ドクター・アーカイブより
ドラマもなく、喧嘩もない。あなたは何年も一緒にいて、子供やペットを育ててきました。愛はまだそこにありますが、火花がないだけです。月日が流れ、数年になると、あなたは気づきます。あなたはセックスレスの結婚をしている。
ほとんどの既婚カップルは本当に長期的な関係を期待するのか分からない、ダイアン Solee、MSW、Smartmarriages.com の創設者とディレクターである元結婚カウンセラーを言います。彼女はまた、結婚、家族、およびカップルの教育のための連合のディレクターである。
"それは低迷を打つためにとても正常です。ある意味、自画自賛すべきです」とソレは医者に言う。"あなたの人生にドラマを持ち込まないパートナーがいるのです。アルコールやコカインの治療教室に通っているわけでもない。あなたはとてもいいところにいる。それをすべて理解した上で、あなたの仕事は、どん底から抜け出すことです。マンネリ化しているかもしれない」。
単に退屈というだけでなく、もっと重大な問題があるのです。非常に多くの場合、カップルは結婚の大きな切断に向かっている - とおそらく離婚、ペッパー ・ シュワルツ、博士、社会学、精神医学、シアトルのワシントン大学の行動医学の教授を言います。
シュワルツは、医師で健康諮問委員会、およびプライムを含むいくつかの書籍の著者である。セックス、愛、そして官能の年についての冒険とアドバイス。
あなたが結婚の低迷にいる兆し。"あなたは平行生活を送っている、もうお互いを見ない "と彼女は医者に言う。"友人には大事なことをすべて話すが、お互いには話さない。これらは本当に大きな問題で、あなたはそれを解決しなければならないのです。
舌鋒鋭いのは、情熱のない結婚生活で不満が募っていることの赤信号だと、シュワルツは付け加える。「もしあなたが愚痴っぽいなら、もしあなたがお互いを軽蔑して扱うなら、それは警告のサインです。いつもそうとは限りませんが、よくあることです。それは、人々が無視されている、失望していると感じ始めるからです。結婚とはこうあるべきという期待を持っていたのに、期待外れだったということです」。
実際、退屈は怒りや失望の隠れ蓑になることが非常に多いとシュワルツは説明する。「そのような深い感情には、対処しなければなりません。深いセラピーの話ではなく、1、2回の訪問で終わることです。しかし、関係性に再注目し、この結婚がどうあるべきかを新たに考えなければならないのです」。
愛の解剖学
最初のステップ 現実的になること。もしあなたが、最初の数年間のような、足がすくむようなセックスを求めているのなら、それは夢物語です。また、新しいパートナーは解決策にはなりません。3年後、あなたは今と同じ、熱気のない結婚生活を送ることになるでしょう。
「どんな関係でも、最初の情熱は18ヶ月後には変わってしまいます」と、ミシガン大学の性的健康センターのディレクターであるサリー・フォーリー（MSW）は言う。彼女は「Modern Love」と「Sex and Love for Grownups」の著者である。
"それはロマンチックでエキサイティングな愛着の種類に移動し、好きな、"フォーリーは、医師に指示します。"それを持っている必要があります、それを持っている必要があります感じはなくなっています。"
自分が何を望んでいるのか、よく考えてみてください、と彼女はアドバイスします。性生活を送りたいのなら、それを実現するために努力することだ、とフォーリーは言う。「人生の最後の3分の1に向かって、誰もが性生活を望んでいるわけではありません。しかし、AARPの調査によれば、65％が性的に活発なままなのです」。
ロマンチックで銀幕のようなセックスのイメージは捨ててください、とフォーリー氏は言う。「あなたの年代の人の大半は、十分なセックスをしています。ときどき、その域を出ないようなセックスをすることもあります。しかし、彼らは定期的にセックスをしている。ベッドに入り、抱き合ったり、触れたり、私が言うところのカヌードリングをしている。
配偶者に対する否定的な態度も捨てなければならない。「あなたは、彼または彼女が突然セルライトなしで20ポンド軽くなるだろうという幻想的な概念を放棄する必要があります。あなたは、"これは私が望むものであり、私はどのように進めるか "を決定する必要があります」と彼女は助言します。
それから、配偶者と「話し合い」をしましょう。あなたはパートナーにこう言うことを進んで言わなければなりません。「私たちのセックスライフをもっと素敵なものにしたい。私たちは、いくつかの悪い習慣に陥っています。この程度では落ち着かない。私たちは、自分たちにとって重要な他のことをするのと同じように、セックスをする必要があるのです。そのための時間を確保しなければならないのです』"
彼らはその気にならないだけ？
パートナーが乗り気でない場合は、こんな対話をしてみましょう。"優先順位をはっきりさせるために、簡単なカウンセリングを受けに行く必要がある。あなたが椅子に座り、ビールを数杯飲んで、私たちのセックスライフが終わるような関係に甘んじるつもりはありません"。
不機嫌な老人という固定観念が存在するのには理由があるとフォーリーは説明する。「加齢に伴い、うつ状態やイライラすることが増えてきます。女性たちは私に文句を言います--こういうことをやってみようと思ったのに、パートナーをその気にさせることができないのです"
多くの場合、イライラや不機嫌さが、実は不安やうつ病を隠していることがあります。もし、あなたのパートナーが真っ向から嫌味を言うなら、あなたは自分の立場を貫かなければならない。"今の時代、こんなことでは人は生きていけない "と彼女は言います。"私たちの両親や祖父母はそのように生きてきたかもしれませんが、今はそうではありません。"
治療と適切な薬で、過敏な不安感や鬱は消えます。もしパートナーがカウンセリングに行かないのであれば、あなたが一人で行く必要があると彼女は言います。"カウンセリングは、自分自身を助けるための戦略を考えるのに役立ちます。"
セックスを予定に入れる
二人の意見が一致したなら、そろそろセックスを予定に入れましょう。セックスを運動と同じように考え、1日のうちで好きな時間に行いましょう。結局のところ、性の健康は一般的な健康の重要な部分であるとフォーリーは言う。
「それはパートナーシップのための非常に健康的なものだ、それについて疑問はありません」彼女は医師に指示します。「セックスをする人は、より親密に、より親密に感じる傾向があります。
40歳を超えると、セックスには「使うか失うか」という側面があるのは確かだと、彼女は付け加える。「つまり、毎日しなければならないのです。一緒に親密な時間を過ごすことを約束しなければならない。だからといって、毎回服を脱いでセックスをする必要はありません。でも、二人だけの時間を確保することです」。
Fall in Love Again
ベッドルームの外では、お互いのために時間を作ることです。「自分が退屈なら、相手も退屈していると考えていい」とソレは言う。「自分の人生に刺激を与えてくれるものは何かを考えましょう。そのために、責任を持って何かをすることです。あなたは本当に自分自身のためにそれを借りている"。
一緒に料理のクラスを取る、カヤックやダンスを取る - またはセックスワークショップにサインアップする、彼女は助言する。「お互いの興味を共有する。一緒に新しい趣味を見つけよう。独身者は自分の興味に従うことができます。パートナーを一人で教室に送り出したくはないでしょう。母なる自然はどんよりとした状態を嫌うので、誰かにそれを埋めさせるのはやめましょう"。
新しいことに挑戦するには、集中力が必要です--それは性生活にとって良いことです。"それはあなたが子供を持ったとき、または最初の家を購入したときのようなものです。人は実際に再び恋に落ちるのです"
シートの間に、物事は自発的で楽しい保つ、彼女は言う。"電話はオフにして、犬はドアの後ろにいる。あなたは善意の態度でベッドに入る。あなたは "完全にホット "の態度をとる必要はありません。それは大きな誤解です"。
お互いを温めるために、官能的な時間を十分に確保すること。40歳を過ぎたら、前戯は興奮と欲求を高めるのに重要です。「20歳のころは、欲望、興奮、オーガズムというように、すべてが単純明快です。40歳を過ぎたら、興奮にもっと時間をかける必要があります。ベッドに入り、セックスを始めると、肉体的な興奮を感じるようになります。そうすると、欲望が高まり、さらに興奮が高まります。
また、あなたのマインドセットも変化します。"男性は年を取るにつれて、エロティシズムに集中するようになります "と彼女は言います。"彼らは喜びやつながりを持つことに、より興味を持っています。女性は、自分が欲しいものを求め始めるのです」。
カップルは「性的なスタイル」も身につけるべきだと、ソレは医者に言う。"ほとんどの人は、恋人やソウルメイトを見つけたなら、セックスは素晴らしいものになると思っています。初期の夫婦のセックスは、基本的に見知らぬ人とのセックスです。パートナーに自分を知ってもらい、親密になるためのものです。結婚相手と親密な性行為スタイルを築くことができれば、夫婦のセックスはより熱くなるのです。"
バイブレーターとピル
道具や玩具も重要です。
男性用
バイアグラ、レビトラ、シアリスは勃起障害のある男性に有効ですが、特定の病状がある場合や特定の薬を服用している場合は、使用できないことがあります。
レディース
すぐに欲望を感じられなくても、あせらないでください。覚醒するまでの過程を楽しんでください。バイブレーターはその手助けになる、とアドバイスしています。"閉経後、しばらく性行為をしていない女性には、少なくとも最初はより強い振動が必要かもしれません。彼女はバイブレーターを必要とするかもしれません。"
膣の乾燥や痛みが問題であれば、局所的な潤滑剤や保湿剤を調べてみてください、とFoleyは付け加えます。
多くの膣用製品はエストロゲン（クリーム、膣リング、膣錠の形がある）を含んでおり、乾燥、刺激、部位の筋肉の緊張に役立つ。エストロゲンを摂取できない場合は、ReplensやK-Y Jellyのような製品が潤滑性を高めるのに役立ちます。
マリッジリトリートを体験してみる
結婚生活を軌道に乗せるには、性的にもその他の面でも、良好なコミュニケーションスキルが必要だとソレは付け加えます。そのため、このような些細なことを気にする必要はありません。
「それは私たちを引き離す私たちの違いではない、それは我々がそれらを処理する方法だ、"彼女は医師に指示します。「あなたは本当にあなたが彼を愛し、尊敬していることを彼が知っている方法であなたのパートナーの話を聞く必要があります。結婚クルーズやリトリート、荒野のワークショップに参加する。喜びと親密さを育む方法で反対することを学ぶ"。結婚教育クラスは、地域のコミュニティセンター、教会、軍事基地などでも開催されている、と彼女は付け加える。
ワークショップの中には、カップルのための集中的なグループセラピーもある。「あるものは、週末を充実させるもので、お互いの足をマッサージしたり、官能について話したりするものです。セラピストが軽いワークショップと深いワークショップのどちらを勧めるかは、あなたの溝がどの程度深いかによります」とシュワルツは言います。
グループセラピーでは、人間関係をより明確に見ることができます。"多くの場合、人はお互いによりも他の人に共感を与える方が簡単だと思います "と彼女は説明します。「しかし、ひとたび共感が部屋に入ってくると、それは部屋を埋め尽くすようになります。それはあなたがお互いにそれを与えるのに役立ちます。"
部屋にいる他のカップルから学ぶことができる、とシュワルツは付け加えます。「ある人は、あなたが言えなかったことを、言ってくれる。権威のある人からの意見でなければ、また違ったものになります。対等な話し合いになる。自分が見ていないものを、他の人が見ている。どうしてそんなに厳しくするんだ」と言われれば、すべてが変わる。突然、おっ、そうなんだ、とわかるんです。
