ドクター・アーカイブより
友人に睡眠の悩みを打ち明けると、十分な休息がとれなかったり、夜中に寝返りを打ったりといった話題になることがあります。しかし、よだれ、いびき、おねしょ、ガスなど、睡眠中に体が行うことについては、日の目を見ることなく話すのが恥ずかしいかもしれません？
例えば、フェニックスにあるネットワーク・マーケティング会社の営業担当副社長、キンドラ・ホールさんの場合。彼女は、寝ている間に大量によだれが出ることが、恥ずかしさの大きな原因であることを認めています。枕がびしょびしょになったり、枕が汚れたりするのは、彼女の恥ずかしい癖を常に思い出させるものだ。
"私は唾液のコントロールについて非常に意識している "とホールは電子メール経由で医師に伝え、 "しかし、私の目が閉じられ、私は夢の国に入るとすぐに、すべての賭けはオフです。"
あなたは自分の寝癖に気づいていないかもしれません - あなたのベッドのパートナーがあなたを手がかりにするまで。時には、これらの行動が自然な睡眠プロセスの一部であることもあります。また、いびきのような迷惑行為と思われるものが、睡眠障害の兆候である場合もあります。
「人々 は正常な現象対さらなる評価を必要とする何かを実現するために重要だ」ウィリアム ・ コーラー、MD、フロリダ州睡眠研究所スプリングヒル、フロリダ州の医療ディレクターは言います。
ここでは、あなたの夜の習慣のローダウンです - なぜ彼らが起こるし、彼らはより深刻な何かの兆候である可能性があるとき。
習慣その1：いびき
全米睡眠財団によると、推定3700万人のアメリカ人成人が、定期的にいびきをかいているそうです。
いびきは、気道の狭窄と鼻腔や喉の組織の振動によって引き起こされます。いびきは、風邪やアレルギーと関連することもありますが、閉塞性睡眠時無呼吸症候群など、より深刻な問題の兆候であることもあります。
「それは本当に気になる] の音の大きさではない、それはいびきを引き起こしている閉塞は、夜間の呼吸器障害を引き起こしているかどうか」Kohler は言います。
評決：いびきは一般的な問題ですが、それが睡眠を妨げていると思われる場合は、医学的評価を受ける必要があります。
習慣その2：よだれを垂らす
睡眠中のよだれは、正常な現象である場合もあれば、唾液分泌が増加する病状で起こる場合もあると、Kohler氏は言います。もし、定期的によだれが出るようなら、夜間の気道閉塞や睡眠時無呼吸症候群のリスクがあるかどうか調べてみるとよいでしょう。評決。よだれが出るのは正常な場合もありますが、他の病状と関連している場合もあります。
習慣その3：夢遊病になる
"人々の注目を集める夜に起こる奇妙なことは、夢遊病の複雑なエピソードのように、怖いか、潜在的に危険なものである傾向がある "とヘリーンEmsellem、MD、チェビーチェイス、マサチューセッツ州の睡眠と覚醒障害センターの医療ディレクターは述べています。
「私たちは、睡眠の夢段階にいる間、麻痺する必要があります。私たちの夢を行動から私たちを保護する通常の麻痺の障害がある場合は、我々 は潜在的に危険と不注意で自分自身またはベッド パートナーを傷つけることができます」Emsellem は言います。
極端な例では、台所に行ってストーブをつけ、その記憶がないまま消すのを忘れたりすることもある。
結論：睡眠中に複雑な行動をとるようなら、医者に診てもらい、何が起こっているのか把握することです。
習慣その4：寝言を言う
寝言は、会話に聞こえるものでも、ただぶつぶつ言っているだけのものでも、それ自体は通常、無害なものです。しかし、激しい恐怖を伴う叫び声や怒鳴り声は、大人よりも子どもに多い夜驚症に関連しています。レム睡眠中に起こるので、朝には覚えていないでしょう。評決 寝言で寝不足にならないようにしましょう。
習慣その5：おねしょ
おねしょは恥ずかしくてつらいものですが、月に一度くらいなら、特に気にすることはありません。
しかし、何度もおねしょをするようであれば、夜間発作などの問題がある可能性があります。睡眠中の排便は珍しいことなので、1回でも医者に行った方がいいとエムセルレム氏は言う。
結論：おねしょは1回で済ませることができますが、何度も繰り返すようであれば、医者に診てもらうべきです。
習慣その6：夜間のオーガズム
夜間オーガズムは、時に濡れた夢と呼ばれ、男性でも女性でも定期的に起こることがあり、典型的にはレム睡眠中に起こります。それは人生を通して起こる正常な現象だとコーラーさんは言います。評決。完全に自然です。
習慣その7：鼓腸
睡眠中にガスが出ることがありますが、ほとんどの人はそれを意識していません。「消化管や食事の内容に大きく左右されます」とKohlerさん。「病理学的なものはありませんが、それはあなたのパートナーはそれについて言う場合は、恥ずかしいことができます"。評決：部屋中にガスを撒き散らしているようなら、食生活を吟味してください。
習慣その8：ピクピクする
居眠りをしているとき、ヒプニックジャークと呼ばれる放出現象が起こることがあります。体がピクピクしたり、光の点滅を見たり、破裂音を聞いたりといった視覚的・聴覚的な要素を経験することがあります。結論：ヒプニックジャークは一般的に良性である。
助けを求めるべき時？
「栄養、体重増加、体重減少、運動について話すことがあります。睡眠は私たちの機能にとって非常に重要です。私たちは、質と量の両方が重要であることを認識する必要があります。
また、睡眠中に何をしているかも意識する必要があります。ですから、この基本的な経験則を守りましょう。もし、あなたやあなたのベッドパートナーに迷惑をかけるような問題が続くようなら、検査を受けてみてください。
