関節リウマチの人の多くは、何らかの痛みを抱えています。あなたは、それがあなたを停止させないようにするための措置を取ることができます。
どのように感じているかを医師に話してください。彼らはあなたの薬またはそれらの用量を変えたいと思うかもしれません。何が起こっているのかを伝えることが重要です。大丈夫、とか、大丈夫じゃない、とか言わないようにしましょう。
呼吸の休憩を取る。静かに自分の呼吸に意識を合わせます。普通に息を吸って、普通に吐く。ひとつひとつの呼吸に気づくだけでいいのです。他の考えが浮かんだら（浮かぶかもしれませんが）、それを放っておいて、呼吸に注意を戻します。呼吸を整え、気持ちを落ち着かせるためのシンプルな方法です。1日数分でも効果があります。
楽しいと思えることを続けましょう。好きなことをすることで、体の中も外も気持ちよくなります。もし、RAが発症したときに、それが困難な場合は、医師や理学療法士に、より簡単にできるコツを聞いてみましょう。
温熱、冷熱、マッサージを利用する。炎症を起こしている部位に氷嚢を当てる。硬くなった関節を温めるには、温熱を利用します。また、軽い症状であれば、優しくマッサージをすることで、すぐに緩和されます。
自分の感情に気づく 痛みが原因で気分が悪くなることが多い場合、つまり、落ち込んだり、怒ったり、不安になったりすることが多い場合は、医師に伝えるか、専門のカウンセラーに相談してください。認知行動療法を行うことで、痛みやその他の問題に対する新しい前向きな対処法を身につけることができるかもしれません。
サポートグループに参加する。を?めることができます。
運動する。関節が楽になります。痛みがあっても、おそらくできる運動があるはずです。医師や理学療法士に相談して、どのような運動（水泳、自転車、早歩きなど）が自分に合っているか考えてみましょう。
バランスのとれた食事をする。果物、野菜、全粒穀物、低脂肪のタンパク質 を摂るようにしましょう。登録栄養士が食事計画やレシピのアイデアを与えてくれます。アルコールは適量にしましょう。
タバコはやめましょう 禁煙には何度か挑戦する必要がありますが、その価値はあります。
