有酸素運動
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体を動かすことは、あなたとあなたのパートナーの快感を高めることができます。早歩きやサイクリングなど、心臓の鼓動が早くなり、呼吸が激しくなるような運動は、陰部への血流を促進させます。テキサス大学の研究によると、男性はより強い勃起、女性はより大きな興奮をもたらすということです。
水泳
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ハーバード大学の研究者は、60代の男女のスイマーが20歳若い人と同じような性生活を送っていることを発見しました。水泳は持久力をつけ、血流を促進し、柔軟性と体力を向上させ、ストレスを軽減する。また、太り気味の人（体重が増えると性欲が減退する）、特に勃起不全の肥満男性にとっては、かなりのカロリーを消費することになる。
体幹と腹筋のトレーニング
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体幹を鍛えれば、あらゆることに対応できるようになります。それは、シーツの間のパフォーマンスも含まれます。
カエルのポーズ
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ニューヨーク在住の運動生理学者、リズ・ネポレントによると、この動きはラブメイキングの際に柔軟性を高めてくれるそうです。内腿、鼠径部、ヒップをストレッチする強烈なヒップオープナーです。また、ストレスも発散されるので、ベッドでは最高の気分転換になります。
ヒンジ
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背中や脚に負担をかけずに「好ましい姿勢」を保つために、ネポレントのおすすめは「ヒンジ」です。45度の角度で数秒間体を傾けてから直立し、それを繰り返す。微妙な動きですが、持続力が生まれます。
ケーゲル
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尿失禁の治療のために開発されたこのトレーニングは、骨盤底筋を強化し、より強いオーガズムを意味することがあります。女性の方が馴染みがあるかもしれませんが、男性にも早漏防止に役立つそうです。しかし、研究によると半数の人が正しくできていないそうです。女性の場合、膣に指を入れると、絞った時に引き上げられる感じがするはずです。男性の方、ペニスが持ち上がりますよ。
プランク
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腹筋の最深部にある腹横筋をはじめ、上腕、太もも、お尻を鍛えるのに効果的です。これらの筋肉は、あなたを安定させ、いつどこででもあなたのパートナーに寄り添うことができるようにします。1日1回、60秒以上続けてください。つま先立ちが難しい場合は、膝立ちでバランスをとってみてください。
キャット／カウ・ストレッチ
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このヨガのポーズは、前戯の一種だと考えてください。背骨を伸ばし、呼吸のリズムを整え、集中力を高めることで、心をその場にとどめることができます。丸くなる（牛の部分）ごとに息を吸い、弓なりになる（猫の部分）ごとに息を吐き出すように、一定の流れで動いてください。
骨盤突き上げ
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好きな体位が宣教師でも騎乗位でも、この動きは重要なポイントになります。しかし、パワフルなプッシュは、体型が崩れていると疲れてしまいます。臀部、ふくらはぎ、ハムストリングスを鍛え、スタミナと柔軟性を身につけましょう。骨盤突き出しは、ブーティも彫刻するため、気持ちよく、見た目も美しくなります。
ベター・トゥギャザー
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一緒に汗を流したカップルは、ずっと一緒にいられます。研究によると、挑戦的な運動は興奮を呼び起こすそうです。運動した後は、より魅力的なパートナーになることでしょう。同じペースで走るなど、2人の行動を一致させることで、心のつながりがさらに深まります。
