょう。セックス中に仰向けになるなら、膝の下に敷くと圧迫感がなくなります。また、タオルやシーツを丸めても同じように使うことができます。
正しい用品を揃える。
関節リウマチは、女性にとってセックスを苦痛にさせる膣の乾燥を引き起こすことがあります。"RAを患っている場合、潤滑剤は良い味方になります。"とラフィング氏は言います。
事前に休息をとる。
昼寝はセクシーではないかもしれませんが、疲れを軽減し、セックスをより良いものにすることができます。ラフィング氏は、昼寝をセックスの前の儀式の一部にすることを提案しています。ベッドルームでの楽しみと結びつけば、短い仮眠をとることでムードを盛り上げることができます。
セックスをする前に、他の方法でエネルギーを蓄えましょう。できれば、その日は重い家事をサボってしまいましょう。「デートの夜、食料品の買い物やその他の用事を翌日まで延期する」ダーリーン・リー、NP、サンフランシスコのカリフォルニア大学リウマチクリニックの看護師と診療所マネージャーは言う。
薬の服用は計画的に
痛み止めが効くまでに1時間かかる場合は、セックスをする1時間前に飲むようにしましょう、とラフィング氏は言います。ただ、オピオイド系鎮痛剤など、効き目が遅くなる薬もあるので、注意が必要です。
ウォーミングアップをする
事前に温かいお風呂に入り、リラックスして痛みを和らげましょう、とラフィングさんは言います。
昔はどうだったかにこだわらない。
RAを発症したことで、おそらくあなたの生活は大きく変化したことでしょう。おそらく、セックスライフも変わるでしょう。そのため、今までの定番の動きが快適でなくなったら、新しい体位を試してみてください。性交以外のことも考えてみてください。あなたは適応する必要があるかもしれませんが、屈服する必要はありません。この変化をきっかけに、新しい楽しみを見つけてください、とリーは言います。
自分に甘くする
「RAを発症した人は、自分を厳しく批評する傾向があります。「その代わり寛容になりましょう。もし今夜セックスをするつもりなら、親密さやつながりを感じることは、自分にとってもパートナーにとっても良いことだということを覚えておいてください。
RA の有無にかかわらず、セックスは時には不器用で愚かなものになることがあります。それはそれでいいのです。新しいテクニックがうまくいかなかったとしても、自意識過剰になったり、恥ずかしがったりしないようにしましょう。笑って受け流して、別の方法を試してみてください。セックスは厳粛なものではないはずです。それは楽しいことになっています。
