眠っているときは休んでいるつもりでも、その裏ではたくさんのことが起こっています。レム睡眠とノンレム睡眠、さらにノンレム睡眠のどの段階にあるかによって、起きていることは異なります。
体温
体温は、昼間は少し上下し、夜間も同じですが、寝ている間は昼間より1～2度低くなります。就寝時間が近づくと体温が下がり始め、快眠への道が開かれます。また、体内の熱が奪われやすくなるため、眠りにつきやすくなります。そのため、就寝間際の運動は控えた方が良いと言われています。運動は体を温めます。私たちは、涼しいほうがよく眠れます。体温は朝方から上昇し、目覚めの準備をします。
呼吸
日中、呼吸は大きく変化しています。それは、あなたの行動や気持ちによって変化します。ノンレム睡眠時（成人の睡眠時間の約80％）は、ゆっくりと規則正しく呼吸しています。しかし、レム睡眠中は、呼吸数が再び増加します。これは、私たちが通常夢を見る時間帯です。また、この睡眠相では呼吸が浅くなり、規則正しくなくなる。これは、喉の筋肉が弛緩しているためと思われます。また、レム睡眠中の胸郭の動きが少なくなることも原因かもしれません。寝ているときはいつも酸素濃度が低く、二酸化炭素濃度が高いのは、呼吸のレベルが少し下がるからです。
咳をする
睡眠中、特にレム睡眠中は、ほとんどの人があまり咳をしません。睡眠は咳の反射をシャットダウンさせます。睡眠中に咳が出る場合は、十分な休息がとれていない可能性があります。また、睡眠障害の兆候である可能性もあります。慢性的な咳は、閉塞性睡眠時無呼吸症候群の症状である可能性があります。あなたの喉の筋肉がリラックスして、時間の短い期間のためのあなたの気道をブロックするとき Thats。あなたがこれを持っていると思う場合、あなたの医者に会いなさい。このような場合は、医師に相談すると、治療法を提案してもらえます。
心拍数・血圧・血流
呼吸と同じように、睡眠中の心拍数と血圧は異なります。そして、睡眠のどの段階にあるかによって変化します。ノンレム睡眠時には、心拍数と血圧は下がり、安定します。レム睡眠では、心拍数と血圧は上昇し、日中のパターンに近い変化になります。この睡眠中の血流の変化は、性的な反応（男性では勃起、女性ではクリトリスの増大）を引き起こすこともある。夜が明けると、心拍数と血圧は再び上昇します。心筋梗塞になる可能性が高くなります。
脳活動
ノンレム睡眠に入ると、脳内の神経細胞は昼寝をします。脳細胞は少しはメッセージを発しますが、大したことはありません。しかし、他の多くの身体機能と同様に、レム睡眠中は脳の活動が活発になり、時には日中よりも活発になることもあります。レム睡眠中は、脳への血流と脳内の代謝も上昇します。
睡眠中、脳は身体の動きを制限しています。夢の中で行動することを防いでいるのです。寝ている間に手足をバタバタさせるのは危険かもしれません。
また、脳は睡眠サイクルを利用して、記憶を定着させています。ですから、テスト勉強のために徹夜をするのは逆効果かもしれません。
その他の変化
あなたの体は、細胞の修復や消化の仕上げに追われています。
お休み中は、トイレに行きたくても起きられないことがあります。それは、寝ている間に腎臓で作られるおしっこの量が減るからです。
成長ホルモンの分泌が盛んになります。ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾールは、眠りにつくと減少し、目覚める直前に再び増加します。睡眠と覚醒のサイクルに関与する主要な化学物質のひとつであるメラトニンの濃度は、その逆で、太陽が沈むと眠くなるように上昇し、日が暮れると下降します。
