心理療法
性的な問題があなたとあなたのパートナーの間の真の親密さを妨げている場合、何らかの形のセラピーを検討することをお勧めします。
性についての知識不足が問題であれば、医療機関やセックスセラピストが、あなた（とあなたのパートナー）に、性的反応のサイクルや性的刺激の要素について教えてくれるでしょう。この新しい知識で武装すれば、多くのカップルは自分たちで前進することができます。
心理療法は、女性が生活の中で性的な問題として表れている可能性のある問題を特定するのに役立ちます。
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一部の女性にとって、これらの問題は、過去の性的またはその他の虐待、レイプ、またはトラウマとなる性的遭遇など、かなり明確なものです?
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また、未解決の感情的な問題や人生の他の領域への不満など、問題があまり明確でない人もいる。
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どちらの場合も、セラピストは通常、女性のセックスに対する考え方をリセットすることに焦点を当てます?
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目標は、楽しいセックスの邪魔になる古い態度を取り除き、性的反応を高める新しい態度を確立することです。
もし、問題があなたの関係に関係しているのであれば、カップル・カウンセリングをお勧めします。(結婚していなくても「結婚カウンセラー」に行くことができます)。
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カップルセラピストは、カップルが問題を認識し、理解し、解決するのを助けるための訓練と経験を持っています?
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まず、カウンセラーは人間関係を調査し、問題のある箇所を見つけます。
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カウンセラーは、夫婦のコミュニケーションと信頼関係を改善するためのエクササイズやアクティビティを提案します?
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それが達成できれば、多くの場合、性的な問題はもっと簡単に解決できる。
セックス・セラピー
セックスセラピストは、カップルの肉体関係に焦点を当てることで、カップルセラピーをさらに一歩進めることができます。セックスと性的問題についてのカップルの態度を特定した後、セックスセラピストは、カップルの注意と期待に再び焦点を合わせるために特定の演習を推奨します。具体的な目的には、以下のいずれかが含まれる。
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リラックスして雑念を排除することを学ぶ
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自分がどうしたいかを積極的に伝えることを学ぶ
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ノンセクシャルタッチのテクニックを学ぶ
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性的刺激の増加または強化
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性交時の痛みを軽減する
セックスセラピストは、性的な問題を治療するために、しばしば「感覚集中」と呼ばれる演習を使用します。この演習は、性的でない触れ合いから始まり、両方のパートナーがどのように触れられるのが好きかを表現するように促します。目標は、両方のパートナーが自分の好みを認識し、伝える方法を理解するのを助けることです。
セックスセラピストは、膣が不随意に締め付けられるために性交が苦痛となる膣痙攣に役立つエクササイズを勧めることができます。
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ケーゲル体操は、成功したテクニックの一つです。多くの女性は、出産教育のクラスでこれを知っています。ケーゲル体操は、膣の開口部の周りの筋肉を自発的に収縮させたり弛緩させたりするものです。女性は、不便な時間に排尿したくなったとき、本能的にこれを行います。
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膣の痙攣を緩めるために拡張器を使うことで、助かった女性もいます。小さな拡張器を膣に10分ほど入れて、その後取り出します。より大きな拡張器を時間をかけて使用し、膣の筋肉を鍛えます。ケーゲル体操は、この方法の成功確率を向上させるかもしれません。
グループセラピーやサポートグループは、女性にとって非常に有用である場合があります。そこで、同じ悩みを持つ人たちと話し合うことができます。このようなグループから、女性はしばしば洞察力や実用的な解決策を得ることができ、また、自分は一人ではないことを知ることで自信を持つことができます。カップルのグループも、パートナーの両方がその気になれば、非常に役に立つことがあります。セックス・セラピストは通常、そのようなグループが有用であると考える場合、そのようなグループを薦めます。
