不眠症の場合、より良い睡眠を得るためには、あなたと医師との間の良好なコミュニケーションが重要です。医師は、あなたの睡眠問題、睡眠習慣、病歴などについて質問します。
睡眠日誌をつけるなどして、医師をサポートしましょう。そうすれば、眠りにつくまでの時間、夜中に何回目が覚めるか、どれくらい昼寝をしているかなど、重要な情報を正確に伝えることができます。
また、不眠症の原因や治療方法、生活習慣の改善などについても質問してください。
医師から聞かれる質問
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睡眠障害はどのくらいの頻度で起こりますか？その問題はいつから続いていますか？
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仕事の日と休みの日は、何時に寝て、何時に起きますか？
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寝付くまでにどれくらいの時間がかかりますか？夜、何回くらい目が覚め、また何分くらいで眠くなりますか？
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起床時の気分はどの程度爽快ですか？日中の疲れはどの程度ですか？
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運転などの日常的な作業中に、居眠りをしたり、起きているのがつらくなったりすることがよくありますか？
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大きないびきを頻繁にかいたり、あえぎ声や息切れを感じて目が覚めたりしますか？
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新たに、または現在進行形で健康上の問題がありますか？
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関節炎など、痛みを伴う健康状態や怪我はありますか？
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市販薬や処方箋薬を服用していますか？
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アルコール、タバコ、カフェイン、またはその他の物質を使用していますか？
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あなたは運動をしていますか？
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長距離の移動や時差ボケはありますか？
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仕事、個人的な問題、その他の問題に関して、新しいストレスや継続的なストレスがありますか？
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あなたは夜勤がありますか？
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ご家族に睡眠障害の方がいらっしゃいますか？
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あなたは、入眠、睡眠維持、または十分な睡眠がとれているかどうか心配ですか？
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就寝前に摂取しているもの（食べ物、飲み物、薬）は何ですか？寝る前にどのような習慣をつけていますか？
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あなたの寝る場所の騒音、照明、温度はどのような感じですか？
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寝室にパソコンやテレビなど、気が散るものはありますか？
医師に聞くべき質問
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不眠症かどうか、どうすればわかるの？
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不眠症の原因は何でしょうか？
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十分な質の良い睡眠がとれているかどうかを知るには？
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不眠を防ぐにはどうしたらよいですか？
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私に最適な治療法は？
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不眠症と一緒に、他の体調も管理するにはどうしたらいいの？
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私が服用している薬の中に、不眠症のリスクが高いものはありますか？不眠症を引き起こしにくい代用品はありますか？
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うつ病、不安神経症、心理的な問題は、どこで相談できますか？
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ストレスを軽減するにはどうしたらよいのでしょうか？
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行動療法は私に合っているのでしょうか？
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睡眠薬などの薬で不眠症が改善されますか？薬の効果や副作用は？注意すべき薬物相互作用はありますか？習慣性のない睡眠薬はあるのでしょうか？
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補完療法や代替療法は何か役に立ちますか？
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運動はした方が良いですか？一日のうち何時ごろに？
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睡眠を妨げるような避けるべき行動はありますか？
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寝室を睡眠に適した環境にするにはどうしたらよいですか？
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カフェインやアルコール、ニコチンを止めたり制限したりしたほうがいいの？
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禁煙の手助けを受けるにはどうしたらよいですか？
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体重を減らせば睡眠は改善されますか？
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日中に昼寝をしても大丈夫？
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睡眠専門医に診てもらう必要があるのか？
最近では、診療の予約は短時間で済むようになりました。しかし、不眠症の原因には、ストレス、生活習慣、睡眠不足、健康問題、薬など多くの要因があるため、医師と話し合うことがたくさんあるでしょう。積極的に行動することが大切です。疑問や不安を書き留め、医師から聞かれるかもしれない質問を予期して、診察に備えましょう。また、診察中にメモを取るなどして、医師からのアドバイスを思い出しやすくしておきましょう。
