帯状疱疹の発生を早く治すことはできませんが、自分自身をより快適にするために多くのことを自分で行うことができます。
帯状疱疹は、水疱瘡と同じウイルスによって引き起こされる感染症です。痛みを伴う発疹で現れ、通常2～4週間続きます。痛み、灼熱感、かゆみなど、あらゆる不快感があり、症状を乗り切るのは大変です。
この7つの簡単なセルフケアを試して、体をいたわり、心を楽にしてください。
かぶれを和らげる
発疹の痛みやかゆみを和らげることを第一に考えましょう。試してみるとよいでしょう。
1. オートミールバス。冷たい湯船につかる。さらに、コロイダルオートミール（オート麦を細かく砕いたもの）を加えると、より効果的です。このお風呂は、かゆみを鎮めるのに役立つかもしれません。
2. 冷湿布。洗濯バサミを冷水で冷やし、水ぶくれの上に20分ほど置く。これはかゆみを和らげるだけでなく、水ぶくれを清潔に保つことができます。これは、皮膚の感染を防ぐのに役立ちます。いくつかの重要な注意事項があります。
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水ぶくれがにじまなくなったら、冷湿布の使用を中止してください。
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湿疹にクリームやパッチを使用している場合は、湿布を同時に使用しないようにしましょう。
3.
水ぶくれをカバーする必要がある場合は、発疹に付着する可能性のある包帯は避けてください。
4. カラミンローション。この滑らかでひんやりとした、肌を落ち着かせるバームで肌をいたわりましょう。
カラミンローションは良いのですが、肌に塗る抗生物質は避けた方が良いでしょう。水ぶくれを治すのに時間がかかるようになります。
身体と心をいたわる
痛みが続くと、精神的にも参ってしまいますよね。ストレスでさらに悪化してしまうこともあります。セルフケアは発疹を治すことから始まりますが、それだけにとどまらず、心もケアする必要があります。しかし、それだけにとどまらず、心や気持ちのケアも必要です。
5. 5.良い習慣にこだわる。あなたの体は、帯状疱疹の原因となる水痘・帯状疱疹ウイルスと戦うために懸命に働いています。それをうまくサポートするために、次のようなことができます。
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栄養のあるものを食べ、規則正しい食事をする。もし、あなたがその気にならないなら、新鮮な果物などをスーパーに買いに行くように誰かに頼んでください。
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睡眠をしっかりとって、いつでも休めるようにする。
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ウォーキングやストレッチなど、やさしい運動をする。軽い運動は、痛みを和らげるのに役立ちます。ただし、簡単なものにして、新しいことを始めるときは、主治医に確認しましょう。
6. 気を紛らわす。時には、集中力を他のことに向けるのが一番です。以下、いくつか試してみてください。
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友達を呼ぶ
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リラックスできる音楽を聴く
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本を読む
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好きな映画を見る
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好きな趣味に取り組む
（←ここ重要
7. 冷静になること。リラックスすることは大きな助けになります。心が落ち着けば、不快感にもうまく対処できます。試してみるとよいでしょう。
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メディテーション
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太極拳
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ウォーキング
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ヨガ
瞑想
帯状疱疹の発生を経験しながら、これらのことを試してみてください。症状の重さや日々の体調に応じて、さまざまなことが役に立ちます。
