ドクター・アーカイブより
フケが出る人は、白や黄色のフケを止める方法を探していることでしょう。
自然療法には次のようなものがあります。
ティーツリーオイル
この強い香りのオイルを少量、特に頭皮のうろこ状の斑点に塗る、とニューヨークのホリスティック皮膚科医アラン・ダットナー（MD）は述べています。ただし、アレルギーを誘発する可能性があるので、短時間の使用にとどめましょう。
アロエ
アロエベラの葉に含まれる濃厚な液体がフケを緩和する可能性があると、ニューヨークの皮膚科医ミッシェル・グリーンMDは言う。ある小さな研究では、アロエは脂漏性皮膚炎（フケを発生させる皮膚疾患）の人々のかゆみと皮膚のかさつきを緩和したそうです。アロエの葉を切って、その液体を直接患部に塗るか、または市販のアロエベラジェルを使用することができます。
重曹を使用します。
このおなじみのベーキング材料も役に立つと、グリーンは言います。週に2、3回、髪を濡らして重曹を頭皮にすりこみます。改善が見られるまで、数週間使用する必要があるかもしれないとのことです。
オリーブオイル
フケを一時的に取り除くには、うろこ状の斑点にオリーブオイルを少し塗り、1時間後にその部分に櫛やブラシを使用します。やり過ぎると、オイリーな髪になってしまうので、注意しましょう。
心を落ち着かせる
人によっては、うつ病や不安がフケの発生に関係している可能性があると、ダットナー氏は言います。うつ病や不安神経症でなくても、慢性的なストレスは肌にとって決して良いものではありませんし、フケは肌のトラブルです。もし、あなたの気分とフケの発生に関連性があると感じたら、以下のステップを試してみてください。
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ストレス発散のための健康的な方法を見つける。瞑想やワークアウトを行い、ストレスや気分が高揚したら、迷わずセラピストの助けを借りましょう。
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季節性うつ病の人は、冬にUVライトを使いましょう。
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セントジョーンズワートなどのサプリメントの摂取を考えている場合は、副作用を確認するために医師に伝える。たとえ "自然派 "であっても、そのようにしましょう。
善玉菌のことです。
消化器系の善玉菌を増やすと、体内のイーストを減らし、肌のイーストも狙われる炎症を下げることができると、ダットナー氏は言う。サプリメントや一部のヨーグルトに含まれる、乳酸菌やビフィズス菌を含むプロバイオティクスを摂取することで可能です（ラベルを確認してください）。
オメガ3系を摂取する。
魚油のカプセルの形でオメガ3脂肪酸を摂取することは、体内の炎症を下げることでフケの改善に役立つかもしれないと、ダットナー氏は言います。とはいえ、それに関する研究はあまり多くありません。
ビタミンB群です。
B6、葉酸、B12、ビオチンが有効でしょう。食事から十分に摂取できない場合は、マルチビタミンを摂取してこれらのビタミンを摂取するとよいでしょう。
亜鉛とセレン
. これらのミネラルは、人気のあるふけ用シャンプーに含まれています。サプリメントの形でそれらを取ることもフケを減らすことがあります、マクリーン Sheperd、MD、マウント プレザント、S.C.の皮膚科医は言う.ほとんどない研究は、しかし、それをテストします。亜鉛やセレンを食事やサプリメントから過剰に摂取すると、体に悪い影響を与える可能性があります。
