睡眠は人生にとって不可欠なものです。私たちの体は、睡眠中に修復され、再生されます。睡眠に問題があると、生活の質に影響を与え、一日中、疲れやイライラを感じることがあります。
常に睡眠不足が続くと、その影響はさらに深刻になります。睡眠不足が続くと、健康全般に影響を及ぼし、心臓病、糖尿病、高血圧などの医療問題を引き起こす可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群とは何ですか？
睡眠時無呼吸症候群とは、夜中に何度も目が覚めてしまう病気です。この状態になると、1～2回以上目が覚めてしまいます。1時間に30回以上の睡眠障害が起こることもあるんですよ?
睡眠障害は、呼吸の一時停止が原因です。呼吸の停止は10秒から1分程度です。脳が酸素不足を認識すると、睡眠から目覚め、再び呼吸ができるようになります。このサイクルが繰り返されます。
睡眠時無呼吸症候群がある場合、夜間8時間の睡眠を推奨されても、不安な気持ちで目を覚ますことができます。睡眠時無呼吸症候群は、個々の解剖学的構造、遺伝、喫煙、肥満など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。
睡眠時無呼吸症候群は3つのタイプに分けられます。
閉塞性睡眠時無呼吸症候群（OSA）。最も一般的なタイプです。のどが詰まって空気が肺に入りにくくなることで起こります。
中枢性睡眠時無呼吸症候群（CSA）です。CSAは、脳から体への信号伝達がうまくいかないことで起こります。脳は、睡眠中の呼吸（呼吸器）筋を制御しています。その信号に問題があると、十分な酸素が供給されなくなることがあります。
複合型睡眠時無呼吸症候群。これは、両方のタイプの睡眠時無呼吸症候群を組み合わせたもので、混合型睡眠時無呼吸症候群とも呼ばれます?
その、知らないうちに睡眠時無呼吸症候群になっていることはよくあることです。身近な人から睡眠の特徴を聞いたり、クリニックで睡眠検査を受けたりしない限り、自覚がないかもしれませんね?
睡眠時無呼吸症候群を知らせるサインには、次のようなものがあります。
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一晩中呼吸が途切れたり、長い間呼吸をしていない?
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大きないびき、過度のいびき（閉塞性睡眠時無呼吸症候群の場合）
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朝方に頭痛がする
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日中の疲労感
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集中力に問題がある、または注意力が低下している？
睡眠時無呼吸症候群の疑いがある場合は、医師に相談する必要があります。
睡眠時無呼吸症候群の健康への影響
睡眠時無呼吸症候群は、米国では成人の最大9％が罹患すると言われています。しかし、その性質上、多くの場合、診断されません。また、女性よりも男性に多いことが知られています。
睡眠時無呼吸症候群は、未治療のまま放置すると深刻な健康問題につながる可能性があります。これらの問題のいくつかを含めることができます：？
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ストローク？
- の場合
糖尿病
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慢性発作（てんかん）？
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心拍が不規則？
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高血圧の方
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心臓発作？
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心臓病ですか？
です。
精油で睡眠時無呼吸症候群を治療する
睡眠時無呼吸症候群は、その根本的な原因を治療することが重要です。睡眠時無呼吸症候群の治療法として最も一般的なのは、機械を使って眠ることです。携帯型の機械で強制的に肺に酸素を送り込みます。
この機械には快適なフェイスマスクがあり、一晩中装着することができます。このマスクは、あごや舌の位置を一定に保つように装着することができます。これによって、呼吸が楽になります。この機械は、連続気道陽圧（CPAP）または二段階気道陽圧（BiPAP）と呼ばれています。
近年、睡眠時無呼吸症候群を含む睡眠の問題に対する自然療法として、エッセンシャルオイルが人気を集めています。このテーマに関する研究は限られていますが、これまでのところ、エッセンシャルオイルによるアロマセラピーがより良い睡眠を得るのに役立つといういくつかの知見が得られています?
エッセンシャルオイルは、芳香植物から搾油されます。エッセンシャルオイルは芳香植物から搾油されたもので、さまざまな健康状態にある人々の睡眠を促進することが分かっています。エンドルフィンとセロトニンという脳内の2つの化学物質の産生を促進することによって働きます。
セロトニンは、脳内でメラトニンを生成するのを助けることができます。メラトニンは、脳に眠る時間であることを知らせます。エンドルフィンは、リラックスと睡眠を促進します。
今日、様々なエッセンシャルオイルが販売されていますが、睡眠の質を向上させることが証明されているものはごくわずかです。
ペパーミントオイル ある小さな研究で、ペパーミントオイルが睡眠時無呼吸症候群の人の安眠を助け、睡眠障害を軽減することが示されました。ペパーミントオイルはまた、脳の働きを良くし、気分を改善するのを助けることができます。
ラベンダーオイル ラベンダーオイルは、睡眠に良い影響を与えます。寝る前に使用した研究参加者は、より安らかな眠りと夜間の障害の減少を報告しました。
ユーカリオイル。ユーカリオイルは、副鼻腔や気道の粘液を減少させることが示されており、睡眠中の呼吸を楽にする可能性があります。
また、ある研究では、エッセンシャルオイルのスプレーやうがいを使用すると、参加者のベッドパートナーが睡眠時無呼吸症候群の1つの症状である「いびき」が減少したと報告したそうです?
睡眠のための精油の使用方法
エッセンシャルオイルは、通常、皮膚に局所的に塗布するか、吸入します。ディフューザーを使ってエッセンシャルオイルを空気中に拡散させることができます。
また、ホットタオルにオイルを滴下して塗布する方法もあります。そのタオルを鼻の上に置き、数分間、息を吸い込みます。
外用する場合は、純粋なエッセンシャルオイルは肌に負担をかける可能性があることを念頭に置いてください。アーモンドオイルやココナッツオイルなど、他のオイルに数滴たらすとよいでしょう。これはキャリアオイルとして知られています。その混合物を肌に塗布します。
医師の診断なしにエッセンシャルオイルを食べたり飲んだりしないでください。?
