あなたのパートナーが感情的に虐待されているかどうかを確認する方法

感情的な虐待の関係とは？

感情的な虐待は、家庭内暴力の一種です。感情的虐待の関係は、必ずしも身体的暴力を含むものではありませんが、心理的虐待は、関係における身体的危害の前兆となることがあります。感情的虐待の他の名称として、精神的虐待や心理的虐待があります。

感情的虐待は、一般的に、身体的でない有害な虐待行為と考えられています。このようなパターンが長期にわたって繰り返し起こるようになると、人間関係は感情的虐待になります。一度や二度の出来事は、単なる悪い喧嘩かもしれません。しかし、いくつかの事件が起こると、虐待的な関係のダイナミズムが生まれます。以下のようなことが考えられる。

• 攻撃的な言葉のコミュニケーション

• 言葉による脅し

• 人を操る、支配する行動

• 友人や家族の前で屈辱的な態度をとる

• 罵倒、侮辱、貶めること

• 無言の治療

• ガスライティング

• 他人から孤立させる

(リ)

感情的な虐待の関係にある結果、以下のようなことが考えられます。

• うつ病

• 不安

• 自殺願望

• 心的外傷後ストレス障害(PTSD)

感情的虐待の兆候

感情的な虐待の関係は、肉体的な虐待の関係ほど簡単に見抜くことができないかもしれません。しかし、感情的な虐待の関係を識別しようとするときに注意する必要があるいくつかの兆候があります。

所有欲、嫉妬心、支配的な行動

感情的に虐待的なパートナーは、しばしば嫉妬です。彼らは肯定的なように彼らの独占欲の感情をフレーム。しかし、虐待の力学では、この嫉妬は、次のような支配的な行動に変わる可能性があります。

• メールや電話にすぐ出るように要求する。

• あなたが何をしていたのか、どこにいたのか、誰といたのか、常に問いかけてくる。

• 友達の性別が嫌いになる

（邦訳は不明

• 他の生活者を嫌い、会うのを控える、孤立させる

• 根拠もなく浮気を責める

また、お金や必要なものへのアクセスであなたをコントロールしようとすることもあります。これは、片方が働いていて、もう片方が働いていないような関係性において、より一般的なものです。感情的な虐待をする人は、あなたの行動をすべて把握するために、お金の出入りを制限することがあります。また、車や携帯電話へのアクセスを制限して、許可していない場所に行ったり、人と話したりするのを防ぐかもしれません。

責任転嫁とガスライティング

ガスライティングとは、感情的に虐待するパートナーが、あなたに現実と正気を疑わせることです。たとえば、感情的に虐待するパートナーは、自分自身の有害な行動をあなたのせいにすることがあります。また、相手を動揺させたり、あなたへの接し方を不当に非難することもあります。

ガスライティングの他の形態としては、以下のようなものがあります。

• あなたが目撃したり経験したりしたことを、なかったことにすること？

• あなたがおかしいと言うこと

• 他人が嘘をついていることを告げる

• 明確な嘘をつく

• 自分のアイデンティティを無効にする（例：「お前は本当は芸術家じゃない、週末に絵を描いているだけだ。）

」となります。

操作と上から目線

感情的な虐待をする人は、いくつかの方法で相手を操ろうとすることがあります。最も深刻なのは、あなたが関係を終わらせようとすると、自殺や自傷行為、あるいは誰かを傷つけると脅すことです。また、脅迫することもあります。このような行動は、通常、あなたが離れるのを阻止しようとするものです。

また、自分の愛情は、あなたが自分の要求を満たしてくれるかどうかにかかっているとほのめかすような発言をすることもあります。

意地悪なジョーク、屈辱的な言葉、卑下する言葉

感情的な虐待は、パートナーが単にあなたをうまく扱わないことから始まることもあります。彼らは、友人や家族の前で、あなたを馬鹿にしたり、貶めたり、屈辱を与えたりすることがあります。相手が言ったことが気に食わないと言うと、物事を深刻に考えすぎだとか、過敏になりすぎだとか言うかもしれません。

あなたのパートナーはあなたを扱う方法の恥ずかしさを感じる

感情的に虐待的な関係にある一部の人々は、それがこのような状況にあることを恥ずかしいと思う。これは、さらに友人や家族から撤退することになります。あなたのパートナーがあなたをどのように扱うかを見てもらいたいとは思わないが、感情的に虐待的な関係の警告の兆候です。

罰としての感情的な距離

感情的に相手を虐待する人は、しばしば罰として「沈黙の治療」や「感情的な距離の取り方」を用います。

沈黙の治療とは、喧嘩の後、パートナーがあなたと話すことを拒否したり、場合によっては、あなたを認めることさえ拒否することです。場合によっては、パートナーはまだあなたと話しているかもしれませんが、感情的に距離を置いた行動をとり、あなたを恋愛対象としてではなく、知人のように扱うかもしれません。

極端な例では、ケンカの後、あなたをどこかに置き去りにしたり、必要なものを差し押さえたりすることもあるようです。

感情的な虐待に対処するために

平均して、虐待的な関係から抜け出すには、7回の試みが必要です。別れられないと思われる理由は、以下のようにたくさんあります。

• 加害者からの脅し

• 子供がいれば一緒にいた方がいいという思い込み

• 経済的な不安定さ

• 家族や地域のサポートが得られない

• 健康保険を維持する必要がある

• 自尊心の欠如／自分にはこれ以上の価値はないと思っている

しかし、感情的な虐待の関係から抜け出し、そこから抜け出した後の気持ちに対処するのに役立つヒントがいくつかあります。

誰かに連絡する

感情的な虐待の関係は、孤立しています。友人、家族、聖職者、匿名のホットラインなど、誰かに手を差し伸べることは、しばしば貴重な最初の一歩となります。いつでもあなたの味方になってくれる人に声をかけてください。そうすることで、あなたを支援するネットワークが構築され、虐待するパートナーから離れる時間を増やすことができます。

安全策を講じる

感情的な虐待は身体的な危険はないとはいえ、安全とは言えません。感情的な虐待は肉体的な虐待にエスカレートする可能性があります。そのため、お金を貯めることや、物理的に危険な状況になった場合にどこに行き、どのように移動するかを計画するなど、安全策を立てるようにしましょう。

自分自身を優先する

セルフケアのための時間を作りましょう。一人で散歩する、フェイスマスクをする、パートナーに聞かれずに家族や友人に電話するなど、簡単なことでよいのです。自分のことを第一に考え、自分が何をしたいのか、何を必要としているのかに集中しましょう。

関係権利章典を作る

人間関係の権利書を作成することで、人間関係における自分のニーズと権利に優先順位をつけることができます。権利の例としては、以下のようなものがあります。

• 安心できる権利

• 自分を優先する権利

• ノーと言える権利

• 失敗する権利

• 自分の気持ちを表現する権利

サポートとリソース

罰としての感情的な距離

感情的に虐待するような関係から抜け出そうと考えるとき、怖いと感じるのは普通のことです。あなたは一人ではありません。支援するためのリソースがあります。

• クライシス・テキストライン

  • 米国およびカナダからは、テキストHome to 741741

  • 英国：テキストHome to 85258

  • アイルランド テキスト形式：Home to 50808

緊急の危険がある場合は、911 またはあなたの国の緊急電話番号に電話してください。