ドクター・アーカイブスより
寝室は愛のために作られましたが、あまり愛されていませんでした。サテンの掛け布団は誘惑を刺激せず、輝くジャグジーは浸かるためだけに使われていた。この夫婦は、寝室を愛の巣として飾っていましたが、セックスはほとんどしていませんでした。
イライラしていた彼らは、コロラド州エバーグリーンの結婚家族健康センターのルース・モーハウスに相談したところ、彼らの性的「ブラフネス」の話は全く珍しくないことがわかった。「モーハウスは言う。「多くの場合、人々は今しているセックスが好きではないのですが、もし好きなものを何でも手に入れられるとしたらどんな感じなのか、ほとんど調べようとしません。何が自分を興奮させるのか、全くわかっていないのです」。
モーハウスの勧めもあり、二人はエロティックな場所やシチュエーションについてブレインストーミングを行いました。毛布を持って、高山の草原に出かけた。そこで彼らは、通りすがりのハイカーに見られるというリスクが、彼らのセックスに何年も感じたことのない情熱を与えていることを発見したのです。
このカップルは、自分たちが興奮するものを見つけるために意図的に行動することで、専門家が活発なセックスライフの鍵だと言う一歩を踏み出しました。それは、自分たちのエロティックな快楽の地図を描くことです。性科学者は、性的興奮を得るための感情的・身体的要件は、人それぞれであることを発見した。また、性行為の際の行動様式もかなり特殊である。
女性にとって、エロティックな「地図づくり」は、楽しみながら情報を得ることができるプロセスで、特に重要だとモーハウスさんは言います。実際、女性が自分の性的満足のために何が必要かを知る専門家になれば、エネルギーと欲求の増加によって関係が向上するという利点があります。"自分自身を冒険家だと考えてみてください。"エロい自分を探求している "と。
もし数字が正確なら、アメリカでは性的な不満が蔓延しており、多くの人がモーハウスのアドバイスの恩恵を受けることができるだろう。米国医師会雑誌の1999年2月10日号に掲載された研究によると、調査した女性の43％と男性の31％が、セックスに興味や喜びがないなどの性的機能不全を訴えたという。
と、『Better Than Ever』の著者であるBernie Zilbergeldは言う。と、『Better Than Ever: Sexuality at Mid-Life and Beyond』の著者であるバーニー・ジルベルド氏は言う。しかし、しばしば、彼は言う、セックス頻度、強度、または喜びでフェードします。ある時点で、あなたは立ち止まり、「OK、これは私たちにとって重要であり、ここで私たちはそれについて何をするつもりです」と言う必要があります、と彼は言います。
ある女性の性的サクセスストーリー
カリフォルニア州に住む50代の3児の母、キャシー・ウィリアムズ（本名ではない）は、性生活の落ち込みを経験していない。おそらく、彼女は長い間、自分が性的な面で何に興味があるかを研究してきたせいだろう。1960年代後半の大学時代、あるボーイフレンドのセックスが気に入らなければ、別のボーイフレンドを探した。そうやって、自分の性的なスタイルを確立していったのだ。1970年代、彼女は「素晴らしい、官能的な男性」と付き合ったときに、一つの重要な情報を得たという。「彼は、広いリビングルームで裸で踊れるほど自分の体に心地よさを感じていた」と彼女は言う。ステレオから "I Heard It Through the Grapevine "が流れる中、彼は彼女を宙づりにした。そして、二人は愛し合った。
マーヴィン・ゲイやジェームス・ブラウンのソウルミュージック、ダンス、おいしい食事、ワイン、そして刺激的な会話。現在、結婚生活を長く続けている彼女は、官能的な雰囲気が夫との性的な脈動を維持することを発見しました。例えば、セクシーな服を着て、高級レストランのバーで彼と会うと、二人の性的エネルギーが高まるのだそうです。
その他、覚醒のテクニックもつまずいたそうです。"最新のポルノ雑誌を見るのが好き "なんだそうです。「普段は行かないような店に行って、雑誌を見るんです」。また、ベッドで夫と一緒に雑誌を熟読したり、夫と一緒にX-Ratedビデオを見たりするのも好きだという。
何か違うこと、何か新しいことをする
ロマンス系でもハードコア系でも、エロティカを読むことは、セックスライフに刺激を与える最も簡単な方法だと、『Turn-On』の著者、ロニー・バーバックは言います。Turn-Ons: Pleasing Your Lover While You Pleasing Yourself』の著者であるロニー・バーバックは言う。性的なファンタジーについての本を読むと、あなたとあなたのパートナーが試すことができるアイデアを得ることができます。例えば、シルクのようなランジェリーを身につけると、よりエロティックな気分になれるという女性もいます。また、ロールプレイを楽しむ女性（男性も）もいます。
バーバックは、「多くの場合、自分が好きではないと思っていたものが好きになり、好きだと思っていたものが不発に終わることがあります」と言います。大切なのは、何かしらの変化を起こすこと。"何か違うこと、新しいことをすることの方が問題だ "と彼女は言います。
セックスセラピストのジルベルゲルドは、自分の性的欲求を把握するためのエクササイズをいくつか紹介しています。そのうちのひとつは、「シマーリング」と呼ばれるもので、あまり興奮しないという人でも、一日を通して通常起こる性的エネルギーの高まりに同調するというものです。性的な感覚を自覚したら、それに集中し、何が起きたらいいかを妄想するのだそうです。
日中、数時間おきに、そのイメージを思い浮かべます。また、排尿を防ぐように骨盤の筋肉を絞るケーゲル運動は、男女を問わず、性的な緊張と骨盤の快感を高めることができます。帰宅後、この気持ちを行動に移したいと思ったら、タイミングを見計らってパートナーに電話をしてみてください。
あなただけの特別な条件とは？
ジルバーゲルドが推奨するもう一つのエクササイズは、良いセックスをするために自分が好む「条件」を定義することです。刺激的なセックスと、それほど満足できなかったセックスを比べてみてください、と彼は提案します。過去に楽しんだことの中で、もう一度やってみたいことはありますか？また、ある時間帯にセックスをしないと楽しめないのか？自分の条件をリストアップして、それに従って行動してみましょう。パートナーが口にする言葉を聞いて、エロティックな興奮を覚えるという女性もいます。"皿洗いをする"。皿洗いをすることをセックスの条件にしてしまうのもいいかもしれませんね。
ジルバーゲルドは、個人的な経験からも、治療上の経験からも、ロールプレイは興奮を高める強力な方法であると言う。数年前、彼はセックスの最中に役割を演じ始める女性と付き合っていた、と彼は『新しい男の性』の中で書いている。"彼女は突然、「今日はいい子にしていなかったから、何ももらえないわよ」などと言い出すのです。手に入らないものは手に入るものよりも限りなく刺激的なので、彼女が演技をしているだけだとわかっていても、私の情熱はたちまち急上昇した。"
ロールプレイングは、もちろんお互いが納得できるものでなければなりません。もし、ある人が他の人の役をグーフィーと感じたり、魅力的でないと感じたら、双方が楽しめるファンタジーを見つけるための交渉が必要です。
Cathy Williamsは、エロティックな地図作りに終わりはなく、それがとても刺激的だと言います。"セックスは人生の素晴らしい一部 "と彼女は言う。"もし、あなたが素晴らしい性的関係を持っていないなら、自分自身に探検を許し、何があなたを興奮させるか見てみましょう。"
