ドクター・アーカイブより
相手の幸せのために多くの犠牲を払っているのに、その見返りが少ないということはありませんか？そのような一方的なパターンに当てはまるなら、窮屈に感じる必要はありません。共依存的な関係を変え、人生を平穏に取り戻す方法はたくさんあるのです。
共依存関係とは？
物事を軌道に乗せるための第一歩は、共依存関係の意味を理解することです。専門家によると、自分の価値やアイデンティティを誰かからの承認に依存している自分に気づく行動パターンだそうです。
その兆候として、相手のニーズを満たすために極端な犠牲を払うことが人生の目的意識につながる場合があります。
「共依存関係は、一人が自給自足や自律性を持っていない不健康な粘着性の程度を意味する」とスコット・ウェッツラー博士、アルバート・アインシュタイン医科大学の心理学部門長は言う。「片方または両方の当事者は、彼らの愛する人を満たすために依存している」。
誰でも共依存になる可能性があります。いくつかの研究は、感情的に虐待または 10 代でそれらを無視した親を持っている人が共依存的な関係を入力する可能性が高いことを示唆しています。
「これらの子供たちはしばしば困難な親を喜ばせるために自分のニーズを破壊することを教えられ、それは困難な人からの愛とケアを取得しようとする長年のパターンを設定」ショーン バーン、博士、カリフォルニア工科大学、サンルイスオビスポの心理学の教授は言う。
「と、ウェッツラーは言う。「彼らはしばしば、発達のギャップに満ちた幼少期のパターンを再生しているのです。
共依存的な関係にあることを知る方法
共依存的な関係にある可能性を示す以下のサインに気をつけましょう。
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特定の人以外の人生に満足感を得ることができないのでは？
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あなたはパートナーの不健康な行動を認識しながらも、それにもかかわらず一緒にいるのですか？
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あなたは、自分自身の精神的、感情的、身体的な健康を犠牲にして、パートナーをサポートしていますか？
"個人はまた、周囲の人々がパートナーに依存しすぎているというフィードバックを与えたり、時にはもっと自立したいという願望があっても、何らかの形で分離しようとするとさらに強い葛藤を感じる場合、自分が共依存関係にあると想定できます "と、心理学者のSeth Meyersは述べています。
"彼らは、関係の中で他のどの感情よりも一貫して不安を感じるでしょう。"とMeyersは言います。"彼らは、パートナーを変えようとするか、パートナーの希望に合わせようとするかのいずれかで、多くの時間とエネルギーを費やすでしょう。"と。
共依存関係の影響
相手のニーズを満たすために自分のニーズやアイデンティティをあきらめることは、短期的にも長期的にも不健全な結果を招きます。
「燃え尽き、疲れ果て、他の大切な人間関係をおろそかにし始めるかもしれません。「そして、共依存関係の中で、あなたがイネーブラー（相手の機能不全を促進すること）であれば、相手が一般的で必要な人生の教訓を学ぶのを妨げることになるのです」。
共依存関係を変えるには
別れることが必ずしも最善・唯一の解決策ではありません。共依存関係を修復するためには、境界線を設定し、個人としての幸せを見つけることが重要だと、心理学者のMisty Hook博士は言います。
彼女は、パートナーが話し合って、お互いが満足できるような関係のゴールを設定することを勧めています。
「また、親戚や友人、家族と一緒に過ごして、支援の輪を広げることも大切です。「自分の趣味を見つける。一定期間離れてみることで、健全な依存関係を作ることができます。
しかし、自分の行動が意図せず共依存関係を悪化させる可能性があることを心に留めておいてください、とWetzlerは言います。
「時々、人は共依存的なパートナーの不安に応え続けることで、自分が共依存的なパートナーを助けていると錯覚してしまうことがあります」と彼は言います。「しかし、本当に助けているのか、それとも単にそのネガティブな気持ちを助長しているのか、よく考えてみてください。
