医師より アーカイブ
バレンタインデーはもうチョコレートやカード、バラの花だけではありません。バレンタインデーは、チョコレートやカード、バラだけでなく、性的な自己啓発の季節でもあるのです。2月14日のバレンタインデーに向け、多くの人が性生活を向上させるべく、ニュースや雑誌、トークショー、インターネットなどで話題になっています。
しかし、残念なことに、これらの恋愛成就の試みは、前月に断念した新年の抱負と同じくらい長くは続かないかもしれません。数週間後、セクシーなナイトウェアは靴下の引き出しにしまい込まれ、マッサージオイルは薬箱の水虫薬の隣に置かれ、あなたとあなたのパートナーは、平凡な性生活に戻っています。
では、より良い恋愛を長続きさせる秘訣は何なのでしょうか？そこで、『Great Sex』の著者であるマイケル・キャッスルマンをはじめとする、セクシュアリティの専門家2名にアドバイスを求めました。というメッセージボードの専属専門家であり、認定セックスセラピストであるルアン・コール・ウェストン博士。
デートをする
キャッスルマン氏とウェストン氏は、「長く付き合っているカップルは、セックスのための時間を計画する必要がある」という点で意見が一致しています。
健康ジャーナリストで、以前プレイボーイのアドバイザーに寄せられた性に関する質問に答えていたキャッスルマン氏は、「セックスのためのデートを作りましょう」と言う。"後回しにしないように "と、彼は医者に言う。"事前に映画やディナーに行ったり、散歩をしたり、キャンドルライトでワインを飲んだり、カップルで好きなことを何でもしてください。でも、その時間を確保してください。"
でも、予定調和はロマンティックじゃない、とあなたは泣くかもしれません。セックスは自発的にするものではないのでしょうか？手帳フェチの恋人なんて、めったにいませんからね。
しかし、キャッスルマンさんは、率直にこう言います。「大人になりなさい」と彼は言う。「セックスの約束をすることのどこが問題なんだ？スキー旅行とか外食とか、みんな他の楽しみのために計画を立てているんだよ」。
ウェストンも同意見です。「特に子供のいるカップルは、すでに多くの予定が詰まっているので、前もって計画を立てなければならないと思います」と彼女は言います。"確かに自然に物事が決まることもありますが、それは幸せな事故です"。
家の外に出る
より良い恋愛をするための良い提案として、定期的に泊まりがけで外出することが挙げられます。
"しばらく一緒にいるカップルの場合、セックスが日常になってしまうことがあります "とキャッスルマンさんは言います。「仕事、洗濯、子供のサッカーの試合、用事などで、一日の終わりには疲れきっているものです。
"そして、ご褒美にタホ湖を一望できるシャンパンと殻付きカキではなく、いつもと変わらない粗末な家とピーナッツバターとゼリー、それくらいしかないのです "と彼は言います。それは、エキサイティングなセックスライフを助長するものではありません。
慣れ親しんだベッドルームでセックスしているとき、その瞬間に身を委ねるのは難しいかもしれません。あなたの心はさまよいます。目覚まし時計はセットしたっけ？天井の水漏れの修理はいくらかかるんだろう？
「ラブメーキングは基本的に、今この瞬間の体験です」とキャッスルマンは言います。「最高のセックスは、過去や未来のことを考えず、現在だけを考えているときにやってきます。でも、いつもおばあちゃんの写真が微笑んでいるような部屋では、それは難しいかもしれませんね」。
キャッスルマンさんは、こうした日常を感じさせないような場所に出かけることを勧めています。海辺の素晴らしい場所である必要はありませんし、少なくとも毎回行く必要はありません。州間高速道路から少し外れた、何の変哲もない場所がちょうどいいかもしれません。
寝室を模様替えする
もちろん、ホテルでの密会やベビーシッターに頼るセックスライフは、よほど裕福で子供もおらず、無職でない限り、問題かもしれません。だから、遠出をするだけでなく、家庭内も少し変えてみましょう。
「寝室は、平凡なイメージがつきまといます」とWestonさんは言います。「でも、寝室を何か新しいものに変えることができれば、それは大きな違いになります」。
また、より良い恋愛をするためには、回転ベッドや天井ミラーを設置する必要はありません。"子供や家政婦がびっくりするようなことをする必要はありません "とWestonは言います。
キャンドルを灯すのは当然の提案です。でも、もっといいシーツやベッドカバーを買えば、もっといい感じになるはずです。また、寝室にたまりがちなガラクタ（子供のおもちゃ、洗濯物の山）を取り除くのも効果的です。寝室のテレビも捨てるか、少なくともしばらくはテレビなしの生活を試してみることを考えましょう。
自分が本当に欲しいものは何なのか
誰もが何かしらの性的なファンタジーを抱いているものです。しかし、人によっては、その妄想がかなり深く埋もれてしまっていることもあります。もし今夜、あなたのパートナーがあなたに向かって「究極の性的ファンタジーは何？」「私たちのセックスの仕方で変えたいことは何？」と言ったら、あなたは何と答えると思いますか？
もし、わからないのであれば、あなただけではありません。「何が自分を本当に興奮させるのか、少し考えなければならない人もいます」とウェストンは言います。でも、自分が何を求めているかを知ることは、よりよい恋愛をするための鍵なのです。
だから、ちょっとだけ努力してみてください。本や雑誌、ビデオなど、参考になるツールはたくさんあります。思いついたら、それをパートナーに伝えると、お互いに楽しいかもしれませんね。
相手の望みを聞き出す
そして、裏を返せば 自分がした質問と同じ質問をパートナーにする必要があります。あなたのパートナーは、あなたの恋愛に何を望んでいるのでしょうか？ウェストンとキャッスルマンによると、よく聞く不満のひとつに、パートナーの一方が他方よりもセックスをしたがるというものがあるそうです。
自分がパートナーより性欲が強いだけだと、ふてくされる人もいるかもしれません。でも、もしかしたらあなたのパートナーは、あなたの恋愛に何か違うものを求めているかもしれませんが、なかなか聞くことができないでいるのかもしれません。そこで、この話題を持ち出してみてください。オープンに話すことでお互いの距離が縮まり、セックスがもっと面白くなるかもしれませんよ。
新しいことに挑戦する
寝室で何か新しいことに挑戦することは、より良い恋愛をするためのごく当たり前の提案ですが、多くの人が実践するのに苦労しているようです。
「多くのカップルは、付き合いが長くなればなるほど、性的な面で安全策を取るようになります」とウェストンは言います。「交際が深まれば深まるほど、安心して新しいことにチャレンジできるようになると思うでしょう。でも、そうではないんです」。
キャッスルマンも同意見です。「人は変化、特に親密な変化に抵抗する」と彼は言います。"確立された関係にある場合、失うものの方が多いように感じるかもしれません。ボートを揺らしたいとは思わないでしょう」。
しかし、CastlemanとWestonの両氏は、安全策を取りたいという衝動を抑えることを勧めている。ランジェリーやマッサージ、性具など、いろいろなものがありますし、新しいことに挑戦するのは無謀なことではありません。
「人々は、性的なファンタジーがどうあるべきかについて、多くのクレイジーな考えを持っています」とキャッスルマン氏は言います。「S&Mや観覧車でのセックスを意味すると思っているのです。でも、新しいことを試すには、もっとワイルドでない方法もたくさんあるんだ"。
ウェストンも同意見だ。"小さな変化で大きな効果が期待できるのは、普段のセックスの仕方にパターンを挟むことです "とウェストンは言う。「いつもは相手が始めるのを待つ内気な人なら、自分から始めてみてください。ちょっとしたことでも、リスクを負うだけでいいんです。"
性の悩みを無視しない
性的な問題は、かつてに比べればずっと公然の秘密になっています。例えば、製薬会社や深夜漫画の努力により、勃起不全の薬を知らない人は、国内ではあまり残っていないのではないでしょうか。
もちろん、だからといって、助けが必要な人がみんな助けを得ているかというと、そうではありません。
"性の問題を抱えている人は、失敗に直面したくないので、しばしば性から遠ざかります。"とウェストンは言います。「勃起不全が最も注目されていますが、早漏、性欲減退、薬や病状によるオーガズムへの到達困難など、他にも多くの問題があります。
Westonによると、性交時の痛みやオーガズムに達することができないといった性的な問題についても、女性がより多く名乗り出るようになっているとのことです。キャッスルマンによると、多くの女性がセックス中に膣の乾きを訴え、それが苦痛になることがあるそうです。
"潤滑は重要です "とWestonは言います。"人がどれだけ興奮しているかという点では、女性にとっての潤滑は男性にとっての勃起に相当しますから"
性的な問題の中には、医学的な治療が必要なものもあれば、さまざまな性的テクニックを試したり、5ドルの潤滑油を買ったりすることで解決できるものもあります。しかし、大切なのは、性生活を悪化させるような問題でお茶を濁すことではありません。平凡なセックスライフに甘んじないようにしましょう。
そして最後に、ウェストンは、あなたが何を聞いたとしても、勃起不全のための薬は人の性欲を高めるものではないことをすぐに指摘します。
ゆっくりと
付き合いが長くなればなるほど、性行為の時間が短くなり、ビジネスライクになるカップルがいます。
キャッスルマンさんは、これを新しい土地での生活になぞらえています。新しい土地に引っ越したとき、スーパーマーケットや金物屋に行くために、いつもいろいろなルートを試しますよね。でも、時間が経つと、一番早いルートを決め、そのルートしか通らなくなる。もう迷うことはないのです。これと同じことが、カップルが互いのセックスに慣れてくると起こるのです。
しかし、最速で最も効率的なルートは、ベッドルームで望むものでは絶対にありません。目的地、それも解剖学的に明らかな部分だけに集中することは、最悪の行為だと彼は言います。
「最高のセックスは、全身を使った官能的な行為から生まれます。「方向性がなく、あれもこれもという感じです。
キャッスルマン氏は、特に男性は早すぎる傾向があり、ポルノにおける下品で効率的なセックスがそれを助長していると主張する。しかし、キャッスルマンによれば、多くの男性は、早漏などの性的な問題は、時間をかけることを学べば治まるとのことです。
「ゆったりとしたセックスをすることは、誰にでもメリットがあります。「女性はより興奮し、よりセックスを楽しむようになり、男性は性的な問題が少なくなり、ベッドで自分に自信を持つようになります。誰もが得をするのです。"
他の人がやっていることを気にしない
ウェストンとキャッスルマンによると、最もよく受ける質問のひとつは、"どのくらいやればいいのですか？"というものだそうです。この質問には、「今よりもっとやれ」という答えが明白であることが示唆されています。
もっといい恋愛をするべきだ」と感じるのは、おそらく万国共通。書店の自己啓発コーナーにセックスに関する本が大量に並んでいるのも、レジで雑誌の表紙を飾るセックスに関する記事が絶えないのも、そのためです（あるいは、なぜ多くの人が「よりよい恋愛をするための10の秘訣」といったタイトルの記事をクリックしてしまうのでしょうか）。
キャッスルマン氏は、私たちの住む文化、特にハリウッドの恋愛映画であれポルノであれ、その映画が私たちに「自分は生きていない」と思わせている、と観察しています。
では、どれくらいの頻度でセックスをすればいいのでしょうか？「それに対する答えはない」とウェストンは言う。「どれだけのセックスをすべきか決めようとするのはやめて、自分がどれだけのセックスをしたいかを決めましょう」。
Keep Trying
より良いセックスライフを送るには、多少の努力が必要です。多くの人にとって、人生とは、気を抜いているときに襲ってくる余分な体重との絶え間ないゲリラ戦なのです。それと同じように、人は物事を刺激的に保つ努力をしていない限り、性的なマンネリ化、「退屈な」恋愛に陥る可能性があります。
いくつかの試みは失敗に終わると思ったほうがよいでしょう。性的なロールプレイをしようとしても、義母からタイミング悪く電話がかかってきて、とりとめのない留守電メッセージでバカバカしくなってしまうかもしれません。あるいは、アロマキャンドルで激しいくしゃみが出るかもしれません。新しいことに挑戦することは、常に失敗のリスクと隣り合わせなのです。
でも、大切なのは、とにかく挑戦し続けることです。自意識過剰で安全策に走らないことです。ただ平均的な恋愛を受け入れてはいけない。
というわけで、「恋愛上手になるための10の秘訣」です。しかし、あなたは、これらのいくつかは以前に聞いたことがあると思う、と叫ぶかもしれません。その通りなのです。例えば、健全な恋愛をするためにはコミュニケーションが大切だと書いてあるのを読んで、「なんてこった、今までコミュニケーションを取らないことが正しいと思っていたのに！」と額を叩く人は、アメリカにはいないでしょう。
確かに、これらの提案は秘密ではありません。少なくとも、ストーンヘンジの目的やアメリア・イアハートの運命のような秘密ではありません。私たちは、雑誌を読み、昼間のトークショーを見てきた。私たちの多くは、より良い恋愛をするために何をすべきかを知っています。
しかし、すでに知っていることなら、なぜ私たちは雑誌を買い続け、テレビ番組を見続けるのでしょうか。結局のところ、私たちの善意は失敗に終わり、怠惰な習慣に逆戻りしてしまうのです。私たちは、生活の中で他のものに支配されてしまうのです。
だから、より良い恋愛をするための最も重要な提案は、おそらく最後のものです。ただ、努力を続けることです。一貫した努力をすることが重要なのです。
"良いセックスライフのための時間やエネルギーがないと言う人は、良いセックスライフを期待できない "とキャッスルマンさんは言います。"それはとてもシンプルなことです。"
