ドクター・アーカイブより
ストレスの多い一日を過ごした後、あなたは家庭での手助けが必要です。彼はただ冷静になりたいだけなのです。あなたが夕食の準備をし、洗濯をし、身なりを整え、子どもをお風呂に入れている間、彼はニュースを見ているのです。その間、あなたは怒っているのです。
聞き覚えはありませんか？もしそうなら、あなたはアメリカの他のすべてのカップルのようだ、とベストセラー作家ジョングレイ（男性は火星から、女性は金星からです）氏は述べています。
彼の最新の本では、なぜ火星と金星は衝突する。ストレスと異なる男性と女性の対処方法を理解することによって、関係を改善する、彼は今日私たちを苦しめるストレスの流行を説明します - と男性と女性は性差を尊重しながら、ストレス緩和のために途中で会うために何ができる。
ドクターは最近、グレイと話をしました。以下は、その内容です。
Q. 今日、女性が男性パートナーに対して一番不満に思っていること、男性が女性パートナーに対して一番不満に思っていることは何でしょうか？
A. 女性が男性に抱く最大の不満は、男性が話を聞かない、ロマンチックでなくなる、家事を手伝わなくなることです。男性は、自分が何をやってもダメだと言う。
Q. 最近のカップルはストレスが多いというのは、誰もが認めるところです。しかし、私たちは他の世代（例えば、世界大戦を経験した世代）とそんなに違うのでしょうか？
A. 私たちは、記録された歴史上、最大のストレス下にあります。... 私たちはストレスの海の中で生活しており、それは本当に認識されていない新たな原因となっています。前世紀に入り、徐々にではありますが、より多くの女性が共同提供者となってきました。歴史上、女性が家族の中で養育者になったことは一度もありません。女性は常に養育者であり、家庭の主婦でした。
Q. 最近、女性は男性よりもストレスにさらされているのでしょうか？
A. 女性は2倍のストレスを抱えています。彼女が家に入るとコルチゾールレベル（ストレスホルモン）が2倍高くなります。解決しなければならない問題や、やらなければならないことをすべて考えてしまうからです。
Q. なぜ、男性は投了しないのですか？
A. 男性は本能的に家の手伝いをする動機がないのです。男性は、テストステロンが分泌されるようなことをする気になるのです。テストステロンが分泌されれば、すぐに気分が良くなり、エネルギーが湧いてくるのです。
Q. ルーティンに抵抗するから、受動的になるわけですね？
A. 男は、"必要なことだけをする "と言います。私は、とても有能で行動的な独身男性を見てきましたが、とてもダイナミックで有能な女性と結婚すると、彼らの情熱は一気に冷めてしまいます。奥さんが全部やってしまうんです。
私が女性に言っているのは、「彼はうまくやれるし、違いを生み出すことができる」ということを理解することです。彼のやり方でやらせてあげれば、完璧ではないかもしれませんが、少なくともあなたはすべてをやらなくて済むのです。そして、あなたのストレスレベルも下がるでしょう。女性のストレスレベルの上昇は、圧倒される感じと関連する傾向があり、また、一部の女性は完璧主義を求めることもあります。
Q. それでは完璧をあきらめるということですか？
A. そうです。ストレスレベルが低いときは、すべてが完璧である必要はないのです。ストレスレベルが高いとき、女性はセロトニンが少なくなりがちです。セロトニン低下の伝統的な症状は、うつ病です。そこで出てくるのが完璧主義、つまり誰かに認められたいという欲求です。それが人間関係で非常に辛くなる。
Q. 悪循環に陥ってしまうわけですね。
A. その通りです。そして、それはストレスで自らを養うのです。彼女の "to do "リストに20の事柄があったとして、彼女はそのうちの5つをやってくれるように彼に頼みます。彼は、"もちろん、それであなたの生活が楽になるのなら、その5つをやりますよ "と言うのです。一方、彼女は15個、彼は5個持っています。彼女が15個、彼が5個をこなしている間に、彼女はさらに5個を追加しました。彼は言う、「これだけやっても全然ダメだった。直らなかったし、何も解決しなかった "と。だから、もしあなたを助けようとする男性が現れて、あなたがさらにいろいろなことを引き受けたとしても、なぜわざわざあなたを助けるの？助けにならないようです。
Q. では、実際に女性が男性をやる気にさせるには、どうすればいいのでしょうか？
A. 私は女性に、彼に与えるのを止めなさいと言います。彼を助けるのをやめなさい。女性がより多くを望むときによくやることは、より多くを与えることです。[男性に多くの注意を払い、やりたくもないのにあらゆることをやってあげるのです。それは大きな間違いです。そうではなく、彼がもっとあなたに与えることができるようにしましょう。女性が幸せなとき、それは男性が最も幸せを感じるときです。女性を幸せにすることに成功したと感じたとき、男性のストレスレベルは下がります。
男性のモチベーションを上げるのは、「この企画をやってあげたから、彼女は本当に好きなことができるようになった」と感じることなのです。
Q. 女性が自分でストレスを管理する方法にはどのようなものがありますか？
A. 女性のストレス解消法は3つあります。一般的なものは、自分の好きなことをすることです。私の本の文脈は、それがパートナーへのさらに大きな贈り物であることを知って、女性がまず自分自身をサポートする許可を与えることです。
次に、女性が男性の支持を得るためにできることは、デートに誘うことです（このようなシンプルなリクエストで）。"ハニー、この劇のチケットを取ってくれない？この演劇のチケットを取ってくれない？夕食を作ってくれないか? これがロマンチックな要素です。
2つ目は、会話を求めることです。この会話で問題を解決するつもりはなくても、「あなたがここにいてくれてとても嬉しい。私はただ自分の一日を誰かにダウンロードしたくて、それがあなたとできるととても気分がいいのです "と。という感じです。これはFYIO（"for your information only"）と言います。ただ、私の方を見てください。5分でも10分でもやるから、約束するよ、本当に助かるよ。そうすれば、今日という日を忘れることができる」と。
初回は本当に気まずく感じるでしょうが、（その後）「わあ、本当に助かった。聞いてくれてありがとう "と言うんだ。それから別の部屋に入っていくと、あなたが話したいという誘惑も、彼がコメントしなければならないというプレッシャーもなくなります。そうすることで、彼はただ話を聞くという経験をすることができます。そして、もし彼が何か言い出したら、「いやいやいやいや！」と言うのです。何も言わなくていいんだよ。直さなくていいんだよ」と言うのです。
3つ目は、このようなことをすべて行った後、家庭内で彼にお願いすることです。この用事をやってくれる？[というように、普段の仕事よりもちょっとしたことをお願いしてみましょう。ただし、あなたのストレスレベルが低くなってからにしましょう。
Q. 男性にできることは？
A. 男性の脳のストレスセンターである扁桃体は、男性に元気を与えるドーパミンの分泌を促します。問題を話しているとき、彼が何もできないと、エネルギーレベルが下がり始める。ストレスという悩みを解決してくれていることを知れば、彼のエネルギーは多少なりとも保たれます。しかし、さらに彼のエネルギーを維持するものがあります。それは、目の動きです。男性の脳の設計は、扁桃体が、問題を解決する行動中枢と、見るという視覚中枢の【両方】にひっかかっているのだそうです。だから、男性は性的な魅力に関して、より視覚的なのです。新しいもの、異なるものを見ること、挑戦すること、女性らしさを見ることは、女性の視覚中枢よりもはるかに脳内のエネルギーを刺激します。彼の闘争本能は、脳の視覚野と連動しているのです。
だから、彼女が話しているとき、彼は目を凝らして注意深くいる必要があるのです。一瞬か二瞬、彼女の目を見て、次に頬を見て、鼻を少し見て、口を少し見て、顔全体と額を見なければならない。それからやり直す。女性は何も気づかないでしょうが、もし彼がそれを続けることができれば、つまり視線をわずかに動かすことができれば、彼はあなたの顔からより多くの情報を選択的に取り込んでいることになります。それは彼に脳ですることを与えているのです。文字通り、カフェインを摂取しているようなものです。
Q. 男性が女性に話しかけられると、いつも周りを見てしまうのは、このためですか？
A. 正に正鵠を射ていますね。私は、妻と3人の娘に気を配りながら、一生懸命に、例えば、レストランにいます。このレストランで、私の視界の左側にあるのはテレビです。このテクニックを実践しない限り、テレビの動きが私の目を引きつけ、エネルギーを与えてしまうので、彼らの会話に耳を傾けることはできないのです。
Q. 男性にとって、リスニングは常に問題になるということでしょうか？
A. 受動的な行動です。もし私があなたと話していて、問題を解決しているとき、私はとても簡単にあなたの右側を見ることができます。私の行動皮質が活性化されているので、ドーパミンの分泌も促されるのです。しかし、もし私が積極的に何かをしていなければ、私の目は周囲を見渡したくなります。行動を求めているのです。
Q. 恋愛を促すというのはどうでしょうか？
A. 結婚や長期的な交際関係には惰性がつきものです。男性はデートの計画を立てなくなります。その代わり、金曜日か土曜日の夜まで待ち、妻に何をしたいか聞くだろう。彼は、自分が想像できる最も素晴らしい、愛情深いパートナーであると思っている。なぜなら、男の頭の中では、もし彼女が "何をしたい？"と言って、"何でもいいよ "と言ったら、それは素晴らしいことなんです。でも、女性が求めているのは、計画性のある男性なんです。自分のために誰かが行動を起こしてくれることを知りたがっているのです。
男は基本的に好き勝手なことをするので、男性にはそれが理解できないのです。特に、家族のためにお金を稼ぐために一日中犠牲を払って自分の希望をゆだねてきた仕事で大変な一日を過ごした後（中略）今は家に帰って好きなことをしようと思っているのです。お金を稼ぐということは、自分が消さなければならない火であることを知っている。しかし、彼は自分がロマンチックでなければならないことに気づいていない。それがオキシトシンを出す大きな活動として、必要なことだと理解していないのです。そして、女性はそれを求めようとしない、それはロマンチックではないと言うからです。それは女性にとって乗り越えなければならないハードルなんです。
