発酵茶飲料であるコンブチャは、さまざまな身体的な健康状態に役立つという主張を耳にしたことがあるかもしれません。しかし、統合失調症のような精神疾患についてはどうなのでしょうか？ここでは、コンブチャの効果についてご紹介します。
腸内細菌叢とは？
あなたの腸内にいる何兆もの細菌が、あなたの腸内細菌叢を構成しています。それには、以下のような多くのことが影響します。
-
生まれた時の分娩方法（帝王切開と経膣分娩の比較）
-
赤ちゃんの時に食べさせられたもの
-
あなたの遺伝子
-
感染症について
-
服用している薬について
-
食べているもの
一卵性双生児であっても、同じ微生物細胞を持っている人はいません。
研究により、これらの細菌は脳と腸の間のコミュニケーションに関与していることが分かっています。統合失調症などの精神疾患を持つ人のマイクロバイオームは、そうでない人のマイクロバイオームと大きく異なっています。
研究者たちは、善玉菌を増やすことで、精神疾患の有無にかかわらず、不安を和らげ、気分を向上させることができると考えています。それは、脳に送られる信号と関係があるのかもしれません。しかし、科学者が確かなことを言う前に、もっと研究が必要です。
この考えは、プロバイオティクス（善玉菌や酵母の混合物）を含むコンブチャが統合失調症に効くかどうかといういくつかの説の根源となっている。
プロバイオティクスと統合失調症
プロバイオティクスは、体内の健康的なバランスをサポートします。善玉菌は炎症と戦い、免疫力を高めてくれます。以下のような食品に含まれています。
-
ヨーグルト
-
カッテージチーズ
-
サワードウ・ブレッド
-
味噌汁
-
テンペ
- キムチ
- コンブチャ
コンブチャが統合失調症の人々を助けるという主張は、良い腸の健康をサポートする発酵食品に関連しています。しかし、結局のところ、コンブチャが精神障害を持つ人々のために良いか悪いか、theresは証拠がない。研究者はそれについてもっと学ぼうとしています。
統合失調症を持っているとコンブチャを試してみたい場合は、その最も可能性の高い罰金。Theres は、あなたの薬と相互作用することを証明しません。しかし、その常にあなたの毎日のルーチンに何かを追加する前にあなたの医者に話をすることをお勧めします。一部の専門家は、コンブチャの12オンス以上の日を飲むことに対して助言する。
精神分裂病の症状には精神病と呼ばれるものがあり、味覚や嗅覚が変化することがあります。このため、健康的なさまざまな食品を食べることが難しくなる可能性があると、メンタルヘルス・アメリカの最高プログラム責任者で臨床ソーシャルワーカーの資格を持つテレサ・グエンは述べています。ですから、コンブチャの味が好きな人は、ぜひ試してみてください。
私たちがクライアントと一緒に仕事をするとき、多くの場合、「あなたにとっておいしいものは何ですか？そして、これらの健康的なオプションやプロバイオティクスの中で、あなたにとって美味しく、楽しいと感じるものは何ですか？そこから始めましょう、と彼女は言います。
統合失調症になったら何を食べたらいい？
統合失調症の場合、野菜を多く含むバランスのとれた健康的な食事をすることが大切です。まだの方は、1日3回の食事の習慣をつけるようにしましょう。
食事はでんぷん質、特に食物繊維を多く含むものを中心にするとよいでしょう。例えば、玄米パン、米、パスタなどは食物繊維を多く含んでいます。
統合失調症の人は砂糖、塩分、飽和脂肪酸も控えた方がよいでしょう。これは、出来合いの食事や持ち帰りの注文を選ぶのではなく、自分で食事を作ると楽になるかもしれません。
コーヒー、紅茶、エナジードリンクなど、カフェインを含む飲み物は避けることが大切です。アルコールも控えめにし、特別な時だけ飲むようにしましょう。
また、水分を保つために十分な水を飲んでいることを確認する必要があります。1 日 5 カップは良い目標ですが、その暑い外または多くの運動をする場合 youll おそらくもっと必要があります。
グエンは、統合失調症の人にとって最も重要なことの1つは、さまざまな健康食品に注目することだと言います。
精神分裂病やその他の精神疾患を持つ人は、多様な健康食品を食べることに集中すべきですが、不健康な食品、特に砂糖は控えるべきです、と彼女は言います。ガットバイオーム（腸内細菌群）へのアプローチを試みたい場合は、ヨーグルトや発酵食品のようなプロバイオティクスを増やす食品を加えるとよいでしょう。
