ドクター・アーカイブより
彼女の結婚に16年と3人の子供、ナンシー-マイケルズの夫は彼女に一生に一度の打撃を与えた。青空の下、彼は離婚したいと彼女に言った - しかし、彼は残していた理由を彼女や彼らの子供には言わないだろう。数ヵ月後、突然の病気により、マイケルズは死にかけた。
入院中、子供たちの面倒を見ることができず、親権を永久に失う危険性があった。
それから4年弱、健康を取り戻したマイケルズは、予期せぬ離婚がもたらした絶望の淵から立ち上がり、子どもたちの親権を取り戻し、自分の家を購入し、離婚を経験した40歳以上の女性たちだけのウェブサイトを立ち上げています。
離婚は、人が一生のうちで最も困難な問題の一つです。精神衛生の専門家は、離婚が引き起こす痛みは、愛する人の死を嘆き悲しむことに匹敵すると言う。しかし、マイケルズの話が示すように、離婚を乗り越えることは可能なのです。
ドクターは、離婚を経験した大人や、離婚の影響を乗り越えるためのカウンセラーなど、プロに話を聞き、このつらい時期を乗り越えるために、どのような対処法が有効なのかを学びました。
1. サポートネットワークを探す
離婚がもたらす痛みや喪失感を和らげる方法は一つではありません。しかし、離婚の影響を乗り切る最善の方法を尋ねると、回答者は何度も何度も、「サポートネットワークを活用すること」と答えています。
「自分のサポートネットワークを認識すること。十分に強力でない場合は、それを構築する "ジェニファーコールマン、EDS、NCC、ノースカロライナ州のローゼン法律事務所の離婚のクライアントを扱う人生の遷移のコーチは言う。
マイケルズの場合、離婚を乗り越えたときの彼女のサポートネットワークは、当初は一人の親友で構成されていました。「彼女はユーモアのセンスがある」マイケルズは、彼女が映画館でロマンチックなラブストーリーを見て一人で泣いていたところから、彼女の友人が一緒に夕食に行こうと主張したときに、その後大声で笑うようになったことを思い出して、医師に語っています。
離婚裁判を担当した裁判官の勧めで、マイケルズはその後、「支配的なパートナーをもつ女性たち」というグループにも支援の輪を広げました。彼女は、彼女たちの提案を受け入れてよかったと思っている。「あなたが離婚するとき、あなたの古い友人のほとんどは実行されます。彼らはもはや彼らの家であなたを持っていることに興奮していない、かなりシフトするダイナミックスがある "と、彼女は医者に言う。しかし、サポートグループの女性たちはそうではありません。「金曜の夜は子供たちと一緒にピザを食べます。必要であれば、空港まで送り迎えもします。本当に正気を保てるようになりました」とマイケルズは言う。
サポートを見つけるのは女性だけではありません。女性は、離婚に対処する際に、むしろ簡単にサポートを探したり見つけたりする傾向がありますが、男性は、同じように強い感情的なニーズがあるにもかかわらず、他人に手を差し伸べることをためらう傾向があります。最近、苦い離婚を経験した便利屋、デビッド・ウッドを考えてみてください。「私は恥ずかしく、恥ずかしいとさえ思いました。人々は私を低く評価するだろうと思った」と彼は言う。
隣人が離婚の苦労話を始めてから、ウッドは自分の悩みを打ち明けることに抵抗がなくなり、それが大きなカタルシスとなったという。「心を開くことが大事なんだ」と彼は言う。
精神的な支えがあれば、離婚という辛い試練を乗り越えることができるが、離婚後の実用的な支援を強化することの重要性は、いくら強調してもし過ぎることはない。スーザン・ペロッタは、離婚の危機が去る前から、当時まだ小学生だった子どもたちのために、自分がしっかりとした存在でなければならないと思っていた。時には徹夜でクライアントのアートプロジェクトを完成させ、朝には子供たちを学校に送り出すなど、子供たちのために多大な犠牲を払ってきた。
ペロッタはシングルマザーで、町に家族もおらず、一人で子供を育てていた。しかし、ペロッタは戦略的に支援策を探し、利用した。「子供たちが通う学校の先生や管理職の人たちと友達になったんです。彼らは素晴らしい人たちでした」と彼女は医者に言う。
彼女はまた、ピンチのときに近所の人に助けを求められるような、結束の固い地域に引っ越すことを選びました。彼女は小児科医を相談相手として利用し、「子供たちのことをよく知っている素晴らしい小児科医だった」と回想しています。そして、前夫との不和を乗り越え、前夫を巻き込むことにしました。「そして、前夫との確執を乗り越え、前夫を巻き込んだ。そして、元夫との確執を乗り越え、元夫を巻き込みました。
2. 自分自身を再定義する
離婚をするということは、もう夫婦の一員でなくなるということです。この現実は、安堵感をもたらすこともあれば、恐怖をもたらすこともあります。「自分自身を多面的に捉えている人にとっては、一般的にとても簡単なことです。しかし、配偶者以外の何者でもなく、それが最も重要な役割だと考えていた人は、かなりショックを受けるでしょう」とコールマンは医師に語っています。
この時期を自己探求の期間と捉えることが、孤立感や恐怖心を克服する一つの方法です。「新しい趣味や活動、興味を持ち、自分自身を広げてください。建設的な方法で忙しい滞在、」パトリシア Covalt、博士、デンバー ベースのライセンス結婚セラピストを示唆しています。
未開発の利益を探索する積極的に離婚によってもたらされる悲しみと自分自身を再定義する方法を手放すための場所の両方にすることができます。ウッドさんは、子どもたちと毎日会えなくなったことにショックを受け、コミュニティガーデンを作り、育てることに専念しました。「とても助かりました。庭の手入れをすることで、体力も消耗した。庭の手入れで体力も消耗したし、精神的にも楽になった」。季節の野菜や果物を育てるだけでなく、地域の人たちとの交流も深まりました。
3. 子供への影響を最小限にする
しかし、もうすぐ離婚する夫婦には、できる限り円満に事を運ぶことで、子供たちが感じる痛みを最小限に抑える力があります。
「しかし、もうすぐ元夫婦になる人は、できるだけ穏便に済ませることで、子供が感じる痛みを最小限に抑えることができるのです。しかし、常に子供の前で他の親を批判を避ける」Jennipher コール、LPC-S、結婚と家族のセラピスト DePelchin 子供センターでヒューストンと言います。
幼児ではおねしょのような逆行する行動、年長やティーンエイジャーでは自尊心の低下や危険な行動など、このアドバイスを無視したクライアントの悪い結果を目の当たりにしてきたという。
また、元配偶者との争いに子供を巻き込むことは、「味方をする」ことを誘発すると警鐘を鳴らす。
また、彼女の意見に賛同する人もいる。「子供を巻き込めば、得することは少なくても、損することは多い。私は、子供と長期的な関係を維持することに興味があります」とマイケルズは言う。
