サラダを食べる
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ほうれん草やケールなどの葉物野菜は、ビタミンBを摂取することができます。ビタミンBは、細胞のエネルギー作りの一端を担っています。
水をガブガブ飲む
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もし、あなたが下垂していると感じたら、もっと水を飲む必要があるかもしれません。脱水の兆候として、疲労感があります。
外に出る
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新鮮な空気を吸うことで五感が目覚めるだけでなく、太陽の光は睡眠と覚醒のサイクルを整えるのに役立ちます。1日に最低30分、不眠症の人は1時間、自然光を浴びるようにしましょう。
運動
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体を動かすことは、細胞にエネルギーが必要であることを伝えることです。体を動かすと、細胞はより多くのエネルギーを必要とするようになり、体内でエネルギーが作られます。運動はエンドルフィン（快感をもたらすホルモン）を分泌し、気分を少し高めます。
日課にする
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毎日同じ時間に寝起きすると、体が覚醒のタイミングを覚えてくれます。
アロマテラピー
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ある種の香りは、あなたの感覚を刺激し、集中力やエネルギーなどを高めるのに役立つことがあります。ユーカリやレモン、ペパーミントなどの香りを嗅ぐと、より目覚めが良くなります。
たんぱく質を摂る
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眠気覚ましのために無意識に炭水化物を摂るのではなく、タンパク質や健康的な脂肪を含む食品を選びましょう。このような食品は、より長くあなたの心に残り、糖分のクラッシュを避けることができます。
画面からの休憩
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眠くなるのは、画面に集中するのをやめようという目のサインかもしれません。眼精疲労を防ぐために、定期的にパソコンや携帯電話から目を離しましょう。
パワーナップ
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時には、体をリセットするために睡眠が必要です。15～30分の睡眠をとることで、注意力が高まり、気分も良くなります。
ガムを噛む
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ガムを噛むと、覚醒度が上がり、反応が早くなり、注意力が向上し、仕事中の生産性が上がるという研究結果もある。
