健康には良質な睡眠が必要です。不眠症になると、生活の質に影響を与え、また健康上の問題を引き起こす可能性があります。
短期的な不眠症は、毎日の仕事をするのが難しくなります。集中力が低下するだけでなく、睡眠不足は気分を台無しにします。イライラしたり、悲しくなったり、頭痛がしたりすることもあります。落下、運転中の事故、欠勤のリスクも、睡眠不足のyoureが実行されているときに上がります。
慢性的、または長期的な不眠症は、他の問題を引き起こす可能性があります。睡眠不足が続くと、心臓や脳など、体の他の部分が本来の働きをしなくなります。その結果、健康上の問題を引き起こしたり、すでに持っている症状を悪化させたりする可能性があります。
以下に、さまざまな健康状態において睡眠不足が果たす役割について説明します。
喘息。肺の気道を狭めるこの呼吸器疾患は、しばしば眠れなくなることがありますが、研究によると、それはどちらにも当てはまるとされています。不眠症が続くと、喘息のリスクが高くなります。
心臓の問題 睡眠不足が続くと、不整脈、心不全、冠状動脈性心臓病など、心臓の問題のリスクが高まります。また、睡眠不足は、運動不足や食生活の乱れを招きやすく、どちらも心臓によくありません。睡眠不足の状態が続くと、平均的なストレスレベルも高くなり、これも心臓に悪い影響を与えます。
精神衛生上の問題。不眠症になると、きちんと睡眠をとっている人に比べて、うつ病になる可能性が10倍高くなります。また、不安や自殺願望を抱くリスクも高まります。喘息と同じように、これも両極端です。うつ病も不眠症の原因になることがあります。うつ病と不眠症が一緒になると、悪循環に陥ります。
高血圧。血圧は寝ている間に自然に下がります。睡眠時間が短いと、1日のうちで血圧が高くなる時間が長くなります。高血圧が続くと、心臓病や脳卒中のリスクが高まります。
体重増加。専門家は、睡眠不足が空腹感をコントロールする脳の一部に影響を与える可能性があると考えています。十分な睡眠をとらない場合、体が実際に必要とする以上のカロリーを食べる可能性があり、体重増加につながる。その結果、肥満のリスクが高まります。
免疫力の低下。十分な睡眠がとれていないと、感染症に対抗するのが難しくなります。睡眠時間が短いと炎症が起こりやすくなり、免疫システムが通常と同じように働かなくなります。また、常に炎症が起きている状態は、多くの健康状態の危険因子となる可能性があります。
糖尿病 慢性的な不眠症は、血糖コントロールがうまくいかず、2型糖尿病を発症する可能性が高くなります。特に40歳未満の方は、その傾向が強くなります。不眠症との付き合いが長くなればなるほど、そのリスクは上がり続けます。
妊娠の合併症。その一般的な不快感やトイレへの頻繁な旅行のため、妊娠中によく眠ることはありません。しかし、時間をかけて、睡眠不足は、あなたの妊娠に問題を引き起こす可能性があります。早産、帝王切開、陣痛の悪化、妊娠に関連するうつ病のリスクが高くなります。また、赤ちゃんが低体重で生まれる可能性もあります。
セックスの問題 不眠症と男性の勃起不全には関連性があるという研究結果があります。十分な睡眠がとれないと、勃起するのがより困難になります。女性の場合は、質の良い睡眠をとることで、欲求と性的反応が高まります。
薬物乱用。眠れないとき、薬物やアルコールで眠りを引き寄せようとすることがあります。睡眠薬の多くも習慣性があります。十分な休息を取らないと、不健全な薬物乱用を止めるための治療計画を実行することも難しくなります。
記憶障害。研究によると、不眠症になると、頭の中をふらふらさせる脳の部位をオフにするのが難しくなる可能性があります。このため、集中力が低下し、短期記憶に支障をきたす可能性があります。
