膿疱性汗腺炎（HS）のような長期にわたる疾患と暮らすことは、精神的につらいことです。人々はあなたが対処しているものを理解できないように感じるかもしれません。しかし、どんなストレスにも対処し、気分よく過ごすための良い方法があります。
他の人に相談する
自分の症状を隠すために何年も過ごしてきて、恥ずかしくて話せないと思っているかもしれません。しかし、あなたを心配する人たちは、大切な支えとなります。
家族や親しい友人には、身体的、精神的に感じていることを率直に伝えましょう。他人から何か言われることを恐れるのは当然です。しかし、内に秘めることはストレスを増やすだけです。また、自分の状況に対処する他の方法を考えてみましょう。
知人に自分の状態を説明したり、見知らぬ人から言われたことにどう答えるか、計画を立てましょう。家族や友人に対して、慣れるまで練習してみましょう。HSは伝染性ではなく、不衛生とは無関係であることを伝えるのも効果的です。
自分に言い聞かせる
HSが原因で、怒りや不安、憂鬱な気分になる人もいます。一旦始まった否定的な考えを止めるのは難しいかもしれません。以下の方法を試してみてください。
自分の感情を認める。自分の感情を認める。自分がどんな感情を抱いているかに気づき，それを感じてもよいことを知る。
自分の引き金になるものを知る。否定的な考えや感情をもたらすものに注意を払う。もしかしたら、それらを避けることができるかもしれません。
否定的な思考に挑戦する。自分が間違っているかもしれない、あるいは、その問題を別の方法で見ることができないか、自分に問いかけてみましょう。
自分自身に親切にする。もし、あなたの親友が自分自身について同じことを言われたら、何と言うかを考えてみてください。
アルコール、薬物、食べ物に頼ってはいけない。
良い助けを求める
自分が汗腺膿瘍であることを知るのに何年もかかることがあります。恥ずかしくて医師に相談できない人もいます。また、HSを別の皮膚トラブルと勘違いしてしまうこともあります。正しい診断を受けることで安心することができます。
また、正しい治療法を見つけるのが難しい場合もあります。自分の症状や日常生活に与える影響について、医師に率直に話してください。話したいことを書き留めておくとよいでしょう。そして、症状が緩和されない場合は、はっきりと話してください。HSを専門とする医師を見つける必要があるかもしれません。
コントロールする
HSは予測不可能な発作を起こすことがあります。自分自身でコントロールできるように、積極的に行動しましょう。
健康的な体重にする。肥満の人はHSになりやすいと言われています。体重を減らせば、HSを抑制することができます。また、他の健康上の問題を抱える可能性も低くなり、一般的に気分が良くなる可能性があります。
喫煙をやめる。
食事に気をつける。特定の食品がHSを悪化させる可能性があるかどうか、医師に尋ねてください。
運動する。痛みや動くのが困難な場合でも、できるだけ活動的に過ごしましょう。運動はHSの進行を遅らせ、気分を良くすることができます。
自分自身を大切にする。何がHSに効き、何がHSを悪化させるかを記録し、再発を抑えるための計画を立てましょう。医師の指示に従い、処方された薬はすべて服用しましょう。
