誰もが少し汗をかいたり、たくさんかいたりします。暑いときや力を使ったときに、体を冷やすために汗をかくことは、すでにご存じでしょう。しかし、汗の中に何が含まれているか知っていますか？また、本当に汗で毒素を排出することができるのでしょうか？ここでは、汗と発汗について知っておく必要があることをすべて説明します。
汗をかく原因とは？
体の理想的な温度は華氏98.6度です。この数値は人によって多少の差はありますが、これが平均的な体幹温度です。体が熱くなりすぎると、脳は体を冷やす必要があるとのメッセージを送ります。このメッセージは、脳の視床下部（体温をコントロールする部分）から送られてきます。クールダウンするために、あなたの体は、汗を放出し始める。
汗は、体中の皮膚にある汗腺から出ます。汗腺の数は、額、脇の下、手のひら、足の裏に多くあります。これらの汗腺から汗が放出され、それが蒸発することによって体温が下がります。
通常の発汗の原因には、以下のようなものがあります。
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運動による発汗
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夏の暑い気温のような熱さ？
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辛いものを食べること
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体調が悪く、熱があるとき
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ストレス、不安、神経質
汗をかかないと死んでしまうほど暑いのは危険です。
ストレスや不安を感じると汗をかくのは、動物を狩るときや敵を撃退するときに必要な、初期人類の祖先の特徴だと考えられています。緊張すると、手のひらや足に汗をかくので、握力アップにつながります。これは、緊張したときに出る汗が、湿度や肌の摩擦をコントロールするのに役立つからです。このことは、初期の人類が道具や武器を使うときに役立ったかもしれません。
汗には何が含まれている？
汗はほとんどが水分でできています。汗のごく一部には、以下のような他のものが含まれています。
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ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質。電解質は、体内で必要なさまざまな反応を引き起こすのに役立つので、大量に汗をかいた後は、電解質を補給することが重要です。
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少量のフェロモン（体外でホルモンのような働きをする化学物質）。
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放出した汗の中で繁殖する細菌、この細菌が体臭の原因となる。
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微量な毒素
汗をかくことは体に良いこと？
汗をかくことは、健康を考える上で重要な機能です。汗をかくことで、汗が皮膚から乾くという気化熱により、体を冷やすことができます。汗をかくことは、体を冷やすのに非常に効果的な方法です。しかし、汗をかくと、水分が失われます。体はほとんど水でできているので、大量に汗をかいた後は水を補給する必要があるのです。
脱水症状は、激しい運動をした後や、暑い日差しの下で外出したときに起こります。このような脱水は、子供と大人の両方に起こることができますドンtは、彼らが汗を流している液体を置き換えるために十分な水を飲む。
汗をかくか、脱水がトリッキーなことができますまで、のどの渇きを感じるかもしれないので、すでにあまりにも低液体に youre。youre 運動または暑い天候で、その重要な特にのどの渇きを感じていない場合でも、脱水を避けるために水を飲むを維持するには？
汗をかいた後に十分な水を飲まないと、熱中症になる可能性もあります。このタイプの傷害は、軽いけいれんから、死に至ることもある熱射病に及ぶことがあります。
体内の毒素を汗で出すことはできますか？
一言で言えば、ノーです。サウナに入ったり、ホットヨガのクラスに出たりすると、体内の危険な毒素を汗で出すことができると聞いたことがあるかもしれません。しかし、汗の99％は水分です。汗の中には微量の金属や化学物質が含まれていますが、体内の毒素を排出するのは腎臓と肝臓がほとんどを担っているのです。
体内の毒素を排出するためには、食べるものの方がより大きな影響を与えます。良い栄養は、臓器がうまく機能するのを助けます。泌尿器系、便器系、呼吸器系などの臓器やシステムは、解毒のために重い仕事をするため、適切な燃料が必要です。
特定の食品を食べた後、汗が異臭を放つことに気がつくかもしれません。カリフラワー、キャベツ、ニンニクなど、硫黄を含む野菜は、汗の匂いを変えることがありますね。
