性の黙想はガイドとまたは 1 なしでパートナーとのまたは単独で行うことができます。それは mindfulness の練習のまわりで集中します。この技術によって現在の時に焦点を合わせ、それらを判断するか、または分類しないで考え、感じ、そして感覚を経験します。
性的な瞑想では、官能と自分の身体の現在の状態に焦点を当てます。あなたの目標は、雑念を捨て、触覚と感覚に集中することです。パートナーとの性的瞑想を練習している場合、theresは追加の目標：あなたの間のリンクを高め、あなた自身の体とあなたのパートナーの両方をより意識するようになる？
Theres マインドフルネスとセックスの間のいくつかの自然な重複。どちらも現在の瞬間に集中し、外部の責任の思考を解放することをお勧めします。どちらもストレスを解消することができ、どちらも深い呼吸を伴う?
このような関係からか、マインドフルネス・トレーニングの研究では、性的問題を抱える女性への援助としてその可能性が示された。このトレーニングは、リラックスし、否定的な自己判断を避け、今この瞬間に存在し、身体の感覚や変化に気づくことを目的としている。?
マインドフルネスとセクシュアリティの関係に関する別の研究では、男性と女性の両方を対象としました。それによると、マインドフルネスは性的な動機づけや性的な意識とポジティブな関係があることがわかりました。
性的瞑想、タントラ瞑想、オーガズム瞑想の違いは何ですか？
性的瞑想はオーガズム瞑想を含む広い用語であり、タントラ瞑想と重なりますね。
性的瞑想とタントラ瞑想の比較
タントラとは、6世紀ごろにインドで生まれた哲学と実践の集合体です。それは、セックスを含むすべてが神聖であるという主張を含み、意識の覚醒とエネルギーの解放を中心としたものです。
性的瞑想とオーガズム瞑想の比較
オーガズム瞑想（OMと呼ばれることもある）は、21世紀初頭にサンフランシスコで始まった最近の文化的トレンドですが、その後、いくつかの前哨戦が展開されています。15分間のクリトリスマッサージが含まれます。
性的瞑想の探求の仕方
性的瞑想は、訓練やガイドなしで実践することができます。多くのマインドフルネスの実践と同様に、性的瞑想に必要なのは、日常生活の喧騒から離れ、自分の体に集中し、各部分に順番に意識を向けることだけです。
もっと方向性が知りたい場合は、多くのスタジオやセラピストが、性的な瞑想を含む瞑想の提案をオンラインで提供しています。一般的に、短いまとめでは、特定の感覚や質問に焦点を当て、提案されたタイムラインを与えます。
しかし、多くの人々 は、自分自身で瞑想するは難しいし、性的瞑想は違いはありません。気を取られるか、または挫折すること容易なその。利用できる多くの導かれた黙想が、自由のためにそして購入のためにあります。また、カップルにまたはソロの探査に特定の材料を見つけることができます。さらに、性的瞑想をカバーするポッドキャストやアプリがあります。
