性反応サイクルとは、人が性的に興奮し、性交やマスターベーションなどの性的刺激を受ける活動に参加する際に起こる、身体的・感情的な一連の変化のことを指します。このサイクルの各段階における身体の反応を知ることで、二人の関係をより良いものにし、性的な問題の原因を突き止めることができるのです。
性反応サイクルのフェーズとは？
性反応サイクルには、興奮、プラトー、オーガズム、解消の4つの段階があります。男女ともにこれらの段階を経験しますが、そのタイミングは通常異なります。例えば、二人のパートナーが同時にオーガズムに達することはまずない。さらに、反応の強さや各段階に費やす時間は人によって異なります。これらの違いを理解することで、パートナーは互いの身体や反応をよりよく理解し、性的体験をより充実させることができるかもしれません。
第1段階：興奮
数分から数時間続く興奮期の一般的な特徴は、以下の通りです。
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筋肉の緊張が高まる。
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心拍数が早くなり、呼吸が速くなる。
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皮膚が赤くなることがある（胸や背中に赤みの斑点が現れる）。
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乳首が硬くなったり、勃起したりする。
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性器への血流が増加し、女性のクリトリスや小陰唇が腫れたり、男性のペニスが勃起したりする。
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膣の潤滑が始まる。
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女性の乳房が膨らみ、膣壁が膨張し始める。
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男性の睾丸が膨らみ、陰嚢が締まり、潤滑液が分泌され始める。
第2段階：プラトー
オーガズム寸前まで続くプラトー相の一般的な特徴は以下の通りです。
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第1相で始まった変化が強まる。
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血流の増加により膣は膨らみ続け、膣壁が濃い紫色に変化します。
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女性のクリトリスは非常に敏感になり（触ると痛みを感じることもあります）、ペニスからの直接の刺激を避けるためにクリトリスフードの下に引っ込みます。
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男性の睾丸が締まる。
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呼吸、心拍、血圧が上がり続ける。
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足や顔、手などに筋肉のけいれんが始まることがあります。
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筋肉の緊張が高まる。
第3段階：オーガズム
オーガズムは、性的反応サイクルのクライマックスです。相の中で最も短く、一般に数秒しか続きません。このフェーズの一般的な特徴としては、以下のようなものがあります。
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不随意筋の収縮が始まる。
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血圧、心拍数、呼吸が最高値になり、酸素を急速に取り込む。
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足の筋肉が痙攣する。
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性的な緊張が突然、強制的に解放されることがある。
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女性の場合、膣の筋肉が収縮します。また、子宮もリズミカルに収縮します。
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男性では、ペニスの根元の筋肉がリズミカルに収縮し、精液が射出される。
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全身に発疹、つまり「セックスフラッシュ」が現れることがあります。
第4段階：解決
この段階では、身体はゆっくりと通常の機能レベルに戻り、腫れたり勃起したりした身体の部位は元の大きさと色に戻ります。この段階は、一般的な健康感、親密感の向上、そして多くの場合、疲労感が特徴的です。一部の女性は、さらなる性的刺激によってオーガズム相に急速に戻ることができ、複数のオーガズムを経験することがあります。男性は、オーガズムの後、不応期と呼ばれる回復時間を必要とし、その間、再びオーガズムに達することはできません。不応期の期間は、男性によって異なり、通常、年齢が上がるにつれて長くなります。
