家族や友人にカミングアウトする方法

カミングアウトとは、自分の性別や性的指向を人に伝えることを決意することです。私たちは、異性愛社会と呼ばれる社会に住んでいます。つまり、人々は通常、あなたが出生時に割り当てられた性別（シスジェンダー）を識別し、異性のメンバーに惹かれていると仮定します（異性愛者）。しかし、それは必ずしもそうではなく、LGBTQの人々がカミングアウトを決意する理由のひとつに過ぎません。ここでは、カミングアウトについて考えるべきことと、カミングアウトするためのヒントをご紹介します。

なぜカミングアウトをするのか？

カミングアウトは、自分の性自認や性的指向とまだ折り合いをつけていない人も、完全に受け入れた人も、自分ひとりで対処するのが難しい場合があります。しかし、多くのLGBTQの人たちは、それについて話したり、サポートを探したりする必要がある段階にきています。

カミングアウトする理由はさまざまです。あなたがカミングアウトする理由は様々です。

• 噂話をされたくない

• 交際を始めたいが、家族や友人に知られたくない

• ありのままの自分を受け入れてもらいたい

（邦訳なし

多くのメリットを提供することができます。自分らしく生きられるようになるので、自尊心を高めることができます。また、自分が本当の自分であると感じることで、ストレスを和らげることもできます。

カミングアウトは、あなたの本物の自己であることを主張する、ダニエル K. ホール-フラビン、MD、ロチェスター、ミネソタ州のメイヨー クリニックの精神医学の教授は言う。

我々 はしばしば dont アイデンティティとどのように私たちの物理的および精神的な健康に影響を与えるについて考える、言うメアリー ウェーバー、精神科と行動科学ロサンゼルス南カリフォルニア大学ケック医学部で臨床インストラクター。私たちは、ただ姿を現し、ありのままでいられる空間が必要なのです。

カミングアウトするタイミングはどうやって知る？

カミングアウトは、あなたにとって個人的な決断です。つまり、他の人とは異なる障害に直面する可能性があるということです。いつ、どのタイミングでカミングアウトすればいいかは、自分自身しかわからないのです。

そのレースではない、ホール ・ フラビンは言います。また、セクシュアリティがバイナリではないことを理解し、流動的にすることができます。あなたが持っている感情を認識し、所有するあなたのものです。あなたは、社会的な圧力にもかかわらず、時間があり、あなたが選択したものを他の人と共有するその権利。

カミングアウトを考えている方

• プライバシーに配慮する 多くの友人や家族はあなたのプライバシーを尊重し、この新しい情報を内密にしますが、あなたが知りたくない人に話してしまうというリスクも常にあります。セラピストやカウンセラーに話した場合、あなたが自分自身や他人を傷つけるかもしれないと思わない限り、彼らはその情報を自分たちの中に留めておかなければなりません。その場合、彼らはそれを報告する必要があります。

• サポート体制があることを確認する。自分の性別や性的指向について自由に話すことができない場合は、セラピストや匿名のヘルプラインに相談することが助けになります。これらの情報源は、カミングアウトの計画を立てたり、カミングアウトしたときに想定していなかった反応に対処するのに役立ちます。

• あらゆる可能性を考えてみてください。例えば、一人暮らしをしていない場合、家を追い出されたり、身体的な危害を加えられる可能性があるなら、待った方が安全かもしれません。

• 自分を信じること。カミングアウトは個人的なプロセスなので、特定の状況や人のためにしなければならないとは思わないでください。

YouTubeチャンネル「This Colorful World」でコンテンツを発信しているVloggerのLauren Aadland-Hallingさんは、交際中の方がカミングアウトしやすいと感じているそうです。カリフォルニア出身の彼女は、現在、妻とスウェーデンのスモーランドにある農場に住んでいます。

今、私は結婚しているので、私は一般的に新しい人に会った最初の数分以内に会話に私の妻をドロップすると、彼女は言う。

カミングアウトしなくてもいいんです

また、カミングアウトをしない理由もあります。それは

• 性別や性的指向は、個人的なものだと思うから

• 差別、いじめ、ハラスメント、暴力におびえる

• それらの話題について議論する理由が見つからない

• 自分の性別や性的指向をまだ理解していない

カミングアウトには結果が伴うと、ホール・フラヴィン氏は言います。ポジティブなこともあれば、そうでないこともあります。それは、家庭や社会によって大きく異なります。自分の置かれた状況に応じて、長所と短所をリストアップしてみましょう。

どうやるの？

カミングアウトの方法はたくさんあります。例えば

• 電話で本人に伝える

• メールやテキストを送る

• 直接、顔を合わせて伝える

• 手紙を書く

また、何を話すかについても考えておきましょう。LGBTQの友人にカミングアウトの体験談を話してもらうと、自分でもどう対処すればいいのかが見えてきます。

愛する人がカミングアウトするときに家族を助けるために作られたウェブサイト、Strong Family Allianceの創設者兼理事長であるジャネット・デューク氏は、「私たちが奨励することの一つは、カミングアウトする人のために水を試してみることです」と言います。LGBTQに関する時事問題、映画や本の登場人物、LGBTQの友人について話し、どのような反応が返ってくるか見てみましょう。それは、態度を評価するのに役立ちます。

また、カミングアウトするときは、前向きで楽観的になるのが鉄則です。これは、会話のトーンを設定するのに役立ちます。あなたが怒っているか、誰かと口論している場合は、出てこない。それは復讐の行為であってはなりません。

私は通常、会話について戦略的であることのアプローチを取る、ウェーバーは言う。それは非常に感情的になることができますので、それは非常にトリガーと非常に怖い人々 を肯定またはサポートするつもりはない本当に心配している場合です。

トランスジェンダーの活動家、インフルエンサー、コーチであるAydian Dowlingは、何を言うかはカミングアウトする相手次第だと言う。

その誰かが私にとって何かを意味する場合、私は彼らと親密な会話をするつもりだ、彼は言います。もし、街ですれ違う人なら、堂々と、吃音もなく言う。 もし、子供にカミングアウトするのであれば、その子に一番合うと思う言葉を使うつもりです。

あなたは誰に言えますか？

カミングアウトは誰にでもできます。ほとんどの人は、一度だけカミングアウトするわけではありません。例えば、ある時は家族、ある時は友人や同僚など、様々な人にカミングアウトすることになるかもしれません。

家族と友人。多くのLGBTQの人たちは、友人や家族にカミングアウトすることを決めます。ゆっくり始めたい人は、まず信頼できる友人にカミングアウトすることを考えましょう。家族の場合は、相談できる味方を探すようにしましょう。仲の良い兄弟やいとこでもかまいません。

職場の同僚 職場でカミングアウトすることもできます。その前に、雇用主が性的指向や性別を対象とした差別禁止ポリシーを文書化しているかどうかを確認しましょう。また、職場にLGBTQの支援団体があるかどうか、全体的な雰囲気を確認するのもよいでしょう。例えば、不快なジョークやコメントをする人はいますか？

LGBTQ関連のニュース、テレビ番組、映画について話すことから会話を始めてみてはいかがでしょうか。あるいは、会社のイベントにデート相手やパートナーを連れてきてください。いつか職場で出会うこともあるかもしれません。

カミングアウトするときに期待すること

あなたがカミングアウトした相手は、さまざまな感情や反応を示すでしょう。質問攻めにあうかもしれないし、何を言っていいのかわからないかもしれない。驚いたり、心配したり、ショックを受けたりするかもしれません。あるいは、すでに疑っているかもしれません。

ダウリングは、このプロセスは神経をすり減らすものだと言う。人がどう反応するかわからないんです。面と向かっては平気な顔をしていても、徐々に話さなくなる人もいるかもしれません。何ヶ月も経つと、連絡が途絶えたり、避けられたりすることもあるそうです。

親が私を肯定してくれないなら、私は健康で幸せな人生を送れない」と感じる人もいる、とウェーバーは言う。時には、家族や身近な人が自分の家族とうまくいかないこともあります。本当はもっと肯定してくれる人がいるかもしれないし、迷わないように、絶望を感じないように、そういう人たちに心を開いておくことが大切なんです。

カミングアウトは個人的なものであり、すべてのLGBTQの人にとって正しい選択ではないかもしれませんが、周りのコミュニティにも影響を与えることができるとAadland-Hallingは言っています。

間違いなく、あなたは自分自身のためにカミングアウトするのだと彼女は言います。でも、私たちに対して同性愛嫌悪や否定的な固定観念を持っている人の多くは、クィアな人たちとの経験が非常に少ないために、そうなってしまうのです。カミングアウトすることで、誰かがLGBTQコミュニティをどう見ているかが完全に変わる可能性があり、それは本当にパワフルなことなのです。